EP95 | 你的「骨本」存夠了嗎？讓台大醫師帶你打造最科學的「存骨計畫」ft. 台大醫院 林志弘醫師

本集一起來聊聊你每天都在做，卻可能一直做錯的「骨本儲蓄法」： 🔅 老骨頭與新骨頭居然每天都在動態更新？🔄 🔅 骨質流失竟然可逆？掌握關鍵平衡就能讓骨頭重獲新生 ✨ 🔅 T分數與Z分數有何不同？看懂骨質密度報告不踩雷 🔅 為什麼骨密分數不能直接比？儀器廠牌差異大公開 🔅 骨質疏鬆完全沒症狀？骨折才發現就太晚了 😱 🔅 幾歲該做骨質密度檢查？男女性與高風險族群時間表 🔅 現代人常缺乏維生素D！光靠均衡飲食真的不夠嗎 ？ 🔅 太陽「這樣曬」才有效，維生素D吃多會中毒？ 🔅 豆漿不能代替牛奶？揭開豆製品補鈣的隱形陷阱 🔅 鈣質怎麼補，才可以好吸收又可避免結石呢？ 🔅 咖啡☕️真的會導致骨質疏鬆嗎？醫師為上班族闢謠 🔅 保健食品不盲目吃！什麼人需要額外補充維他命D、鈣 🔅 運動比補鈣還重要？哪種運動最推薦、最保骨 💪 🔅 告別老倒縮！醫師親授三個日常「存骨本」黃金法則 🎯 📢 你是否也以為「骨質疏鬆是老了才需要擔心的事」？或者每天努力喝豆漿、吞鈣片，卻依然被健檢報告上的數字嚇一跳？😖 其實，骨骼並非一成不變，而是每天都在進行分解與重組的「動態更新」！現代人因為長時間待在室內、缺乏日曬，加上運動型態不對，常常在不知不覺中讓骨本悄悄流失 😱。骨質流失初期幾乎沒有任何症狀，等到了骨折那一天才發現，往往已經為時已晚！ 本集《台大醫院站到了》特別邀請台大醫院內科部新陳代謝科林志弘醫師 👨‍⚕️，為大家拆解骨質密度的靈魂指標——T分數與Z分數，並破除各種補鈣與補充維生素D的常見迷思 🤩！從如何正確曬太陽、聰明選擇補鈣食物，到哪些運動才能真正活化骨骼細胞？讓林醫師帶你打造最科學的「存骨計畫」，為未來的自己預約健康堅固的骨骼人生 🦴✨！ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院內科部、健康管理中心主治醫師 林志弘 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心 Podcast團隊 了解更多健康： https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn