Et saa käännettyä niskaasi? Tässä syy (ja mitä voit tehdä asialle)

Äkillinen niskakipu voi yllättää arjessa ja tehdä pään kääntämisestä mahdotonta. Tässäjaksossa yleisimmät syyt niskan liikerajoitukseen sekä venyttely- ja mobilisointiohjeetkotiin.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/WRSGiZTpz-0Aikaleimat:0:00 Äkillinen niskakipu: lihas vai jotain muuta?0:28 Fasettinivelet ja liikerajoitus0:48 Lihasten suojajännitys ja kipureaktio1:17 Nukkuma-asento, tyyny ja työergonomia1:27 Mikä pahentaa tilannetta?1:47 Akuutti kipu – mitä EI kannata tehdä1:58 Miten tilannetta kannattaa lähteä purkamaan?2:11 Lihakset, jotka jumittavat niskaa (epäkäs, spleniukset)2:28 Epäkäslihaksen rakenne ja venytys3:21 Epäkäslihaksen käsittely pallolla3:50 Splenius capitis – käsittelyohjeet4:48 Splenius cervicis – käsittelyohjeet5:26 Yleiset venyttely- ja mobilisointivinkit5:44 Yläniskan venytys (nyökkäysliike)6:40 Pyyhkeen avulla tehtävä venytys7:14 Pyyhkeen avulla kierto oikealle8:07 Pyyhkeen avulla kierto vasemmalle8:42 Yläniska, huimaus ja tutkimusnäyttö9:30 Keskikaularangan ja alakaularangan mobilisointi10:33 Aktiivisen liikkeen lisääminen kiputilanteessa10:57 Venyttelyjen muistilistat – milloin ja miten12:15 Faskia-/lacrosse-pallolla käsittely – ohjeet ja varoitukset13:54 Milloin hakeutua lääkäriin?