Ep96 高效表現的三部曲：情緒、環境與目標《一流的人如何保持顛峰》

你有冇試過明明好努力，但總係覺得效率唔高？或者有冇發現有啲日子工作特別順利，但唔知點解？今集我深入研究科學文獻後，發現高效表現背後其實有規律可循。 第一個策略係管理你嘅情緒狀態。研究顯示，正面情緒唔單止令你感覺好啲，仲會大大提升我哋嘅創造力同解難能力。有啲自行車選手喺訓練時只係睇到笑臉，表現都會即刻提升！ 第二個係環境設計，就好似我每晚工作前一定會沖杯薄荷茶，慢慢形成一種儀式感，令我腦海自動進入專注狀態。你可以設計屬於自己嘅工作儀式，提升專注力。 最後，亦係最重要嘅一點：搵啲超越自身利益嘅目標。我做呢個Podcast唔淨係為自己，更加係希望可以幫到大家。研究發現，當我哋為咗比自己更大嘅目標而努力，表現會達到最大化。 聽完今集，你會即刻掌握到科學實證嘅方法，以更少嘅精力達到更理想嘅效果。今集內容特別實用，聽完即可喺生活中嘗試實踐。 如果覺得有用，記得分享畀你身邊正在努力進步嘅朋友！大家一齊成長，一齊進步！ 00:00 節目介紹 00:44 第一個建議：關於習慣與心情 01:25 研究證實：積極情緒的重要性 02:22 避免做令心情變差的事 03:15 第二個策略：環境融入日常 04:08 工作的儀式感：薄荷茶效應 04:50 第三個策略：intention的重要性 05:14 擁抱自己的生理時鐘 05:52 尋找鼓勵性高的朋友圈 06:50 動機的傳染性研究 08:15 最重要的建議：清楚自己的目標 08:53 超越自身利益的目的最大化表現 09:54 20萬員工研究：工作的積極影響 10:32 個人實例：持續做Podcast的動力 12:02 超越自我的目標幫助克服心理限制 13:00 社會運動的更大意義 14:23 20/80 法則與生活重心 📽️Youtube: 久試 ideas try1try 🔔訂閱我們一起探索，讓您的生活有所不同 🎙️Podcast 你該知道的事 ideas try1try 🕹️IG追蹤:https://www.instagram.com/ideas_try1try/ / @ideas_try1try 合作聯絡Email:[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwjvhtkm00yi01ujcbjl9a5u/comments Powered by Firstory Hosting