Просто казано

Хора im so so so so grateful за всеки един от вас.Мотивирате ме да продължавам да записвам този подкаст защото уау 4000 човека е сериозна цифра. Надявам се сезон 3 да ти е харесал и ако е така с удоволствие бих искал да те поканя да участваш във следващият сезон. Единственото което трябва да направиш е да попълниш google form-а в bio-то на инстаграм профилът ми.(линкове за двата профила по долу)Инстаграм: https://www.instagram.com/bobcheto_backstage?igsi=N2Rxbm83bnpxMm5n&utm_source=qrТикТок: https://www.tiktok.com/@its_bobcheto?_r=1&_t=ZN-99NxX2w4vsULOVE YALLL stay tuned за следащият сезон cuz its gonna be wild <3333

В този епизод разглеждаме темата за паник атаките — какво представляват те, защо се появяват и как да реагираме, когато се сблъскаме с тях.В епизода ще научите:Как разпознаваме симптомите на паник атаката и как тя се различава от обикновения стрес.Какви са основните физически и емоционални причини за нейната поява.Практически техники и дихателни упражнения за бързо овладяване на състоянието в момента на появата му.Полезни стратегии за дългосрочно справяне и намаляване на тревожността.Слушайте епизода, за да разберете как да върнете контрола над тялото и ума си!

В този епизод манифестираме така, сякаш от това зависи паркомястото пред блока. Говорим за Вселената, космическите сигнали и как да накараш съдбата да работи за теб, докато си търсиш ключовете. Ироничен и леко абсурден поглед към това как вярата в невъзможното всъщност може да ти спаси деня!

Дължа на всички огромно извинение че този подкаст епизод се забави с две седмици, поради изцяло моя техническа грешка, но whatever hope u like it <3

Колко често отменяш планове, само защото никой приятел не е свободен да дойде с теб? В днешния епизод на ‘Просто казано’ разбиваме мита, че да си сам означава да си самотен. Отварям темата за това как да излезеш от зоната си на комфорт, да се научиш да бъдеш най-добрият си приятел и да се наслаждаваш на момента без нужда от потвърждение от никой друг. Защото понякога най-хубавата среща, на която можеш да отидеш, е тази със себе си. Сложи слушалките, вземи си чаша мача и да поговори

Здравейте, това е дългоочакваното продължение на епизода за депресията който беше прегърнат с две ръце от всеки нуждаещ се. Надявам се този епизод да запали малката иската в теб която заслужава да бъде видяна.Направи си чай, седни удобно и позволи на този епизод да те заведе към едно по слънчево утре :)Ето всички телефонни линии към които можеш да се обърнеш при нужда от помощ, всички са анонимни и супер приятни за разговор.Национална телефонна линия за деца и младежи до 18 години: ​116 111Национална телефонна линия за онлайн безопасност на деца: ​124 123 Гореща телефонна линия за психосоциална подкрепа на БЧК: ​08001 1466 Национална гореща телефонна линия за пострадали от насилие (Асоциация „Анимус“): ​0800 18 676 или 02 981 76 86.

🎙️ В този епизод си говорим открито за едни от най-личните и трудни моменти в живота – страха да бъдеш себе си, мнението на другите и колко смелост е нужна, за да се приемеш такъв, какъвто си. Споделяме различни гледни точки, лични размишления и искрен разговор без цензура. Ако обичаш дълбоки теми и истински разговори, този епизод определено е за теб. 💜🎧 Приятно слушане!

В този нов епизод на „Просто казах“ (Сезон 3, Епизод 2) се потапяме в една от най-трудните, но и най-приятни задачи: избирането на перфектния подарък! 🎁Често ни се случва да се чудим какво да подарим за рожден ден, годишнина или просто без повод. В този епизод споделям моите лични идеи и съвети за „яки“ подаръци, които със сигурност ще зарадват любимите ви хора (или пък самите вас!). От практични неща до изненади с емоционална стойност – обсъждаме как да направим жеста специален и запомнящ се.Какво ще научиш в епизода: Как да избираш подаръци според интересите на човека. Идеи за бюджетни, но креативни изненади. Защо понякога най-малките жестове значат най-много.Приготви се за доза вдъхновение и много идеи, които ще ти спестят чуденето следващия път, когато ти предстои празник.🎧 Слушай епизода до края и сподели в коментарите кой е бил най-добрият подарък, който си получавал или дарявал!

