EP87-上【聊療讀書會】《原子習慣》：成為你理想的模樣，就能自然而然改變習慣！ft. Alex飲食科學家

我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！ ------------------ ?加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事 (00:09:49) 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」 (00:14:16) 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲 (00:15:18) 專注於系統，而非目標 (00:16:57) 改變最重要的重點：身份認同 (00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生 (00:24:10) 習慣形成的四步驟 (00:25:23) 法則一：讓提示顯而易見 (00:32:33) 法則二：讓習慣有吸引力 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ?訂閱免費健心電子報 ?‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Alex： IG【@sci_food_alex】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： ?  [email protected] 或是在IG上給我私訊： ?Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 ?女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting