Exhala!!!Primera parte

La gran mayoría usa las clavículas (huesos de los hombros) y los músculos de las costillas para respirar. Por tanto no respira de una forma completa y profunda. Aprender a respirar usando los músculos del abdomen, lenta y profundamente, es lo que se conoce con el nombre de respiración abdominal. Esa es la respiración que causa una respuesta de relajación en nuestro cuerpo. Si logras que la mano que colocaste sobre el abdomen suba más que la mano que colocaste sobre el pecho, es una clara señal de que estás usando el músculo del diafragma y empezando a relajarte. La exhalación es más larga que la inhalación, se estimula la parte del sistema nervioso que controla el descanso y la relajación. Usa tu próxima exhalación para liberar tensión. Exhalar puede ayudar a relajarte dondequiera que estés e inducir a tu mente y a tu cuerpo hacia una mayor calma y paz. Relajarte a través de la exhalación no requiere equipamiento especial y puedes practicarlo sin que nadie se entere.