Epizóda #94 - Zmena & Novoročné predsavzatia - Ako uspieť a dosiahnúť trvalú zmenu - 10 krokov k úspechu

Začal sa nový rok a väčšina z nás si definuje novoročné predsavzatia. Avšak ako to určite poznáte, väčšina týchto predsavzatí len málokedy naozaj uspeje.Preto som sa snažila v tejto epizóde popísať zistenia rôznych psychológov a výskumov, ktoré tento fenomén analysovali a zistili, čo NAOZAJ funguje a vedie k úspešnej ZMENE.Ako teda možno naozaj niečo zmeniť v našom živote? Či už je to zmena stravy, životosprávy, chudnutie, fajčenie, .. čokoľvek čo vás zaťažuje a čo chcete zmeniť, toto všetko sa dá pomocou týchto jednoduchých princípov uskutočniť a doniesť do úspešného konca (splnenie cieľu).1 - Definovať si jasný cieľ a takisto definovať menšie ciele, ktoré nás k tomuto donesú (príklad cieľ - odbehnúť 10km, menšie ciele: do veľkej noci odbehnúť 1km)2- Mať jasno v tom KDE a KEDY sa má môj zvyk / zlozvyk zmeniť (Príklad: ísť spať namiesto o 23.00 už o 22.30)3- byť trpezlivý 4 - Koncentrovať sa na jeden cieľ a nie dať si viacero cieľovu súbežne- zvyšuje to šance na úspech 5 - Meniť zvyky tak, že ich priradíme k zvykom, ktoré už vykonávame, tak aby nám boli tieto vždy vedomo prítomné 6- Napísať si svoje ciele aby ste si ich mohli z času na čas skontrolovať, či ste ho dosiahli alebo aspoň ste na správnej ceste7- tešiť sa z úspechov (aj z tých malých)Pri zlozvykoch pomáha nasledovné: 8- Nemajte zdroj zlozvyku stále viditeľným/ nemajte ho pred očami (napríklad nenechať čokoládu na stole keď chceme jesť menej sladkostí)9- Urobte si zdroj zlozvyku ťažko dostupným (nekúpiť čokoládu)10- Vymyslite si alternatívu, ktorá robí zdroj zlozvyku menej atraktívnym (namiesto čokolády sušené ovocie)Dúfam, že vám tieto dopomôžu nerobiť len plytké predsavzatia ale naopak naučiť sa dosiahnuť v živote naozajstné a reálne zmeny a  tak dosiahnuť svoje ciele. `A nezabudnite: '' never loose - either I will or I learn'' (M. Mandela)Mamatalks je miestom pre mamy, ktoré túžia si materstvo nieje prežiť ale aj vychnutnať. Je to o bežných témach, ktoré zamestnávajú mamičky od novorodencov až po pubertálne deti, ale nájdete tu aj tipy a triky do každodenného života.  Support the showAk vás môj podcast zaujal, nezabudnite ma navštíviť tiež na mojej stránke - www.mamatalks.skTakisto ma nájdete na sociálnych sieťach, či už na instagrame alebo facebooku.Teším sa na vašu návštevu.