Escaneo corporal - Mindfulness

Este ejercicio pide que se enfoque sistemáticamente la atención en diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta los músculos de la cara. Está diseñado para ayudar a desarrollar una conciencia de las sensaciones corporales y para aliviar la tensión donde sea que se encuentre. Las recientes investigaciones sugieren que esta práctica de Mindfulness ayuda a reducir el estrés, mejora el bienestar y disminuye los dolores y molestias. Es recomendable realizar esta práctica de 3 a 6 días por semana durante 4 semanas. Las personas que practican el escaneo corporal por más tiempo cosechan más beneficios.