episódio 104 // comer de uma forma Intuitiva em tempos de festa

E o último episódio do ano só podia ser sobre comer de uma forma consciente e intuitiva em tempos de festa, uma junção feliz entre este tema que me apaixona tanto, e a necessidade de comermos de uma forma conectada nesta altura de tantos excessos e culpa. Neste episódio trago-te cinco dicas para te conectares com o corpo, com os alimentos, e com aquilo que queres realmente comer, sempre sem culpas, extremismos e restrições. 1. não abraces os extremos 2. confia no teu corpo 3. aceita o teu corpo tal como ele é 4. separa as relações familiares do que comes 5. controlo de porções também uma forma de fazer dieta Este é um tema que temos vindo a trabalhar no podcast por isso não deixes de ouvir os episódios onde falo em mais detalhe sobre este conceito de mindful eating, caso seja a primeira vez que tomas contacto com este conceito. No início do episódio trago-te algumas verdades cruas, que fazem parte deste conceito, e que estão tão fora da forma como comemos e vemos os alimentos, e somos ensinados. Esperemos que a minha partilha te traga muita reflexão sobre a relação que tens com a comida. Desejo-te com todo o meu coração umas festas felizes, cheias de comida deliciosa, quentinha e refeições livres de culpa. Para aprofundar mais consulta os links abaixo. // Partilha o episódio com amigos e família que precisam de melhorar a relação que têm com os alimentos e deixa a tua review no iTunes. LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO Sobre o Programa Holistica # https://escola.officinalis.pt/p/holistica_fev_20 # www.officinalis.pt/ep32 # www.officinalis.pt/ep52 # www.officinalis.pt/ep54 Quiz o Meu Corpo é Amor #https://www.officinalis.pt/quiz/descobre-se-o-teu-corpo-e-amor/ Sobre a relação com o corpo # https://www.officinalis.pt/ep14 # https://www.officinalis.pt/ep40 # https://www.officinalis.pt/ep46 # https://www.officinalis.pt/ep65 Mindful eating e comer de uma forma intuitiva # https://www.officinalis.pt/ep10 # https://www.officinalis.pt/ep39 # https://www.officinalis.pt/ep12 # https://www.officinalis.pt/ep25 ____ officina, o podcast do officinalis # [email protected] # instagram e facebook @officinalis.pt # https://www.officinalis.pt