Ep9. 更年期の腸活｜善玉菌は「育てる」が正解〜〜あなたの腸にいる菌を活かす方法

アラフィフ、海外暮らし、更年期まっただ中のアメリカ在住更年期女性向けヘルスコーチのYasukoがお届けする、Podcastチャンネル「更年期からのエイジレスボディライフ」。前回は腸活の「体の使い方」についてお話ししました。今回は「食べ物編」です。「〇〇を食べれば腸にいい」「このサプリが効く」——よく聞きますよね。でも、食べ物「だけ」に頼る腸活には限界があります。今回は最新の腸活キーワード「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」「ポストバイオティクス」を解説します。ヨーグルトの菌は腸に定着しない？食物繊維の種類と役割とは？今話題の短鎖脂肪酸とは？さらに和食がなぜ腸にいいのかも、科学的にお話しします。また、腸活でよく言われる、「グルテンフリーは本当に必要？」「超加工食品は何が問題？」という疑問にも、研究データをもとにお答えします。食べ物と体の使い方、両方整えることが本当の腸活です！▼ こんな方におすすめ ・便秘やお腹の張りが気になる方 ・「腸活」してるのに効果を感じない方 ・ヨーグルトやサプリに頼りすぎている方 ・グルテンフリーにすべきか迷っている方 ・何を食べればいいか分からなくなった方 ・肌荒れと腸の関係が気になる方・海外で腸活の情報がなかなかなくて、インスタなどの浅い情報でなく、ちゃんと知りたい方▼ 前回のエピソード Ep8. 腸活しても変わらない｜更年期の落とし穴 も合わせてお聞きください！━━━━━━━━━ ▼ 無料動画プレゼント中🎁 「エイジレスボディ覚醒セミナー」 60分の姿勢改善＆フェイスリフト実践ワーク付き！ ▶ LINE公式で受け取る → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━ ▼ 他のエピソードも聴く 🎧 Spotify → https://open.spotify.com/show/1ccKDLjUb9XXjpkEDLdaaA 📺 YouTube → https://www.youtube.com/@yasuko_agelessbody ━━━━━━━━━ ▼ フォローはこちら 📝 NOTE（Podcastの内容を深掘り）→ https://note.com/vitalwit_health 📷 Instagram → https://www.instagram.com/yasuko_agelessbody 💬 LINE公式 → https://lin.ee/TgckhEhi ━━━━━━━━━