Episode 22: Bạn đã sẵn sàng kích hoạt Dopamine để duy trì thói quen tốt?

Chà! Chủ đề hôm nay sẽ không quá khó khăn khi bạn tìm kiếm cách tạo thói quen tốt và duy trì nó trên Internet, các bài chia sẻ, video Youtube,... Và bạn cũng chính là người hiểu rõ nhất những thói quen đó là gì và lợi ích của chúng ra sao. Vậy tại sao bạn vẫn chưa DUY TRÌ được thói quen tốt nhỉ? Vì sao đã nhiều lần bạn đặt mục tiêu dậy sớm cho khoẻ, hay dậy sớm để thành công (hehe); nhưng rồi được 2-3 ngày đã lặng lẽ tắt báo thức khi chuông đồng hồ reo? Vì sao bạn ao ước 1 thân mình gầy hơn để mặc đồ cho đẹp, nhưng vẫn không "bật chế độ" tự giác luyện tập và ăn uống lành mạnh mỗi ngày?   Hãy cùng mình đến với tập podcast hôm nay theo 1 cách tiếp cận khác. Đó là: Việc tạo lập và duy trì thói quen sẽ không còn đến từ động lực nữa; mà tiếp cận theo góc độ khoa học, những cách để "kích hoạt" 4 hormone giúp ta duy trì niềm vui và sự hứng khởi khi thực hiện các thói quen tốt để hình thành nếp sống hướng tới mục tiêu thành công nha!   Chúng ta sẽ cùng nhau phân biệt giữa mong muốn/kì vọng khác với thói quen; hiểu cơ chế hình thành thói quen (mô hình 3R) và kích hoạt 4 hormone D.O.S.E, từ đó đến với phương pháp tạo lập và duy trì thói quen; cũng như biết trước và tránh đc 1 số lỗi thường gặp dễ dàng gây mất đi thói quen tốt của mình. Tài liệu tham khảo: 1. Review ứng dụng theo dõi thói quen (Habitify, Productive, Done,...): https://tuanmon.com/review-top-12-ung-dung-theo-doi-thoi-quen/#habitify-app 2. Đặt mục tiêu SMART: https://blog.goalf.vn/thiet-lap-muc-tieu/nguyen-tac-dat-muc-tieu-smart.html 3. Đặt mục tiêu theo OKR: https://ocd.vn/vi-du-ve-okr/ 4. Hormone hạnh phúc D.O.S.E: https://fususu.com/cach-de-hanh-phuc-hon/ #storyheal #episode22 #series01 #mylittlecorner  ----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory