Episode 21 // SOLO EPISODE 1 : SENSIBILISATION du système nerveux : les erreurs qui entretiennent l’alerte

Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident <3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour...Et si, sans le savoir, certaines stratégies pour aller mieux entretenaient en réalité vos symptômes ?Dans cet épisode, on explore un mécanisme clé : la sensibilisation du système nerveux.Contrairement à un système simplement dérégulé, un système sensibilisé reste bloqué en mode alerte. Le cerveau apprend à percevoir comme dangereux des signaux pourtant anodins, amplifiant ainsi les sensations, l’anxiété ou la douleur.L’épisode décrypte trois pièges fréquents :l’hypervigilance (scanner en permanence ses symptômes),la surutilisation d’outils “correctifs” (respiration, relaxation… utilisés dans l’urgence) avec l'intention que les symptômes partent,et les extrêmes dans l’action (éviter totalement ou se forcer excessivement).La clé ne réside pas dans le contrôle immédiat, mais dans un changement de posture : tolérer les sensations sans chercher à les supprimer, se réengager progressivement dans la vie, et modifier la relation au ressenti.Un épisode pédagogique pour comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours la solution, et comment amorcer un véritable processus de désensibilisation..//Show notes :-Mon instagram :@lena_champy