Esercizio 4 . Meditazione Compassionevole: Individua l'emozione che vive sotto la voce critica

L'audioguida invita l'ascoltatore a interrogarsi lentamente su "Qual è l’emozione che vive sotto quella critica?".Le fonti suggeriscono che questa emozione sottostante può manifestarsi come:• Paura.• Vergogna.• Stanchezza.• Oppure, può essere un "bisogno rimasto inascoltato".È importante rimanere con ciò che si sente e osservare l'emozione con gentilezza, senza cercare di cambiarla o farla sparire, ma semplicemente ascoltandola. La critica, infatti, non ha più bisogno di urlare "Quando comprendo l’emozione" che le sta sotto.La critica interiore viene paragonata a un'onda: in superficie si sente il giudizio, ma sotto c'è l'emozione.