FT Säkkinen

Jäykkä nilkka on jotain asialle pitäisi tehdä? Tässä siis mainio video sinulle. Nilkan mobilisoinnilla saadaan helposti lisättyä liikettä jäykkään niveleen ja videon lopusta löydät suositusksena helpon tavan venytellä käsivyyn pohkeiden rakenteita.Tämän linkin takaa löydät mieletömän hyviä paljasjalkajalkineita: https://rebrand.ly/pjkenkiin👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #nilkka0:00 Huono liikkuvuus0:05 Normaali nilkan liikelaajuus0:13 Mikä on ylempi nilkkanivel?0:32 Alempi nilkkanivel0:48 Teippausohje nilkalle1:22 Potilasohje nilkan liikkuvuuden parantamiseksi1:32 Miten lisään liikkuvuutta nilkkaan viikon aikana1:40 Liikkuvuuden puolierot ja symmetria1:54 Suositus seuraavaan videoon

Käykö elimistö kierroksilla ja haluat saada helposti eliminstön rauhoittumaan ylimääräisestä stressistä? Tällä tekniikalla se onnistuu missä vain alle kahdessa minuutissa!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #rentoutuminenLinkit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513238/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/, https://www.webmd.com/balance/what-is-box-breathing, https://health.clevelandclinic.org/box-breathing-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/321805, https://www.healthline.com/health/box-breathing, https://www.realsimple.com/health/mind-mood/box-breathing-technique, https://psychcentral.com/health/box-breathing0:00 Haluatko helposti rentoutua, parantaa keskittymistä ja vähentää stressiä0:10 Neliöhengitys0:18 Sympaattinen hermosto0:26 Parasympaattinen hermosto0:40 Miten rentoutua alle kahdessa minuutissa1:19 Liian pitkät pidot1:29 Huimaava olo harjoittelussa1:39 Harjoitteluohje

Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaissa kohdissa, joissa hermo kulkee ja hermopinteen voimakkuus vaihtelee. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat käden tyypillisintä hermopinnettä, keskihermoa toimimaan paremmin. Jos haluat kurkkailla artikkeleita aiheeseen liittyen - linkit löytyvät alta.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #hermopinneLinkit: https://www.duodecimlehti.fi/duo14108, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544957/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19119380/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18708684/ Kuvat: https://en.wikipedia.org/wiki/Median_nerve, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gray812and814.PNG, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Nerves_of_the_left_upper_extremity.gifAikajana:0:00 Hermopinteen oireet0:06 Hermopinteen tyyppioireet0:18 Käden tyypillisin hermopinne0:28 Hermo ja siihen liittyvä anatomia0:44 Keskihermon hermojuuritasot0:53 Hermon käskyttämät rakenteet0:57 Keskihermon ihohermotusalue1:01 Hermon kulku ja potentiaaliset ahtaat paikat1:27 Pehmytkudosten käsittely1:39 Ranteen liikkuvuuden testaus1:46 Helppo ranteen venytys2:02 Miten testaan hermon liikkuvuutta2:48 Hermon liu’utteluharjoitteet3:44 Liikkuvuusharjoitteen annostelu3:52 Pehmytkudosten käsittelyn annostelu3:56 Venyttelyn annostelu4:02 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?

Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaisiin paikkoihin, joista hermo kulkee ja hermopinteen oireilut voivat vaihdella. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat käden toiseksi tyypillisintä hermopinnettä - pikkurillin ja nimettömän hermottajaa, ulnaarihermoa. Jos haluat kurkkailla artikkeleita aiheeseen liittyen - linkit löytyvät alta.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #hermopinneLinkit: https://www.duodecimlehti.fi/duo14108, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544957/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19119380/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18708684/0:00 Hermopinteen oireet0:09 Hermopinteen tyyppioireet0:23 Hermo ja siihen liittyvä anatomia0:40 Ulnaarihermon hermojuuritasot1:05 Hermon käskyttämät rakenteet1:12 Hermopinteen tyypillisimmät paikat1:23 Ranteen liikerajoitus1:27 Helppo rannevenytys1:40 Mistä tunnistaa hermopinteen ja miten sitä voi testata2:36 Pikkurillin ja nimettömän hermon liu'utteluharjoitteet3:17 Hermon liikkuvuusharjoitteiden annostelu3:23 Pehmytkudosten käsittelyn annostus3:26 Venyttelyn annostelu3:31 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?

Tässä videoossa pureudutaan terveyden edistämiseen ja hyvään askelmäärään päivän aikana. 10k askelta on pidetty hyvänä mittarina, mutta onko se kaikki mitä meidän täytyy tietää?Artikkelin lähde: https://ideas.ted.com/how-many-steps-a-day-do-we-really-need-to-take-here-are-the-facts/👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #aktiivisuus0:00 Paljonko askelia pitäisi ottaa päivässä?0:19 Mistä 10 000 askeleen ohje on tullut?0:41 4400 askelta päivässä alhaisempi kuolleisuus1:05 Kelle 10 000 askeleen suositus sopii?1:29 Miten askelten määrä ja kaloreiden kulutus1:51 Käytännön vinkit päivittäisen askelmäärän lisäämiseksi 2:24 Ajatukset artikkelista ja henkilökohtaiset tavoitteet

Vaivaako sinua peukalon puolen hermon oireilut, pistelyt, puutumiset tai tikustelut? Tässä videossa käydään läpi KAIKKI tarvittava läpi pehmytkudoskäsittelystä hermon testaukseen.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #peukalohermo0:00 Radiaalihermon tyypillinen ihohermotusalue ja hermon oireet0:27 Radiaalihermon eli peukalon puoleisen hermon anatomia1:04 Radiaalihermon käskytettävät rakenteet1:10 Mitkä rakenteet kannattaa tarkemmin käsin tutkia?1:27 Ranteen liikerajoitus1:33 Miten venyttää kyynärvarren lihaksia1:45 Miten testaan radiaalihermoa 2:30 Mitä tehdä jos hermon liikkuvuudessa selkeä puoliero läsnä2:45 Radiaalihermon liu’ttelu3:23 Hermon liu’uttelun säännöstely3:38 Jatko-ohjeet

UKK instituutti on tehnyt aikuisten liikkumisen suosituksen, jossa käydään läpi viikottainen liikkumisen suositus. Videolla käydään läpi tämä suositus omenina ja appelsiineina sekä kerron millä tavalla itse liikun viikon aikana. Tämä voi siis toimia jonkinlaisena esimerkkinä yksilölle, millä tavoin voi liikuntaa helposti viikkoon sisällyttää.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikuntasuositus0:00 Alkusanat aikuisten liikkumisen suosituksesta0:35 Palauttava uni0:56 Vähäinen palauttava uni ja vaikutus kipuun1:47 Taukoja paikallaanoloon ja tämän hyödyt2:35 Kevyttä liikuskelua ja tämän hyödyt terveydelle3:05 Reipasta tai rasittavaa liikkumista terveyden tueksi3:40 Työmatkapyöräily reippaan liikkumisen tueksi4:17 Suositus jatkovideosta - työmatkapyöräily4:36 Talvipyöräilyn saloihin pääset tämän linkin kautta4:41 Lihaskuntoa ja liikehallintaa5:02 Esimerkki omasta harjoittelusta5:30 Liikunnan terveyshyödyt

Miksi kuntoutus ei välillä etene, vaikka kaikki tehdään oikein? Jos vasen puoli oireilee, vaiva pitkittyy tai kehitys junnaa, syy voi löytyä aivan muualta kuin arvaat.Viikolla 48 pidän kollegoille mini-koulutuksen tästä ilmiöstä – Tukijannet pääsevät tallenteeseen sekä muuhun materiaaliin kiinni eurolla kuussa. Kiitos tuesta!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta:https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki:https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoutus

Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa sekä esimerkkiharjoitteet löydät videon lopusta. Käytä aikajanaa, jotta pääset suoraa haluamaasi sisältöön.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!#ftsäkkinen #sakkinenjanne #nivelrikko0:00 Lonkan nivelrikko, riskitekijät ja tyypilliset oireet0:49 Nivelrikko suomalaisessa väestössä1:11 Terve lonkkanivel ja nivelrikkoinen lonkkanivel1:36 Terveen lonkkanivelen liikkuvuudet2:06 Erittäin tärkeä huomio lonkan liikkuvuuden suhteen2:19 Milloin lonkan nivelrikossa päädytään leikkaukseen?2:58 Miten ennaltaehkäisen lonkan nivelrikkoa3:13 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu3:20 Lonkan nivelrikkopotilas, kipu, toimintakyky, suosituskyky ja elämänlaatu3:58 Lonkan nivelrikko ja allasharjoittelu4:27 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta - kannattaako se?4:55 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta5:21 Lonkan nivelrikko, leikkaus ja kuinka pitkään leikattu lonkka kestää?5:44 Lonkan nivelrikko ja aerobinen liikkuminen6:02 Työmatkapyöräilyn suositus6:09 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelu sekä liikehallinta6:33 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelun ohjeistus7:00 Huomiot jos odotat jo lonkan nivelrikon leikkaushoitoa7:18 Sopiva nivelen kuormitus ei kuluta niveltä7:34 Kysymykset koskien lonkan nivelrikkoa7:53 Lonkkanivelen kiertoliikkeiden ylläpito8:13 Lonkankoukistajan venytys8:30 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 18:54 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 29:14 Lonkan nivelrikko ja kevyet harjoitteet9:18 Lonkan koukistus selinmakuulla9:29 Lonkan ojennus vatsamakuulla9:47 Lonkan loitonnus kylkimakuulla10:05 Lonkan lähennys kylkimakuulla10:25 Lonkan nivelrikko ja raskaat harjoitteet10:29 Lonkan koukistus seisten kahvakuulalla10:44 Lonkan koukistus seisten kuminauhalla11:03 Lonkan ojennus molemmilla jaloilla sohvalla11:11 Lonkan ojennus yhdellä jalalla sohvalla11:23 Lonkan loitonnus yhdellä jalalla kuminauhalla11:45 Lonkan loitonnus molemmilla jaloilla kuminauhalla12:09 Lonkan lähennys sohvalla - pito alhaalla12:21 Lonkan lähennys sohvalla - pito korkealla12:32 Lonkan loitonnus konttausasennossa ja sisä- ja ulkorotaatiot

Kipu poskessa, hampaissa tai korvassa – mutta tutkimuksissa kaikki näyttää normaalilta? Oireen syy ei aina ole leukanivelessä, vaan usein ulommassa puremalihaksessa (masseter).Tässä videossa opit tunnistamaan, voiko leukakipu, hammassärky tai korvapaine olla lihasperäistä vai nivelperäistä. Näytän selkeät oirealueet, selitän miksi kipu voi säteillä yllättäviin paikkoihin ja opetan helpon testin, jonka avulla voit arvioida tilannetta itse kotona.Lisäksi saat käytännön etenemismallin: mitä tehdä seuraavaksi, milloin omahoito riittää ja milloin kannattaa hakeutua ammattilaiselle.📌 Seuraavassa videossa käydään läpi, miten puremalihas rauhoitetaan tehokkaasti.Leuan mobilisoinnin videon löydät täältä: https://www.youtube.com/watch?v=BeNimUmOPh0👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Koetko poskessa tai hampaissa kipua, vaikka kaikki on normaalia rakenteellisesti?00:20 Tärkeä posken rakenne00:39 Videon rakenne01:07 Ulompi puremalihas eli massetter ja sen erikoiset oireet01:37 Uloimman puremalihaksen triggerpisteet - missä oireet saattaa tuntua02:20 Leuan alueen iskeeminen kipumekanismi02:39 Miksi oireet saattaa tulla korvan alueelle03:18 Havainnollistetaan korvan ja leuan läheinen yhteys03:37 Miten testataan lihas- ja nivelperäistä oiretta04:53 Miten kannattaa edetä leukavaivan kanssa

Tässä videossa käsitellään selkäkipujen yleisyyttä ja selkäkivun hoidon tärkeyttä. Selkäkipu voi olla kuin flunssa - yleinen ja toistuva vaiva. Opit, miten voit helpottaa selkäkipua ja tunnistaa sen taustalla olevia tekijöitä. Video kertoo selkärangan rakenteet ja erittelee eri selkäkipujen ryhmiä. Lisäksi käsitellään, miten pitkittyneen selkäkivun paranemista voi edistää. Saat vinkkejä kipulääkkeiden käytöstä, stressin vaikutuksesta selkäkipuun, ja ergonomiaan liittyviä neuvoja työelämässä. Tämä video tarjoaa kattavan tietopaketin selkäkivusta ja sen hallinnasta.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #selkäkipu0:00 Selkäkivun uusiutuvuus, oma selkäkipuni ja mikä auttaa alaselän jumiin0:38 Selän rakenne, kaularanka, rintaranka, lanneranka sekä fasettinivelet1:14 Selkärangan rakenteet ja ikääntyminen1:23 Lannerangan magneettitutkimus ja löydökset1:45 Mikä on alaselkäkipu?2:11 Alaselkäkivun luokittelu keston mukaan2:13 Akuutti alaselkäkipu eli äkillinen kipu2:18 Pitkittyvä alaselkäkipu2:23 Pitkäkestoinen alaselkäkipu eli krooninen alaselkäkipu2:29 Mistä johtuu alaselkä kipu?2:33 Epäspesifi selkäkipu eli selittämätön hyvänlaatuinen selkäkipu2:42 Kudosvaurio selässä, lihas, välilevy tai nivelsiteen revähdys2:50 Mikä on noidannuoli eli lumbago?2:56 Jalkaan säteilevä selkäkipu ja voiko jalkakipu johtua selästä? Tunnista iskiasoireet3:30 Mistä tunnistaa vakavan selkäkivun ja missä vaiheessa selkäkivun takia lääkäriin?3:44 Tunnista vakava selkäkipu - selkäkipu ja punalippuoireet4:19 Selkäkipu ja paranemista hidastavat tekijät5:05 Mitkä tekijät vaikuttavat selkäkipuun?5:30 Miten elintavat vaikuttaa selkävaivoihin?5:42 Mikä liikunta auttaa selkäkipuun?5:54 Selkäkipu ja työkuormitus6:23 Mikä on suoravastaanotto?7:00 Mitä tapahtuu fysioterapeutin suoravastaanotolla?7:43 Mikä särkylääke paras selkäkipuun ja mikä lääke helpottaa alaselän kipuja?8:47 Uni ja selkäkipu9:11 Voiko stressi aiheuttaa selkäkipua?9:24 Miten rentouttaa alaselkä? Alaselän rentoutus9:28 Selkäkipu ja stressin lievitys9:58 Selkäkipu, työkuormitus ja työssä selkäkipua helpottavat tekijät10:41 Ohje selkäkivusta - mikä auttaa selkä kipuun?

Hyvä hapenottokyky on suoraa yhteydessä arjen kuormittavuuden kestämiseen eli siihen, miten ihminen jaksaa suoriutua askareista ja töistä niin, että voimavaroja jää muuhunkin touhuamiseen. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla voit helposti testata oman fyysisen kunnon. Tarvitset tähän juoksuun soveltuvat kengät ja sykemittarin.Syötä tietosi tänne: https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kavelytestit/ukk-6-min-kavelytestin-tuloslaskuri/👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoilu

Tutustu Some-kulttuurin haasteisiin ja ota ohjat omasta ajastasi! 🕒📱 Tässä videossa pohditaan, miten käytämme keskimäärin 334 kuukautta elämästämme ja miten some vaikuttaa siihen. Opettele hallitsemaan aikaasi fiksusti ja löydä tapoja parantaa elämänlaatuasi. Miten voit käyttää nuo 334 kuukautta niin, että ne tuovat sinulle enemmän iloa ja merkitystä? Katso video ja ota askel kohti tasapainoisempaa elämää! 💪🌟👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #ruutuaika

Mitkä tekijät saattavat altistaa huonolle ryhdille, onko ryhdillä väliä kivun takia ja mikä ehdottomasti vaikuttaa ihmisen asentoon? Entä onko istuma-asennolla väliä? Kaikkeen tähän vastataan tässä videossa, jossa pureskellaan muutamat artikkelit aiheeseen liittyen.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #kipu0:00 Mistä asiakas uskoo kivunsa johtuvan?0:05 Tyypilliset alaselkäkivun uskomukset0:41 Voiko huono ryhti tehdä kipua ja voiko kipu vaikuttaa asentoon?0:49 Miten selkäkipuinen ja selkäkivuton liikkuu?1:16 Täysin tasapainoista ja täydellistä rankaa EI OLE1:46 Fysioterapeutin jokavuotinen toive1:55 Joskus työssä asiakas joutuu riisuntumaan2:12 Mitä EI kannata sanoa ryhdistä?2:23 Miten ihmiset seisoo ja onko asento toistettavissa?3:01 Miksi liiketestit ovat hyviä vastaanottotyössä?3:26 Joskus haukutaan väärää puuta3:36 Lantion kippi ja onko eteenkallistunut lantio paha asia?4:29 Lapaluun liikehäiriöt ja joskus TERAPEUTIN silmä valehtelee helposti5:19 Miten terveet ihmiset istuu?5:52 Miten ikääntyminen vaikuttaa asentoon?6:16 Asento ja äkillinen niskakipu tai selkäkipu7:03 Mitä seuraavaksi?

Tervetuloa oppimaan kaikki olennainen vaivasenluusta eli hallux valguksesta! Kappale kerrallaan pureudumme tämän yleisen jalan epämuodostuman moninaisiin ulottuvuuksiin ja siihen, miten voit hoitaa sitä tehokkaasti omassa arjessasi. Kappaleittain käymme läpi vaivan anatomiaa, oireita, vaikutuksia kävelyyn, hoitokeinoja ja harjoituksia. Jos kaipaat tietoa ja käytännön vinkkejä, tämä video on sinulle! Katso koko video tai valitse kiinnostavimmat kohdat aikajanalta.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallotTämän linkin takaa löydät mieletömän hyviä paljasjalkajalkineita: https://rebrand.ly/pjkenkiin👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Vaivasenluu eli hallux valgus0:43 Merkittävin asia vaivasenluussa0:56 Varpaan astemuutokset ja niiden luokittelu1:24 Vaivasenluu ja sen tyyppioireet1:53 Miten vaivasenluu vaikuttaa kävelyyn?1:55 Kävelyn vaiheet2:32 Mihin tarvitaan varvastyöntöä ja windlass mekanismia?3:01 Mitä tapahtuu kun varvastyöntövaihe ei onnistu?3:14 Kävelyn tarkoitus on olla taloudellisin liikkumisen muoto3:28 Jalkaterän ulko- ja sisäkierto eli supinaatio ja pronaatioliike3:51 Vaivasenluu, riskitekijät ja mitkä tekijät vaikuttaa oireen kehittymiseen?4:25 Milloin vaivasenluu kehittyy ja mitkä tekijät ovat osana helposti oiretta?4:55 Miten vaivasenluuta kannattaisi hoitaa?5:05 Manuaalinen hoito ja sen ideologia6:18 Isovarpaan lähentäjä, abductor hallucis longus ja sen tehtävä7:07 Terapeuttinen harjoittelu isovarpaan lähentäjälle7:45 Isovarpaan lähentäjä ja sen vaikutus ulkokiertoon8:10 Isovarpaan ojentajat ja koukistajat8:35 Kävely ja flexor hallucis longus eli isovarpaan pitkä koukistajalihas9:13 Isovarpaan tyvi ja päkiänousut9:42 Nousujohteinen harjoittelu9:50 Seisten tehtävä harjoittelu10:11 Seisten tehtävän harjoittelun nousujohteisuus10:23 Tärkeä muistaa harjoittelussa10:35 Vaivasenluu ja sen vaikutus jalkaterän toimintaan11:31 Bonusharjoite11:53 Kuormituspiikkien helpottaminen12:29 Harjoittelun annostelut13:16 Mitä vielä lisäksi?

Tässä videossa käydään näppärät ja yksinkertaiset tavat läpi, miten voit testata tasapainoa ja liikkuvuutta. Viitearvot testeihin saat aina testin jälkeen.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #testaus0:00 Miten voit näppärästi testata kotona tasapainoa ja liikkuvuutta?0:13 Tasapainon testaus0:54 Niska-hartiaseudun testaus1:55 Eteenkurotuksen testaus

Tässä videossa käydään läpi helppo tapa miten voit testata jalkojen lihasvoimaa, ylävartalon toistovoimaa sekä vatsalihakset kotosalla. Testin jälkeen näet aina viitearvot, joten stoppaile tuolloin video.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Miten testata helposti kotona lihaskuntoa?0:12 Etunojapunnerrukset1:06 Yläraajojen toistonostot1:51 Istumaannousut eli vatsalihasten toistotesti2:54 Pelastajien viitearvot2:51 Toistokyykyt

Mikä on oikea tapa nostaa ja millaisia tapoja on nostaa? Tässä videossa pureudutaan aiheeseen 3 eri nostotekniikan kautta. Jos selkäsi kipeytyy nostoissa tai tiedät henkilön joka kärsii nostojen yhteydessä selkävaivoista, niin tämä video on juuri hänelle.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #selkäkipuhttps://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/sjpain-2018-0302/html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8720246/ https://www.physio-network.com/research-reviews/low-back/lifting-techniques-why-are-we-not-using-evidence-to-optimize-movement/0:00 Mikä on oikea tapa nostaa ja miten meidän PITÄISI nostaa?0:11 Nostot arjessa ja niiden vaikutus selkäkipuihin0:33 Kolme eri nostotekniikkaa0:39 Mikä nostotekniikka sopisi parhaiten?1:02 Jännä tulokulma nostoihin liittyen, nostot selkäkivun kanssa ja fyysisen stressin teoria1:46 Nostotapahtuma ja aineenvaihdunnan mekanismit2:19 Miten liike tapahtuu eri nostotekniikoissa?2:49 Mikä rakenne kuormittuu eri nostotekniikoissa3:03 Mitä kannattaa huomioida harjoittelussa3:17 Mitä tehdä jos selkäkipu tuntuu noston yhteydessä

Oletko kokenut huimausta? Syy saattaa löytyä yllättävistä paikoista, kuten kaularangasta. Tutustu tähän informatiiviseen videoon, jossa pureudutaan huimauksen ja kaularangan väliseen yhteyteen. Opit, miten kaularanka vaikuttaa tasapainoon ja miten voit lievittää huimauksen oireita. Lisäksi saat vinkkejä testaamiseen ja hoitoon, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon vaivoistasi. Tilaa kanava ja jaa tietoa läheisillesi, jotka saattavat hyötyä tästä tiedosta!Tästä pääset hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen: https://www.youtube.com/watch?v=bUjrIDnJtKI👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Mistä huimaus johtuu0:16 Miten tasapaino toimii0:34 Kaularangan rakenteet0:53 Mitä proprioseptorit eli asentoa aistivat solut tekevät1:05 Aistitiedon käsittely ja tasapainon ylläpito1:18 Kaularangan asennon ylläpito1:28 Kaularankaperäisen huimauksen oireet1:39 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan haastattelu1:51 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan tutkiminen2:28 Millä testeillä voidaan erottaa kaularankaperäinen huimaus hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta?2:46 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan testaus ja parhaat testit3:37 Miten silmien liike vaikuttaa yläniskan lihaksiin4:10 Milloin pitää kääntyä lääkärin puoleen - 7D2N-oireet4:51 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan terapia

Haluaisitko oppia venyttelemään lapaluun alta? Tässä videossa käymme perusteellisesti läpi, kuinka voit lievittää tätä yleistä ongelmaa, joka usein johtuu toistuvasta rasituksesta työssä tai vapaa-ajalla.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Kärsitkö olkapääkivuista niin levossa kuin liikkeessäkin? Et ole yksin! Olen huomannut, että olkapäävaivat ovat yleisiä vastaanotollani, ja siksi päätin tehdä yksinkertaisen ohjeen kipeän olkapään alkuvaiheen kuntoutukseen. Tässä videossa opit perusliikkeet ulkokiertäjien aktivoimiseksi ja pitkäjänteisen olkapäätreenin aloittamiseksi. Kiertäjäkalvosinoireyhtymä on olkapään yleisin vaiva, ja sen esiintyvyys kasvaa iän myötä. Videolla käyn läpi, kuinka anatomisesti olkapää toimii, miten vammoja syntyy, ja miten voit tehokkaasti lievittää kipua ja parantaa olkapään toimintaa.Pallokaupan löydät täältä: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #olkapääkipuhttps://www.terveyskirjasto.fi/dlk010410:00 Olkapään kipu levossa ja liikkeessä0:23 Kiertäjäkalvosinoireyhtymä, yleisyys ja esiintyvyys ja kummalla sukupuolella enemmän oireilua?0:37 Olkanivel on kehon liikkuvin nivel - se sisältää 3 niveltä; olkanivel, lapaluu ja solisluunivel sekä solisluunivel ja rintalastanivel1:12 Tyypillinen vaurio tai tulehdusmuutos olkapäässä1:43 Mikä aiheuttaa jänteiden ja kiertäjäkalvosimen vaurioitumista2:04 Olkapään vammat ja revähdykset sekä venähdykset2:12 Olkapään kipu ja sen vaikutus lihastoimintaan2:20 Olkapään kipu ja erittäin tärkeät ulkokiertäjät2:45 Miten tarkistan olkapään ulkokiertäjän toiminnan?3:16 Olkapään ulkokiertoa helpottavat tekijät3:42 Olkapään kinesioteippaus4:08 Haastava olkapään harjoite ulkokiertoon4:59 Riittävä ulkokierto ja pystypunnerrus5:24 Mikä saattaa vaikuttaa myös olkapään ja lavan asentoon?

Tässä videossa käsittelemme yläraajan yleisimpiä hermopinteitä ja annamme käytännön vinkkejä niiden hoitamiseen kotona. Opit tunnistamaan oireet ja saat ohjeita tehokkaisiin kotikonsteihin, kuten venyttely- ja pehmytkudoskäsittelyihin jotka voivat helpottaa kipua ja parantaa liikkuvuutta. Nämä yksinkertaiset neuvot auttavat sinua lievittämään hermopinteiden aiheuttamia vaivoja helposti kotonasi!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Miten saada käden puutuminen pois?0:11 Mediaalihermon eli keskihermon oireet0:17 Hermon tyypilliset oireet0:29 Keskihermon vaivan yleisyys0:34 Keskihermon anatomia ja toiminta1:48 Miten venytän rakenteita keskihermon ympärillä2:05 Miten testaan keskihermoa?2:47 Mitä tehdä jos keskihermon liike on estynyt3:03 Miten liikutan keskihermoa3:57 Ulnaarihermon eli pikkurillihermon oireet4:04 Pikkurillihermon anatomia ja toiminta4:50 Miten venytän rakenteita pikkurillin hermon ympärillä5:02 Miten testaan pikkurillin hermoa5:43 Mitä tehdä jos pikkurillihermon liike on estynyt5:58 Miten liikutan pikkurillin puoleista hermoa6:53 Radiaalihermon eli peukalohermon oireet7:00 Peukalon hermon anatomia ja toiminta7:48 Miten venytän rakenteita peukalohermon ympärillä 8:03 Miten testaan peukalon puolen hermoa8:49 Mitä tehdä jos peukalohermon liike on estynyt

Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä ja voivat vaikuttaa liikkumiseen ja urheilusuorituksiin. Tässä videossa esittelen Star Excursion Balance Testin (SEBT), joka on tehokas tapa arvioida ja kuntouttaa nilkan ja polven vammoja. SEBT-testi mittaa alaraajojen lihasten voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta samalla kun se antaa tietoa potilaan tasapainosta ja loukkaantumisriskistä. Opit, kuinka testin avulla voit tunnistaa mahdolliset heikkoudet ja suunnata kuntoutuksen oikein.Katso video ja opi tekemään SEBT-testi kotona! Aloita oireettomalla jalalla ja vertaa tuloksia oireiseen jalkaan. Kliinisesti merkittävä ero on 4 cm, joten tiedät, millä alueilla tarvitset harjoitusta. Älä unohda nilkan tukiteippausta, löydät siihen ohjeet videolta.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Kärsitkö jännityspäänsärystä tai kivusta pään takaosassa? Miten saada jännityspäänsärky pois ja mistä tunnistan jännityspäänsäryn? Tässä videossa tutkimme niskakivun ja jännityspäänsäryn syitä sekä perehdymme Atlas Care ja Atlas Touch -tuotteisiin, jotka on suunniteltu kohdistamaan huollot tiettyihin niskan alueisiin. Käyn läpi myös sitä, miten nämä työkalut toimivat, kenelle ne saattavat sopia, ja vaihtoehtoisista menetelmistä niskakivun lievittämiseksi, kuten hieronnasta ja faskiaalisista vapautustekniikoista. Käsittelemme myös tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon niskakivun hoitosuunnitelmaa valitessa. Etsitpä sitten kotihoitokeinoja tai haluat oppia lisää markkinoilla olevista uusimmista tuotteista, tämä video tarjoaa arvokkaita näkemyksiä, jotka auttavat sinua löytämään helpotusta niskakipuun ja jännityspäänsärkyihin.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallotTäältä löydät Atlas Caren: https://rebrand.ly/atlascareTäältä löydät Atlas Touchin: https://rebrand.ly/atlastouchPunalipputilojen video: https://www.youtube.com/shorts/YwXSis2fJXk👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Kärsitkö takaraivo painotteisesta päänsärystä? 0:30 Atlas Care ja Atlas Touch0:50 Yhteydenotto JVT Wellnessiin1:15 Kuinka monta kärsii jännityspänsärystä?1:40 Jännityspäänsäryn taustat1:51 Iskeeminen kipumekanismi2:12 Jännityspäänsäryn ja iskeemisen kivun oireet2:36 Milloin hakeutua lääkäriin2:52 Niskan rakenteet ja tärkeät maamerkit3:10 Huomiot vammoissa ja reumassa3:20 Niskan lihakset eli niskarusetti4:06 Atlas Care ja Touch - mihin niitä kannattaa käyttää?4:43 Milloin kaulinta tai lacrossepalloa kannattaa käyttää?4:58 Miten tuotteita käytetään?5:18 Kivun helpotus pyyhkeen avulla5:42 Niskan huolto-ohjeet6:06 Tärkeintä pitkässä juoksussa niskakivun suhteen

Tähän mielenkiintoiseen kysymykseen törmäsin somessa ja tässä pureskellaan tekijöitä, jotka voivat tehdä jäykkyyttä vartaloon.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Mistä jäykkyys johtuu?0:03 Miten kipu jäykistää vartaloa0:28 Vamman vaikutus jäykkyyteen0:36 Jäykistyminen ja sairaudet0:48 Jäykistyminen ja nesteet sekä aineenvaihdunta1:07 Liikunnan kautta tuleva jäykkyys1:27 Fyysinen aktiivisuus ja jäykistyminen1:46 Suurin jäykkyyden syy2:23 Miten eroon jäykkyydestä?

