Experto en Bio-Hacking: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40 y Tener un Metabolismo Sano episode artwork

EPISODE · Oct 23, 2025 · 1H 49M

Experto en Bio-Hacking: Cómo Sentirte con 20 Años a los 40 y Tener un Metabolismo Sano

from Tengo un Plan · host Sergio Beguería y Juan Domínguez

📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:48 Buscador de por qués2:38 Mis padres estaban enfermos 6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar? 9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud11:17 La variabilidad cardiaca12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad?13:36 Factor determinante en la longevidad 14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa 16:40 Trucos para hidratar más el agua18:05 El azúcar secuestra el magnesio 20:51 La grasa y la salud21:26 La mejor dieta para la longevidad 25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa? 29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere?35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud?39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo?40:59 La energía41:40 Rutina diaria de Ray44:26 Los beneficios de la meditación46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables? 47:45 Los beneficios del agua fría54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina)58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona1:07:21 Los ladrones de la testosterona1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray?1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz1:23:27 Cómo psicoanalizarse1:24:22 Mi etapa como paracaidista1:28:03 Top suplementos para la longevidad1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo?1:37:27 El sueño es la base de todo1:40:39 El sueño es bifásico1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Et Merdre ! Martin Poirot Et Merdre ! Votre émission vivante consacrée aux spectacles du même genre !Découverte des coulisses de toute les formes de créations artistiques du spectacle vivant : mise en scène, scénographie, jeu, écriture, expositions... Dans chaque émission retrouvez un artiste, un spectacle, un lieu, ou un festival. Aussi disponible en vidéo sur YouTubeUne émission animée par Martin PoirotRéalisée par Zachary GuerenneurIllustrée par Carole MarietHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Zero Așteptări Paul Puscas Podcastul nostru, este un refugiu de pace și introspecție în tumultul cotidian și în mijlocul așteptărilor adesea nerealiste ale societății. Ne-am dedicat acest spațiu digital pentru a oferi o platformă celor care doresc să exploreze diverse perspective și să participe la discuții deschise, autentice, fără prejudecăți sau anticipații predeterminate. Fiecare episod pe care îl lansăm este o invitație la reflecție și explorare personală, acoperind o gamă largă de subiecte, de la dezvoltare personală și spiritualitate, la cultură, artă și știință, prezentate întotdeauna într-o manieră acc Temps de Dol Temps de Dol Soy 1 de 4. Lo he sido dos veces. Aquí te traigo mi tiempo de duelo para que, si también estás transitando un proceso de duelo gestacional sepas que no estás sola. Hablemos. Escuchemos. Visibilicemos. Y, sobretodo, acompañemos. Podcast de Leyendo Ciencia Ficción Leyendo Ciencia Ficción Un podcast sobre literatura de ciencia ficción de cualquier época.

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This episode is 1 hour and 49 minutes long.

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This episode was published on October 23, 2025.

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