ЧЕСТИТ ТРЕТИ СЕЗОООНН! 😝🤏🫶Това е първият дуо епизод в подкаста в началото се извинявам ме може да говоря малко по тихо но свиквам на техниката, надявам се да ти е харесало и да, не бъди performative 🥲

Утре отново е понеделник и всички се връщаме към реалността — училище, проекти, задачи и безкрайни отговорности. В този епизод си говорим за онзи брутален преход от релакса обратно към сивото ежедневие, когато времето изведнъж започва да тече по съвсем друг начин.Първо, извинявам се за липсата ми миналата седмица — имах малък ангажимент и нулев креативен поток, но тази седмица се завръщам с пълна сила, преди да ме е ударил сериозният блок в началото на Сезон 3!Какво ще чуете в епизода:Синдромът „Класна стая в 20:00 ч.“: Защо ни хваща безумен стрес, когато отворим Classroom и видим нови задания точно след като сме си починали супер добре.Тип #1: Подготовката за твоя "Escape": Как да си спестиш стреса и ниските оценки (от личен опит с домашното по счетоводство!), като свършиш задачите си преди да заминеш, а не в неделя на обяд.Тип #2: Почивка след почивката: Защо пътуването ни изморява до дупка и защо е важно да си дадеш време да се адаптираш вкъщи — с топъл душ, скинкеър, любимото легло и носталгията по собствения ти халат.Тип #3: Методът на минималната работа: Доколко е окей да намалиш темпото през първите дни и къде е границата, за да не си прецакаш продуктивността.Тип #4: Промяна на Mindset-а: Как да спреш да се фокусираш над трудните часове в програмата и да започнеш да очакваш готините моменти — компютърната графика, музиката, тренировките и времето с приятели на кафе.Тип #5: Романтизирай ежедневието си: Как едно хубаво кафе сутрин, приятен плейлист и правилните хора могат да направят и най-трудния предмет да изглежда по-лесен.Reminder на деня: Всички имаме трудности, но вместо да се самосъжаляваме, можем да ги преминем с малко лекота, хубава музика и... доза кафе! ☕✨

Извинявам се за късното качване днес. Ако искаш да участваш в следващият сезон на подкаста ми пиши ми на лично в инста или тук под епизода като коментар Love yall 🫶

Не си сам. 🫶

Няма правилен или стандартен начин да чувстваш болка. Но можеш да намериш своят начин да не ѝ позволяваш да превземе теб като човек ❤️Национална телефонна линия за деца и младежи до 18 години: 116 111Национална телефонна линия за пострадали от насилие:080018676 / 029817686Не си сам

Честит осми март на всички!! <3В този епизод говорим за доверието между хората – как се печели, как се губи и защо понякога е по-лесно да загубиш доверие, отколкото да го възстановиш. Споделям лични истории, примери от приятелства и връзки, както и ситуации, в които малки жестове или закъснения могат да имат големи последствия. Ще обсъдим:Какво са red flags и как да ги разпознаемМалките действия, които изграждат довериеЗащо мозъкът ни първоначално се доверява на „добрата енергия“Как да се справим с токсични хора и да запазим границите сиЗа всички, които искат да разбират по-добре хората около себе си и да поддържат здрави взаимоотношения. :)

Хейй, знам че не съм пускал епизоди от мноого време (btw tnks за интереса последният месец, like 87 слушателя дневно е crazy!💜), но нямам наистина оправдание за това просто ме мързеше Това е традиционният епизод който качвам всяка година (сякаш е 10 годишен подкаст 😭).LOVE YALLL male crazy не съм качвал от цял месецц 🫣

