EP96｜今晚就能做！失眠權威開立「免吃藥好眠處方」✨告別數羊安穩到天亮 😴 ft. 台大醫院 陳錫中教授

本集一起來聊聊你以為在放鬆、其實大腦超緊繃的「失眠真相與好眠處方」： 🔅 失眠不是睡不著，原來是「太清醒」在作祟？ 🔅 累了才能躺床？躺床30分鐘睡不著？陳教授教你非藥物療法 🔅 年輕男性常失眠？背後竟隱藏情緒與心理健康警訊！ 🔅 長輩睡太久更危險？⚠️超過8小時竟是健康警訊 🔅 睡前運動反而睡不著？黃昏有氧運動才是助眠關鍵🏃 🔅 睡前吃點心「暈碳」、小酌一杯🍷更好睡嗎？ 🔅 腹式呼吸越練越焦慮？醫師親授：放鬆「千萬別太認真」 🔅 重力被、褪黑激素有用嗎？專家教你挑選輔助品原則🏃‍♂️ 🔅 安眠藥真的越吃越沒效？「當用則用、能省則省」原則 🔅 安眠藥會導致失智嗎？醫學實證唯一確定的2大風險 🔅 結合認知行為治療！每週少吃幾天藥也能維持好品質✨ 📢 每天一到睡覺時間，你也是躺在床上輾轉反側、越想睡大腦卻越清醒嗎？💔 明明身體已經累到極限，但只要一碰到床，焦慮與思緒就排山倒海而來，甚至只能靠睡前小酌、狂滑手機或是硬逼自己深呼吸來醞釀睡意？很多人以為失眠只是「睡不著」，卻不知道真正的原因其實是身體處於「過度清醒」的備戰狀態！😱 本集《台大醫院站到了》再次邀請到台大醫院精神醫學部、睡眠疾患專家陳錫中教授👨‍⚕️，帶大家正面迎擊失眠困擾！從非藥物的行為處方，到打破安眠藥越吃越重、容易失智的迷思，陳教授將用深入淺出的醫學實證，教你今晚就能執行的睡眠心法 🌙。當你掌握「準時起床、夠累、且不認真放鬆」的關鍵，不靠藥物也能找回一夜好眠唷🧠✨ . 【台大醫院站到了】 來賓：台灣大學醫學院精神科教授、台大醫院精神醫學部心身醫學科主任、精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師 陳錫中 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn