EPISODIO 2/3: Nutrición y suplementos para la menopausia

Mándanos un mensajeBienvenidos al segundo episodio de nuestra serie sobre menopausia y fitness. Esta entrega se centra en la nutrición durante la menopausia y destaca cómo los cambios simples en la dieta pueden impactar positivamente nuestro bienestar. Andie explora estrategias basadas en evidencia científica para manejar el metabolismo y la composición corporal, manteniendo la conversación libre de tecnicismos y mitos.Puntos Claves de DiscusiónLa importancia de ajustar la alimentación durante la menopausia para evitar aumento de peso.Proteína como aliada fundamental para mantener el músculo y un metabolismo saludable.Estrategias para controlar las porciones y evitar dietas extremas.Integración de carbohidratos de calidad y fibra, con ejemplos prácticos.La incorporación de grasas saludables y su impacto en la salud cardiovascular.Ayuno intermitente: beneficios y consideraciones.Importancia de la hidratación y micronutrientes esenciales como calcio y vitamina D.Suplementación recomendada con respaldo científico: creatina, vitamina D, omega 3 y colágeno.Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx