Epizóda #35- Zvládnutie chaosu: Techniky zvládania stresu pre mamičky s viacerými deťmi - časť 2

Téme stresu sme sa venovali už v epizóde 34. V tejto časti vám ponúknem mnohé konkrétne metódy ako možno stres potlačiť a poradiť si s ním v stresových situáciách. Skúste si vybrať z ních tú, ktorá bude pasovať a pomáhať vám.Tieto techniky vám pri tom môžu pomôcť·        Hlboké dýchanie pri stresujúcich situácii·        Pozitívne zvyky – nadýchnuť sa 3 krát zhlboka pri vstupe do miestnosti·        Pozitívne myslenie pomocou afirmácií – vety, ktoré vás dokážu posilniť·        Hľadanie šancí namiesto problémov – aká šanca sa z tejto situácii vyskytla?·        Reframing – snažiť sa situáciu zabaliť do iného obalu (zmeniť náš pohľad na vec)·        Sústrediť sa na výhry a nie prehry práve vo negatívnych situáciách·        Zhodnodiť situáciu, ktorá vás zaťažuje z pohľadu iného – ako by to niekdo iný vnímal? Ako by som to riešila inak?·        Zoom Technika – zhodnotiť situáciu z odtsupom času – ako by som reagovala po 3 mesiacoch?·        Technika worst case scenary – Vykresliť v mysly ten najhorší možný prípad čo sa môže stať keď sa všetky naše negatívne obavy splnia Čo v strese nerobiť:·        Nepodľahnúť panike·        Nepochybujte o sebe či svojích schopnostiach·        Nenechajte negatívne myšlienky vás deprimovať·        Neporovnávajte saMamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života.  Support the showAk vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.skTakisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.Teším sa na vašu návštevu.