Esta es la Mejor Rutina Diaria de Salud en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Energía (Experto Bio-Hacking) episode artwork

EPISODE · Feb 14, 2026 · 1H 36M

Esta es la Mejor Rutina Diaria de Salud en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Energía (Experto Bio-Hacking)

from Tengo un Plan · host Sergio Beguería y Juan Domínguez

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan con Marcos Apud para hablar sin filtros sobre los hábitos que realmente construyen una vida larga y feliz. Salud, energía, mente, errores comunes y decisiones cotidianas que lo cambian todo. Una conversación honesta, práctica y llena de aprendizajes para vivir mejor hoy… y durante muchos años.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/marcosapud_...Web: https://marcosapud.com/Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:28 Métrica para medir el estrés5:39 El problema del descanso en la sociedad8:44 El reto de Juan sin móvil 1 mes entero16:05 Conseguir tener como rutina entrenar17:39 Así entrena Sergio24:29 La importancia de la Sauna27:51 No hagas cambios radicales para ser constante29:15 Cómo empezar a cuidarte después de las Navidades31:21 ¿Estamos desalineados con nuestra biología?32:43 Hábitos para volver a conectar con nuestra biología natural35:44 Hábitos para descansar mejor38:16 Rutina realista para mejorar nuestra salud en el gimnasio43:54 ¿Cómo empezar a entrenar? Los ejercicios más eficaces y divertidos47:33 El mejor ejercicio de cardio50:36 Cómo hackear nuestro metabolismo y usarlo a nuestro favor58:46 Rutina de biohacking sencilla para transformar tu salud y longevidad1:02:17 El mejor hábito son las relaciones sociales1:05:02 Datos de salud que hay que tener en cuenta para la longevidad1:12:25 Vamos a intentar bajar nuestro colesterol a ver qué pasa1:19:24 El consumo de café1:24:08 La importancia de que tu trabajo te guste1:29:46 Las relaciones sociales1:33:32 El hábito más infravalorado que hay1:36:07 1 día entero sin tecnologíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Feb 14, 2026

Embed this episode

Ready to play

Esta es la Mejor Rutina Diaria de Salud en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Energía (Experto Bio-Hacking)

0:00 1:36:46

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

No similar episodes found.

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Tengo un Plan?

This episode is 1 hour and 36 minutes long.

When was this Tengo un Plan episode published?

This episode was published on February 14, 2026.

Can I download this Tengo un Plan episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.
URL copied to clipboard!