Епизод 3: Fasting,диета и отслабване

Привет хора! Съжелявам за едномесечното закъснение на епизода, поради лични причини (училище,почивка и главно МЪРЗЕЛ), но за следващият месец май , МАЙ ще има епизод всека седмица…или поне ще се постарая.Надявам се да ви е било полезно моето кратичко 40- минутно обяснение за това как да сме щастливи и слаби ;)Ще пусна списък по-долу с няколко лично-мои любими рецепти, който се надявам че ще харесате!Примерни рецепти (главно закуски😭):Плодова салата (за закуска, но може и за следобедна)-Слагате в дълбока купа кисело мляко / скир, хубавичко да покрие цялото дъно, след което слагате всичките плодове от хладилника дето имате (ябълки,кивита,банани и т.н.т.), добавяте си сушени плодове или мюсли, взимате лъжичка и му се радвате.(порцията и големината зависи от това дали ще го ядеш за закуска/следобеден snack.Подсказка за закуската трябва да е 2-3 пъти по голямо за да те нахрани за целият ден).​Авокадо с тост - Знам че авокадото изглежда гадно но ТРЯБВА да го пробваш изпускаш много.Слагаш си филийка бял/черен хляб на тиган върху котлоназа да се получи златистата коричка която всички обичаме. Мием,белим,режем и мачкаме авокадото на паста, след което го мажем на тоста, ако ще го ядете за закуска да добавите протеин като яйце или някакво месо за да е пълноценно храненето.​Кисело мляко с мюсли и овесени ядки- мисля че няма нужда от обяснение.​Бананови палачинки - взимате банан и яйце разбивате печете и ядете.Можете в сместа да добавите ядки (разбити), като може да ди направите повече смес за повече палачинки.ПОЖЕЛАВАМ НА ВСИЧКИ ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ ЛЕК МЕСЕЦ МАЙ <3333