EP98｜你缺的不是時間，而是精力！跟Hank大叔學如何做好精力管理（Feat. 敢變軍師 Hank大叔 林揚程）

📍 精力比時間更重要！ 透過精力管理，Hank大叔成功把寫書時間從1年7個月壓縮到5個月，只因「在能量最好的時候做最重要的事」。 📍 四維度精力管理模型大公開 源自美國海豹部隊：體能、情緒、思維、精神四維度，幫助你找回日常專注與高效。 📍 用防護衣法處理焦慮與壓力場景 Hank教你如何預先在心理穿上防護衣，隔絕外界雜訊，維持內在穩定。 📍 情緒覺察技巧：數數字、掐大腿都能幫助冷靜 實用小技巧幫你處理怒氣與失控情緒，讓反應不再過激。 📍 如何找到人生召喚？ 從27歲創業到42歲才找到人生使命「Passion to Change」，一路走來15年，他都怎麼面對掙扎與迷惘？ 📍 你也可以有精神維度！ 即便還沒找到使命，也能從工作中創造價值與意義，提升人生的目標感。 📍 新世代工作思維解析 薪水不再是唯一指標，現代人更重視生活品質與彈性，從職涯找到使命感。 📍 書粉聯盟：用讀書打造O2O社群學習圈 Hank大叔創辦全台最大讀書會平台，用「有感、有趣、有料」三原則設計社群學習。 📍 年度挑戰練習心智肌力！ 完成226公里超鐵、5000公尺海泳、戈壁100公里超馬，他說：「設定極限，才會成長」。 📍 人生轉彎三步驟：敢變初心、敢變準備、敢變行動 改變不能衝動，至少準備一年以上，找對節奏才能走得遠、活得深。 🎧 完整內容就在本集節目！如果你也想學會有效的聆聽與溝通技巧，讓衝突變得可控，這集絕對不能錯過！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— ⭐️《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》購書連結 ⭐️ 博客來：https://www.books.com.tw/products/0011002685?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0011002685 Hank大叔粉專：https://www.facebook.com/hankdashu/ 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn