Если вам тревожно без телефона. Избегание и тревога

Тревога усиливается не из-за мыслей, а из-за попыток от них убежать. Почему становится тревожно, когда вы просто лежите в тишине и ничего не делаете?В этом подкасте я разбираю, как работает избегание мыслей и чувств, почему тревога усиливается в паузах и зачем мы убегаем в телефон, работу и постоянную занятость.Мы часто думаем, что тревога возникает «просто так». Но на самом деле она появляется, когда мы ожидаем угрозу — чаще не реальную, а эмоциональную: стыд, вину, страх быть отвергнутым, ненужным или слабым.Я показываю:как распознать избегание мыслей и чувствпочему оно действительно временно снижает тревогуи почему именно это мешает тревоге пройтичем отличается проживание чувств от следования имЕсли вам знакомы постоянное напряжение, тревожные мысли и ощущение, что нужно всё время чем-то себя занимать — этот подкаст  для вас.Подробнее про меня и чем могу помочь: Записаться на сессию: https://alexyar.byКанал в телеграм: https://t.me/mozgomНаписать в личку: https://t.me/yaroshenko