Opi lisäämään selkärangan liikkuvuutta helposti kotona! Tässä videossa näytän, miten testaat yläselän liikkuvuuden ja tunnistat, onko kierto- vai ojennussuunta jäykempi. Saat myös käytännöllisiä harjoitteita rintarangan liikkuvuuden parantamiseen, jotka voit tehdä mukavasti kotona. Tämä video on täydellinen apu, jos kärsit selkäkivuista tai haluat ennaltaehkäistä jäykkyyttä yläselässä.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Haluatko lievittää rintarangan jäykkyyttä kotona?0:11 Miten tarkistan kiertosuunnan liikkuvuuden? 0:59 Miten tarkistan ojennussuunnan liikkuvuuden?1:37 Helppoja esimerkkejä kiertosuunnan harjoitteista1:42 Toispolviseisonta2:27 Istuen jouskarit3:04 Ympyrät kepin kanssa3:34 Harjoitteet ojennussuuntaan3:38 Pyyyherulla selinmakuulla4:29 Ojennussuunta pallojen kanssa selinmakuulla5:17 Ojennusuunta pallojen kanssa seisten5:34 Ojennussuunta kyynärnivelet kattoa kohti5:53 Ohjeistus harjoitteluun

Tervetuloa videoomme polvikivun lievityksestä! 🌟 Jos kärsit epämääräisestä polvikipusta ilman vammaa, tämä video on juuri sinulle. Näytämme, miten polven teippaaminen voi tuoda helpotusta – ja se on edullinen ratkaisu! Opastamme sinut kahden tehokkaan teippausmenetelmän läpi, jotka voivat vähentää oireitasi. Ensimmäinen menetelmä vie teipin polven sisäpinnalta reiden ulkoreunaan, kun taas toinen menetelmä keskittyy ulkokeertoon. Näin saat selville, mikä tekniikka auttaa sinua parhaiten. Video sisältää käytännön ohjeet ja esimerkit, miten teippaaminen toteutetaan. Jos haluat lisätietoa polven nivelrikosta, katso myös linkitetty video. Muista jakaa tämä video kaikille, jotka tarvitsevat apua polvivaivojen kanssa! 💪🔧Teipit löydät täältä: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#polvikipu #teippaus #nivelrikkoAikaleimat: 0:00 Miten teipataan polvi 0:19 Polven nivelrikko tai kulunut polvi 0:32 Miten kierron vaikutus vaikuttaa polven oireeseen 1:03 Polven teippaus - sisäkierto 2:16 Miten sisäkiertoteippaus vaikuttaa polvioireeseen 2:25 Polven teippaus - ulkokierto 3:15 Miten ulkokiertoteippaus vaikuttaa polvioireeseen

Tässä videossa opit, kuinka voit tehokkaasti hoitaa tenniskyynärpään alkuvaiheita suoraan kotona! Jos kärsit kyynärpään kivusta nostaessasi arkipäiväisiä esineitä, et ole yksin. Tenniskyynärpää alkaa usein ilman erityistä vammaa ja voi häiritä päivittäisiä toimintoja sekä jopa unta.Tässä oppaassa näytän sinulle yksinkertaisia ja tehokkaita itsehoitotekniikoita, kuten hierontaa ja vahvistavia harjoitteita, jotka auttavat lievittämään kipua ja parantamaan kyynärpään toimintaa. Opit kohdistamaan oikeat rakenteet kyynärpään ympärillä rauhoittaaksesi ärsytystä ja edistääksesi paranemista. Selitän myös, kuinka voit paikantaa ja hoitaa yleisimpiä kipupisteitä, kuten kyynärnivelen ympärillä olevia lihaksia ja värttinäluun päätä.Noudata näitä helppoja ohjeita säännöllisesti, ja voit tuntea helpotusta jo muutamassa minuutissa päivässä!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Onko kaulassasi lihaskireyttä, pään liikkeitä rajoittavaa jäykkyyttä tai jopa pistelyä ja puutumista käsissä? Tämä video on juuri sinua varten! Käymme läpi kaulan sivuosien tärkeimmät anatomiset rakenteet, kuten scaleniukset ja sternocleidomastoidin, sekä annamme käytännölliset venyttelyohjeet, joiden avulla voit helpottaa oireita helposti kotona. Pysythän videon loppuun saakka, sillä siellä odottaa erityinen yllätys, joka auttaa rentouttamaan pään ja kaulan lihakset entistäkin tehokkaammin! Muista jakaa video ja tilaa kanava, jos haluat lisää terveystietoa.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Kireän kaulan oireet0:36 Millaiset tekijät ja kuormitukset voimistaa oiretta0:59 Tärkeät anatomiset rakenteet1:10 Kylkiluiden kannattajalihakset1:19 Etummainen kylkiluun kannattajalihas1:33 Keskimmäinen kylkiluun kannattajalihas1:46 Takimmainen kylkiluun kannattajalihas2:09 Pieni kylkiluun kannattajalihas2:36 Huomiot lihasten venyttelyistä2:47 Etummaisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius anterior)3:21 Keskimmäisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius medius)3:38 Tärkeä tietää sormien asettelussa4:05 Takimmaisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius posterior)4:20 Venyttelyn määrän annostelu ja milloin voit lopettaa venyttelyn4:40 Iso pään nyökkääjälihas5:13 Ison pään nyökkääjälihaksen venytys (sternocleidomastoid)5:36 Ison pään nyökkääjälihaksen käsittely6:24 Tärkeät huomiot käsittelyssä6:30 Helpompi tapa käsitellä iso pään nyökkääjälihas7:12 Miten helpotan yläraajan oireita?

Raskauden aikana keho muuttuu, mikä voi johtaa selkäkipuihin ja haasteisiin. Tässä videossa opit, miten lievittää selkäkipua ja tukea vatsaa kinesioteippauksen avulla. Käymme läpi yksityiskohtaiset ohjeet teippaamiseen, sopivan teipin valintaan, ja mitä ottaa huomioon, kun kokeilet teippausta ensimmäistä kertaa. Katso vinkki ja helpota oloasi turvallisesti kotona!Kinesio- ja normiteipit löydät täältä: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Yläaukeaman oireyhtymä on yleinen, mutta usein väärin ymmärretty vaiva, joka voi aiheuttaa niska-hartiaseudun kipuja, puutumista ja heikkoutta käsissä. Tässä videossa käymme läpi yläaukeaman oireyhtymän hoitomenetelmät perusteellisesti. Opit, mitä oireet tarkoittavat, mitkä hoitokeinot ovat tehokkaimpia ja milloin on syytä hakeutua ammattilaisen apuun.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallot👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

Kärsitkö hermo-oireista? Tässä videossa opit, kuinka tunnistat hermopinteisiin liittyviä oireita, kuten pistelyä, puutumista ja sähköiskumaisia tuntemuksia, sekä testaat helposti oireettoman ja oireellisen puolen eroja. Saat lisäksi käytännön ohjeita hermon mobilisointiharjoitteisiin, jotka auttavat lievittämään oireita vaiheittain hellemmistä liikkeistä reippaampiin harjoitteisiin. Videossa esitellään myös vinkkejä harjoitteiden säätämiseen ja seurantaan, jotta saat vähennettyä puolieroja ja edistettyä hermon toipumista turvallisesti ja tehokkaasti. Katso ja aloita matkasi kohti parempaa toimintakykyä!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Mistä tietää, että on hermopinne?00:12 Miten hermokipu oireilee?00:22 Miten testata hermopinnettä?00:52 Helpot hermopinteen harjoitteet01:31 Haastavempi hermopinteen harjoite02:34 Harjoittelun annostelu ja tärkeä tietää

