ESTRESSE — Não é só a cabeça, adoece o corpo

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A gente trata o estresse como inimigo número um da vida moderna. Mas ele não nasceu pra te destruir — nasceu pra te salvar. O problema é que o mecanismo que te tirava da frente de um leão hoje dispara por causa de um e-mail.Neste episódio, o estresse explicado por dentro. Lá na origem, a resposta de luta-ou-fuga: o corpo entra em alerta máximo, redireciona sangue pros músculos e pro cérebro, e desliga o que não é essencial pra sobreviver àquele instante. O ponto é que o corpo não distingue o leão do prazo — trata tudo como perigo iminente. Quando isso vira crônico, a conta chega: no sistema digestivo, no reprodutivo, no crescimento; e no cérebro, com a amígdala hiperativa, o hipocampo sofrendo, o córtex pré-frontal perdendo força e a dopamina caindo. A gente mapeia os três fatores que mais nos estressam — ambientais, sociais e psicológicos — e sai com ferramentas concretas: respiração diafragmática, reestruturação do pensamento e rede de apoio.Fontes deste episódio:Walter Cannon — a resposta de "luta ou fuga" e o sistema nervoso simpáticoHans Selye — o estresse e seus efeitos no organismoBase neuroendócrina do estresse — adrenalina e cortisol; impacto sobre amígdala, hipocampo e córtex pré-frontalReestruturação cognitiva (reframe) da TCC e respiração diafragmática como reguladores do sistema nervoso parassimpáticoConteúdo de divulgação científica e reflexão — não substitui acompanhamento psicológico.Capítulos:00:00 — O estresse: vilão ou aliado?01:01 — A origem evolutiva: o leão e o alerta máximo02:53 — Quando o estresse vira crônico (o corpo)08:29 — O estresse no cérebro: amígdala, hipocampo e dopamina10:26 — Por que ficamos estressados: três fatores11:45 — Como gerenciar: respiração, reframe e apoio13:38 — Reflexão final: o estresse como ferramenta