В този епизод ще си говорим за burnout и проблемът да не можем да казваме НЕ на приятели и познати.Нещо което мислих за съвсем лесно но се оказа най големият ми проблем. Also spreading awareness за 24 ноември - международният ден на жените, защото всеки заслужава респект и уважение под всякаква форма. Всички сме хора, усмихвайте се и бъдете щастливи! 💜

🍂 „Просто казано“ се връща с втори сезон.🍂Първият епизод носи есенен вкус – студът, тъгата, раздялата и носталгията по отминалото лято. Есента винаги ми е била малко тежка, но и уютна по свой начин – като карамелено кафе в дъждовна сутрин.В този епизод споделям и за новата обложка на подкаста – отражение на това настроение, в което се срещат хлад и топлина, тъга и спокойствие.Просто казано – започва нов сезон. 🍁

✨🤌

I AM SO SO SO SORRY за този тежък епизод хора, наистина исках да присъства тази тема в подкаста, следващият епизод ще е по слънчев но трябваше да поговоря по тази тема.ПС: Наистина ако познавате някой или видите някой говорете с него, наистина помага. ❤️‍🩹ИдВА ЛятОтО!!!🥳🥳😍😍

Приветт!!Честит първи юни! 🥳🥳🥳Надявам се всички да имаме слънчево и усмихнато лято изпълнено с позитивни емоции!В този епизод говоря за първото впечатление за това как всеки път когато се прибера от излизане се кълна защо съм казал нещо / съм изпуснал да кажа нещо и т.н.т.Приятно слушане 🎧

Привет хора! Съжелявам за едномесечното закъснение на епизода, поради лични причини (училище,почивка и главно МЪРЗЕЛ), но за следващият месец май , МАЙ ще има епизод всека седмица…или поне ще се постарая.Надявам се да ви е било полезно моето кратичко 40- минутно обяснение за това как да сме щастливи и слаби ;)Ще пусна списък по-долу с няколко лично-мои любими рецепти, който се надявам че ще харесате!Примерни рецепти (главно закуски😭):Плодова салата (за закуска, но може и за следобедна)-Слагате в дълбока купа кисело мляко / скир, хубавичко да покрие цялото дъно, след което слагате всичките плодове от хладилника дето имате (ябълки,кивита,банани и т.н.т.), добавяте си сушени плодове или мюсли, взимате лъжичка и му се радвате.(порцията и големината зависи от това дали ще го ядеш за закуска/следобеден snack.Подсказка за закуската трябва да е 2-3 пъти по голямо за да те нахрани за целият ден).​Авокадо с тост - Знам че авокадото изглежда гадно но ТРЯБВА да го пробваш изпускаш много.Слагаш си филийка бял/черен хляб на тиган върху котлоназа да се получи златистата коричка която всички обичаме. Мием,белим,режем и мачкаме авокадото на паста, след което го мажем на тоста, ако ще го ядете за закуска да добавите протеин като яйце или някакво месо за да е пълноценно храненето.​Кисело мляко с мюсли и овесени ядки- мисля че няма нужда от обяснение.​Бананови палачинки - взимате банан и яйце разбивате печете и ядете.Можете в сместа да добавите ядки (разбити), като може да ди направите повече смес за повече палачинки.ПОЖЕЛАВАМ НА ВСИЧКИ ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ ЛЕК МЕСЕЦ МАЙ <3333

В епизод номер две от подкаста ми “Просто казано” говоря за това как ние сме единствените които можем да си поставим граници върху нашият успех и развитие.Споделям интересни случки и съвети как да се справяме с тези граници по лесно!ПС ЧЕСТИТ СВЕТИ ВАЛЕНТИН НА ВСИЧКИ!!!💗💗💗

Сори за качеството и за говоренето ми и специално за думата actually използвам я прекалено много и сега като го слушам…както и да е…надявам се да ТИ е харесало и не приемай на 100% моето мнение защото на 99.9% съм сигурен че не е така 😭ПСПожелавам на всички най-хубавата 2025! 💗