Opi erottamaan piriformis-lihasvaivat ja iskiashermon oireet – kattava tietopaketti ja helpot kotitestit!Piriformis-lihas ja iskiashermo voivat molemmat aiheuttaa samankaltaista pakara- ja alaraajakipua, mutta niiden taustalla on eri syyt ja hoitotavat. Tässä videossa opit tunnistamaan tärkeimmät erot näiden vaivojen oireissa sekä testaamaan kotona helposti, mikä oireilusi aiheuttaja on. Perehdymme myös piriformislihaksen ja iskiashermon anatomiaan, tyypillisiin kipukohtiin, provokaatiotesteihin ja harjoituksiin, joilla voit lievittää oireita ja ehkäistä uusiutumista. Katso video, jos haluat palauttaa liikkumisen ilon ja ennaltaehkäistä pakaravaivoja!Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Koetko ikävää pakarakipua tai lantiokipua?00:36 Piriformiksen anatomia ja missä piriformis sijaitsee01:10 Iskiashermon anatomia ja missä iskiashermo sijaitsee01:36 Mitä piriformisoireilu tyypillisesti aiheuttaa?02:35 Mitä iskiasoireet ovat ja missä iskiasoireet tuntuvat?03:42 Iskiashermo ja sen kulku-urat04:12 Miten testata piriformista?04:23 Freibergins sign - testi piriformikselle05:06 Beattys manouver - toinen testi piriformiskivulle05:33 Miten testataan iskiashermoa?06:03 Miten voi kiristää piriformista ja iskiasta testausasennossa?06:20 Slumpin testi07:09 Iskiashermon tarkempi tietopaketti07:16 Miksi piriformis menee jumiin07:42 Hyviä harjoitteita lantio- ja pakarakipuun07:47 Lantion nosto08:16 Kylkimakuulla lankku - helppo ja vaikea versio08:31 Harjoittelun ohjeistus08:44 Kauanko piriformis syndrooma kestää

Hermopinteet ja hermon aiheuttavat oireet ovat todella tyypillisiä ja keskihermolle ominaista on se, että oireet tuntuvat peukalon, etusormen ja keskisormen seudussa. Miten eroon vaivasta ja millä kuvioilla se onnistuu, tässä on täydellinen tietopaketti siihen!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Käden oireet00:07 Hermon tyyppioireet00:19 Keskihermon vaiva eli hermopinne00:30 Tärkeää tietoa anatomiasta taustalla01:38 Ranteen liikkuvuudessa tärkeää01:44 Helppo venytys ranteelle ja kyynärvarren lihaksille02:01 Miten testata hermoa03:03 Hermon liikuttelu03:58 Jatko-ohjeet

Tässä videossa käydään läpi tehokkaimmat menetelmät piriformiskivun hallintaan ja ehkäisyyn. Saat selkeät ohjeet hierontaan, venytyksiin ja harjoitteisiin, jotka auttavat lievittämään oireita ja edistävät kuntoutumista. Opit myös, miten tunnistaa oikeat rakenteet käsittelyiden kohdistamiseksi sekä kuinka venytykset voi tehdä eri asennoissa turvallisesti. Lisäksi videolta selviää, milloin on turvallista palata urheilun tai liikunnan pariin ilman riskiä oireiden pahenemisesta.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoilleLonkan nivelrikon harjoitevideo: https://www.youtube.com/watch?v=392pgi2p_wg👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Mitkä ovat parhaat harjoitteet piriformis vaivaan?00:25 Miksi piriformis kipeytyy?01:00 Piriformiksen anatomia ja miten löydän piriformiksen?01:30 Miten käsittelen / hieron piriformislihaksen?01:34 Helppo tapa käsitellä piriformislihas01:40 Piriformiksen käsittely selinmakuulla02:06 Tärkeä muistaa käsittelyissä ja hieronnassa02:21 Kuinka usein voin käsitellä lihasta?02:35 Helppo piriformisvenytys selinmakuulla03:19 Toinen helppo piriformisvenytys selällään maaten03:40 Kolmas helppo venytys piriformikselle selällään maaten03:57 Miten venytän piriformislihaksen istuen04:17 Miten venyttelen pumpaten piriformislihasta istuen04:52 Miten venytän piriformislihaksen seisten?05:04 Helppo piriformisvenytys seisten05:36 Miten venyttelen piriformislihasta ja paljonko lihasta saa venyttää06:01 Milloin urheilija voi palata lajiharjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:13 Milloin liikkuja voi palata harjoittelun pariin piriformisvaivan kanssa06:24 Kuinka nopeaa piriformisvaivat paranee

Kipeytyykö olkapääsi toistokuormituksen seurauksena tai epäiletkö, että kaularanka voisi aiheuttaa säteilykipua olkapään alueelle? Tässä videossa käymme läpi olkapäävaivojen yleisimmät syyt, kuten kiertäjäkalvosimen tendinopatian, sekä annamme helpot venytys- ja käsittelyohjeet kivun lievittämiseksi. Näytän myös, miten voit testata, onko kaularanka osallisena oireisiin. Jos haluat parantaa olkapääsi toimintaa ja välttää tulevaisuuden vaivat, pysy mukana loppuun asti!Hermojen testausvideo: https://youtu.be/FOX6UVACXjUTässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallot👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=100:00 Yleisimmät olkapääongelmat syyt ja ratkaisut?00:25 Kiertäjäkalvosimen tendinopatia - mikä se on?00:51 Miten tulehtunut olkapää oireilee?01:25 Milloin kannattaa olkapääkivun kanssa mennä lääkäriin?01:40 Aiheuttaako kaularanka säteilykivun olkapäähän?02:14 Miten testaan kaularangan hermojuuria?03:01 Kiertäjäkalvosimen jännevaivat ja niiden oirepaikka03:37 Kiertäjäkalvosimen jännevaivan tyyppioireet03:54 Miten helpotan kiertäjäkalvosimen jännevaivaa?04:24 Lopputulos käsittelyn jälkeen04:47 Miten hoidan kiertäjäkalvosimen vaivaa kotona05:17 Mitkä ovat riskitekijät kiertäjäkalvosimen jännevaivan taustalla05:42 Miten venytän kiertäjäkalvosinta?06:17 Miten kiertäjäkalvosinta kannattaa harjoittaa?

Kyynärhermon vaivat ovat tyypillisiä ja tällöin nervus ulnaris - eli kyynärhermo on ärsyyntynyt. Tällöin oireena on tietynlaiset vaivat ja miten tästä ikävästä vaivasta haluaa päästä eroon, niin kaikki vastaukset löydät tästä videosta!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1Aikaleimat: 0:00 Hermopinteen oireet 0:05 Hermopinteen tyyppioireet 0:23 Hermo ja siihen liittyvä anatomia 0:40 Ulnaarihermon hermojuuritasot 1:06 Hermon käskyttämät rakenteet 1:12 Hermopinteen tyypillisimmät paikat 1:24 Ranteen liikerajoitus 1:29 Helppo rannevenytys 1:41 Mistä tunnistaa hermopinteen ja miten sitä voi testata 2:37 Pikkurillin ja nimettömän hermon liu'utteluharjoitteet 2:59 Hermon liikkuvuusharjoitteiden annostelu 3:23 Pehmytkudosten käsittelyn annostus 3:27 Venyttelyn annostelu 3:32 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?

Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Värttinähermon tyypillinen ihohermotusalue ja hermon oireet 0:27 Värttinähermon eli peukalon puoleisen hermon anatomia 1:03 Radiaalihermon käskytettävät rakenteet 1:13 Mitkä rakenteet kannattaa tarkemmin käsin tutkia? 1:27 Ranteen liikerajoitus 1:33 Miten venyttää kyynärvarren lihaksia 1:45 Miten testaan radiaalihermoa 2:31 Mitä tehdä jos hermon liikkuvuudessa selkeä puoliero läsnä 2:46 Värttinähermon liu'ttelu 3:24 Hermon liu'uttelun säännöstely 3:39 Jatko-ohjeet

Kärsitkö olkapääkivusta, yöllisistä särkytiloista tai rajoittuneesta liikeradasta? Tässäjaksossa yleisimmät syyt olkapäävaivoihin ja se yksi ratkaiseva harjoite, joka lähes ainaunohdetaan.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/QW6g2p2EfnYAikaleimat:0:00 Johdanto: Olkapäävaivat ja syyt niihin0:41 Nopea testi olkapään liikkeen arviointiin1:22 Tyypillisimmät olkapääongelmat (tulehdukset, instabiliteetti, ahtaumat, ylikuormitus)2:25 Miksi ulkokiertäjien harjoittaminen on tärkeää4:05 🟢 1. Harjoite: Ulkokiertäjien aktivointi selinmakuulla kuminauhalla4:49 🟢 2. Harjoite: Kuminauhavedot käsien levityksellä5:28 🟢 3. Harjoite: Painolla tehtävä työntö alhaalta kohti kattoa (ja etuyläviistoon)6:10 🟢 4. Harjoite – Satujumppa: Kylkimakuulla tehtävä kevyt liike kivuliaalle olkapäälle7:02 Harjoittelun määrä ja toistuvuus (3–4 kertaa viikossa)7:20 Kuinka pitkään treeniä pitää jatkaa, milloin helpottaa7:59 Jatkuvuuden merkitys kuntoutuksessa

Plantaarifaskiitti on yleinen vaiva, mutta usein syyllinen löytyy kireistä pohkeista.Tässä jaksossa testi, jolla selvität kotona kumpi on ongelman taustalla.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/WdMHRQSygAwAikaleimat:00:00 – Intro: Mistä kantapääkipu voi johtua?00:19 – Yleisin syy vaivaan: Nilkan liikkuvuuden ja jäykkyyden vaikutus00:45 – Mikä on plantaarifaskiitti?: Diagnoosi ja rakenteen toiminta01:11 – Rasitus vai tulehdus?: Kalvorakenteen rooli kuormituksessa01:56 – Myytit: Onko luupiikki oireiden syy?02:29 – Auttaako hieronta?: Kalvorakenteen jäykkyys ja vaikutus hierontaan02:55 – Toipumisen avain: Kuormituksen ja palautumisen tasapaino03:17 – Kuormituksen hallinta: Arjen kuormitustekijät ja vinkkejä niiden säätelyyn03:52 – Aktiivisuuden seuranta: Apua älypuhelimen askelsovelluksesta04:05 – Yösärky varoitusmerkkinä: Mitä se kertoo kuormituksesta?04:18 – Kestävyyden kehittäminen: Pohjalliset ja tukiratkaisut vain tilapäisiä04:33 – Mikä aiheuttaa kireyttä?: Pohjelihasten merkitys jalkapohjan oireisiin04:57 – Testaa nilkan liikkuvuus: Näin testaat kotona telaluun toimintaa05:53 – Pohjelihasten erotus: Miten testataan pinnallista ja syvää pohjelihasta06:48 – Syväkyykky-testi: Havaitse puolierot pohkeen/jalkapohjan kireydessä07:04 – Varvaskoukistustesti: Jalkapohjan kalvorakenteen liikkuvuus käytännössä

Kärsitkö kantapää- tai jalkapohjakivusta? Tässä jaksossa tehokkaat venytykset jalihasvoimaharjoitteet plantaarifaskiitin itsehoitoon – myös ne, jotka useimmat unohtavat.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/UKIrPmVJPtUAikaleimat:00:00 – Mistä tunnistaa jalkapohjan kireyden ja milloin venyttää00:36 – Helppo pyyhevenytys pohkeelle ja jalkapohjalle01:12 – Seisten tehtävät pohkeen venytykset (iskiaslauta ja polvikulmat)01:48 – Pohjevenytys seinää vasten – säädä kulmaa kipualueen mukaan02:22 – Molempien jalkojen venytys mittarimato-asennossa02:34 – Yhdistetty jalkapohjan ja pohkeen venytys pyyherullalla02:48 – Milloin pelkkä venyttely ei riitä – oireet eivät katoa?03:02 – Jalkaterän voima kuntoon – näin saat lisää kuormituskestävyyttä03:52 – Seuraa kivun kehittymistä – treenin nousujohteisuus hallintaan04:18 – Voiko treeniä tehdä kivun aikana? Näin tiedät rajan04:34 – Jalkinevalinta: tukeva alkuun, ärsyke myöhemmin04:53 – Isometrinen harjoittelu – jänteiden ja lihasten jämäkkyys05:35 – Vaihe 1: paikallaan olevat pidot askelmalla05:55 – Vaihe 2: päkiänousut tasamaalla06:12 – Vaihe 3: laaja liikelaajuus – tehokas nousujohteinen harjoitus06:39 – Vaihtoehto: päkiänousut pallon kanssa06:54 – Mikä harjoite auttoi eniten? Liikkuvuus vai voima ratkaisee?

Kylkikipu voi tuntua viiltävänä hengittäessä tai liikkuessa – syynä voivat ollakylkivälilihakset. Tässä jaksossa tehokas ja turvallinen tapa teipata kylki kotona.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/HMJj209U7wAAikaleimat:0:00 – Mikä aiheuttaa kylkikipua? Kylkivälilihasten rooli ja oireet0:43 – Hyppää suoraan teippausohjeeseen tästä!0:55 – Rintakehän rakenne ja kelluvat kylkiluut1:21 – Hermoston herkkyys ja kivun ymmärtäminen3:02 – Teippausohje vaihe vaiheelta5:15 – Milloin hakeutua ammattilaisen arvioon?5:59 – Kiitos kun katsoit videon!

Alaselkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelimistön vaiva. Tässä jaksossa tyypillisimmätsyyt, testit iskiaksen tunnistamiseen ja helpot mutta tehokkaat kotiharjoitteet.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/J4opiLUpx0gAikaleimat:0:00 Alaselkäkivun yleisyys ja myytit – miksi hoito voi epäonnistua0:36 Voit hypätä suoraan harjoitteisiin, mutta suosittelen koko videon katsomista!1:01 Yleisimmät alaselkäkivun syyt – lihas- ja jännevenähdykset1:44 Multifidus-lihasten rooli ja miksi ne usein pettävät2:05 Refleksinomaiset liikkeet ja arjen rasitukset – selkä voi pettää yllättäen2:29 Esimerkki ylikuormituksesta – tuija-aidan kaivu kesälomalla2:53 Mistä säteilykivut johtuvat – onko kyseessä aina iskias?3:39 Suoran jalan nostotesti – näin testaat iskiaksen4:18 Slump-testi – hermojuuren ärsytyksen selvittäminen5:08 Jos ei ole iskiasta – voi olla triggerpiste!5:48 Pieni pakaralihas ja sen tyypilliset heijastekivut6:12 Triggerpiste vai dermatomivika? Näin erotat ne6:28 Triggerpoints.net – löydä oirealueet ja käsittele oikeat lihakset6:48 Kalvorakenteiden ketju takana – mistä kivut oikeasti johtuvat?8:06 Takaketjun itsehoito alkaa – ohjeet vaihe vaiheelta8:20 Jalkaterän lipan alue – ensimmäinen käsittelypiste8:43 Pohjelihas ja kivun tunnistaminen9:07 Reiden takaosan käsittely ja vinkit pallon käyttöön9:28 Pakaralihasten käsittely – tärkeä alue heijastekivussa10:38 Quadratus lumborum – varo tätä lihasta!11:34 Rangan ojentajat – selkäfileiden käsittely pallolla11:54 Käsittelyn yleisvinkit ja milloin voi lopettaa huoltamisen12:27 Multifidus-treeni ja turvallinen vatsalihasharjoitus – katso mistä alkaa!

