二度寝を防ぐ、冬の朝の起き方(第5回)

※配信内で「45度」とお伝えしていますが、正しくは「90度」です。訂正いたします。 寒くて布団から出たくない冬の朝に、 無理をせず、二度寝もしない起き方について。 布団の中に冷たい空気を入れずに行う 小さなエクササイズと、 脳と体をゆっくり目覚めさせる工夫を話しています。 二度寝の気持ちよさとセットになりがちな 罪悪感や小さなストレスを減らすための、 私自身の冬の起床の仕方です。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） （二度寝しない、布団の中で行うこと） https://youtube.com/shorts/DCQojn12dlo （二度寝しない冬の朝｜布団の中でやっていること（実演） https://youtube.com/shorts/t_JHlm0zHxA #冬の朝 #二度寝しない #布団の中エクササイズ #朝の習慣 #ストレスを減らす #セルフケア #耳からストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6965b4068d01e8272cb2d426