EPISODE · Jun 18, 2026 · 1H 23M
Experta en Dopamina Nº1: “Te Sientes Agotado y Culpable por Hacer Este Hábito"
from Tengo un Plan · host Sergio Beguería y Juan Domínguez
Si quieres descubrir los productos de HSN y entender por qué confiamos en ellos, tienes toda la información aqui💚 https://www.hsnstore.com/?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=TPLANHSN&utm_campaign=Youtube 🌱 HSN desarrolla y fabrica sus propios productos, apostando por la calidad, la transparencia y unos estándares muy exigentes.🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan: https://bit.ly/4dnJ0yC 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Marian Rojas Estapé es psiquiatra, conferenciante y autora especializada en salud mental, gestión emocional y bienestar psicológico. Con años de experiencia clínica, se ha convertido en una de las divulgadoras más influyentes en temas como la ansiedad, el estrés, las relaciones y el impacto de las emociones en nuestra salud. Su enfoque combina ciencia, psicología y hábitos prácticos para entender mejor cómo funciona nuestra mente y vivir con mayor equilibrio emocional.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/marianrojasestape/ Canal Youtube: https://www.youtube.com/@marianrojas-estape Sitio web: https://marianrojas.com/ MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:01 Diagnóstico de la sociedad actual: Qué problemas se ven más en consulta10:13 El hábito #1 para recuperar tu atención (lo estás haciendo todos los días mal)22:01 Cómo afecta hacer deporte en tu capacidad de atención26:17 “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” lo escribí en mi peor momento30:58 La sociedad actual huye del esfuerzo (El símil de la cuerda y ayuno de dopamina)45:20 ¿Por qué me falta actitud?55:14 ¿Estoy persiguiendo un sueño o cubriendo traumas?59:30 Cómo puedo tener mejores amigos y mejorar mi entorno1:10:08 Cómo saber cuando no estoy con la pareja correcta y la importancia de escribir para recordar1:19:56 ¿Es posible sentirse pleno?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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