Selkäkipuun liittyy paljon väärinkäsityksiä, jotka voivat hidastaa toipumista. Tässäjaksossa 12 yleistä myyttiä selkäkivusta ja mitä tutkimus oikeasti sanoo.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/Gtm_brPfh6QAikaleimat:0:00 – Johdanto0:25 – Myytti 10:41 – Myytti 21:12 – Myytti 31:27 – Myytti 41:40 – Myytti 51:52 – Myytti 62:12 – Myytti 72:31 – Myytti 82:54 – Myytti 93:29 – Myytti 103:43 – Myytti 113:54 – Myytti 12

Äkillinen niskakipu voi yllättää arjessa ja tehdä pään kääntämisestä mahdotonta. Tässäjaksossa yleisimmät syyt niskan liikerajoitukseen sekä venyttely- ja mobilisointiohjeetkotiin.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/WRSGiZTpz-0Aikaleimat:0:00 Äkillinen niskakipu: lihas vai jotain muuta?0:28 Fasettinivelet ja liikerajoitus0:48 Lihasten suojajännitys ja kipureaktio1:17 Nukkuma-asento, tyyny ja työergonomia1:27 Mikä pahentaa tilannetta?1:47 Akuutti kipu – mitä EI kannata tehdä1:58 Miten tilannetta kannattaa lähteä purkamaan?2:11 Lihakset, jotka jumittavat niskaa (epäkäs, spleniukset)2:28 Epäkäslihaksen rakenne ja venytys3:21 Epäkäslihaksen käsittely pallolla3:50 Splenius capitis – käsittelyohjeet4:48 Splenius cervicis – käsittelyohjeet5:26 Yleiset venyttely- ja mobilisointivinkit5:44 Yläniskan venytys (nyökkäysliike)6:40 Pyyhkeen avulla tehtävä venytys7:14 Pyyhkeen avulla kierto oikealle8:07 Pyyhkeen avulla kierto vasemmalle8:42 Yläniska, huimaus ja tutkimusnäyttö9:30 Keskikaularangan ja alakaularangan mobilisointi10:33 Aktiivisen liikkeen lisääminen kiputilanteessa10:57 Venyttelyjen muistilistat – milloin ja miten12:15 Faskia-/lacrosse-pallolla käsittely – ohjeet ja varoitukset13:54 Milloin hakeutua lääkäriin?

Onko polvissasi kipua tai jäykkyyttä ja mietit, onko kyse nivelrikosta? Tässä jaksossa5 tärkeintä faktaa polven nivelrikosta ja myytit, jotka eivät pidä paikkaansa.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/Le4h-m3cvukAikaleimat:0:00 Tärkeä tietää polven nivelrikosta0:35 Polven nivelrikon fakta 12:10 Polven nivelrikon fakta 23:13 Polven nivelrikon fakta 34:12 Polven nivelrikon fakta 44:16 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 14:47 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 25:18 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 36:08 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 46:32 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 56:43 Nivelrikon myytit ja väärinkäsitykset 67:14 Polven nivelrikon fakta 57:36 Mitkä 5 juttua on hyvä muistaa nivelrikkopotilaalla?

Missä kunnossa suomalaiset oikeasti ovat? Tässä jaksossa Oulun hyvinvointimessujenpuheenvuoro fyysisestä kunnosta, liikkumattomuuden kustannuksista ja siitä, mitenkannattaisi lähteä liikkeelle.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/hM_w6-odOoEAikaleimat:00:00 Alkusanat00:09 Mielipide suomalaisten kunnosta?00:40 Hyväkuntoiset työntekijät kohta kortilla01:46 Eläkeiän noston trendi01:59 Mistä johtuu ennenaikaiset eläköitymiset?02:52 Liikkuuko suomalaiset terveyssuositusten mukaan?03:39 Alkaako ihmiset liikkumaan eläkkeellä?03:59 Liikkumattomuuden ja paikallaanolon kustannukset suomessa? Mitä sairastaminen maksaa?04:38 Yleisimmät syyt liikkua ja mitkä tekijät estää liikkumista?05:39 Miten päivittäisten askeleiden määrä on muuttunut 2017 vuodesta 2021 vuoteen?06:17 Miten kannattaisi lähteä liikkeelle?09:15 Miten kannattaa lähteä liikkeelle jos on terveyshaasteita?10:08 Millaisia tekijöitä kannattaa huomioida?13:00 Miten saa linkit?

Voiko leukavaivan, naksumisen ja kivun syyn selvittää kokonaan etänä? Tässä jaksossakäydään läpi koko etävastaanotto asiakkaan leukanivelen oireista alusta loppuun.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/PEPwogJRnk4Aikaleimat:00:00 Asiakkaan oirekuva08:31 Onko kuvantamisesta löytynyt oiretta selittävää?09:08 Asiakkaan tavoitteet ja toiveet09:40 Aktiiviset liikkeet13:40 Lihasten sormilla tutkiminen13:48 Kaksirunkoinen alaleukalihas15:24 Vasen uloin puremalihas17:29 Vasemman uloimman puremalihaksen syvä runko19:10 Oikea uloin puremalihas19:39 Oikea uloimman puremalihaksen syvä runko20:09 Kolmoishermon ulostuloaukot ja niiden tutkiminen24:00 Ohimolihaksen tutkiminen26:17 Uloimman siipilihaksen tutkiminen28:28 Siipilihaksen vaikutus leuan naksumiseen29:00 Huomiot asiakkaan oireilussa - leuan naksuminen29:39 Toispuoleinen jumi leuan alla ja nielemisen haasteet31:02 Teemabiisit taustalle?31:28 Huolto-ohjeiden opastus33:21 Mitä pitää tehdä kun oirekuva vaihtelee?34:50 Mitä hermon ulostuloaukoille pitää tehdä?35:49 Saiko asiakas mitä halusi?36:58 Asiakkaan mietteet etäpalvelusta

Tuntuuko niskasi kireältä tai jäykältä? Tässä jaksossa helpot ja tehokkaatharjoitteet niskakivun lievittämiseen kotona.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/j1smMmm7ZpcAikaleimat:0:00 helpot harjoitteet niskakivun hoitoon kotona0:08 Niskan taaksevienti0:44 Yläniskan sivutaivutukset1:12 Tärkeä muistaa harjoitteissa1:22 Kallon takaosan helpot käsittelyt1:59 Jos kädet väsyy käsittelyissä2:20 Niskan kevyet venytykset3:09 Toinen helppo venytys niskan alueelle4:12 Pään nyökkääjälihas ja kaksirunkoinen alaleukalihas5:07 Venytys kaksirunkoiseen alaleukalihakseen5:38 Ohimolihas

Yläaukeaman oireyhtymä (TOS) voi aiheuttaa käden puutumista, pistelyä, kipua javoimattomuutta. Tässä jaksossa altistavat tekijät, vaikutus hermoihin javerenkiertoon sekä oireiden lievitys.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/xI9yeoR9TCcAikaleimat:0:00 Mitä on yläaukeaman oireyhtymä (TOS)?0:35 Naiset vs. miehet – miksi oireet ovat yleisempiä naisilla?0:58 Riskitekijät: vammat, ryhti ja kuormitus1:55 Anatomiset tekijät: ylimääräiset kylkiluut2:30 Työkuormitus ja yläaukeaman oireyhtymä2:52 Verenkiertoperäiset oireet – kalpeus, turvotus, tunnottomuus3:20 Hermoperäiset oireet – puutuminen, pistely ja heikkous3:49 Oireiden jakautuma – hermo- vs. verisuoniperäiset oireet4:42 Rintakehän vaikutus yläraajan oireisiin5:43 Yläraajan hermot – keskihermo, kyynärhermo ja värttinähermo