Experto en deterioro cognitivo: la enfermedad que comienza en tus 30 y te mata en tus 70

La experta en Alzheimer LOUISA NICOLA explica los riesgos tempranos del Alzheimer, por qué la creatina alimenta la energía y la memoria del cerebro, trucos para el sueño profundo y por qué estar sentado es un asesino silencioso. Louisa Nicola es una destacada neurofisióloga y entrenadora de rendimiento humano que estudia el cerebro y el sistema nervioso. Es la fundadora de Neuro Athletics, una consultora que ofrece estrategias científicas para el rendimiento cognitivo, y actualmente está finalizando su doctorado en la Universidad de Washington. Capítulos (0:00) Introducción (2:31) Por qué estoy en una misión para prevenir el Alzheimer en millones de personas (2:58) El Alzheimer podría ser más prevenible de lo que crees (4:34) Cómo los hábitos de vida conducen silenciosamente a la demencia (8:43) Por qué algunos adultos mayores se mantienen mentalmente más agudos que los jóvenes (12:35) Lo que el contenido de formato corto le está haciendo a tu cerebro (13:47) El poder cognitivo oculto del ejercicio (16:31) Por qué unas piernas fuertes podrían ser clave para la salud cerebral (17:23) Cómo el entrenamiento de fuerza reconfigura tu cerebro (21:08) ¿Puede el ejercicio ayudar realmente a suprimir el cáncer? (22:58) El ejercicio que protege tu cerebro a lo largo del tiempo (25:42) ¿Puede el entrenamiento aeróbico ayudar a prevenir el Alzheimer? (28:47) Qué significa realmente la salud cardiovascular para tu cerebro (32:15) Por qué el VO₂ máx podría predecir cuánto tiempo vivirás (34:45) Los mejores ejercicios para la salud cerebral y mental a largo plazo (41:45) Qué hacer justo después de un diagnóstico de Alzheimer (45:05) Por qué la dieta cetogénica podría beneficiar a las mujeres perimenopáusicas (50:12) Lo que deberías saber sobre la terapia de reemplazo hormonal (52:31) Cómo encontrar la mejor TRH para tu cuerpo y tu cerebro (1:00:24) Anuncios (1:01:56) El vínculo ignorado entre la falta de sueño y el Alzheimer (1:03:42) Por qué necesitas replantearte tus hábitos de sueño ahora (1:07:01) ¿La ashwagandha y la rhodiola realmente reducen el estrés? (1:10:02) El suplemento cerebral más potente que nunca has probado (1:14:04) Cómo la vitamina D apoya la longevidad y la salud cerebral (1:15:03) La forma más asequible de mejorar la función del cerebro y el cuerpo (1:34:34) Anuncios (1:36:27) Por qué hacer cosas difíciles literalmente hace crecer tu cerebro (1:43:28) ¿Los chatbots están provocando deterioro cerebral? Esto es lo que sabemos (1:49:03) La verdad que las mujeres merecen escuchar sobre su salud (1:57:39) Qué ocurre cuando te obsesionas con tu misión ¿Te ha gustado el episodio? Comparte este enlace y gana puntos por cada recomendación; cámbialos por premios exclusivos:https://doac-perks.com Sigue a Louisa: Instagram – https://linkly.link/2ZgsR YouTube – https://linkly.link/2ZgsW X – https://linkly.link/2Zgsa Neuro Athletics – https://linkly.link/2Zgsf Podcast – https://linkly.link/2ZmIF Puedes saber más sobre “BRAIN CODE” aquí:https://linkly.link/2ZmIC The Diary Of A CEO: ◼️ Únete a DOAC Circle aquí – https://doaccircle.com/ ◼️ Compra el libro The Diary Of A CEO aquí – https://smarturl.it/DOACbook ◼️ El 1% Diary ha vuelto – solo por tiempo limitado: https://bit.ly/3YFbJbt ◼️ Cartas de conversación de The Diary Of A CEO (segunda edición): https://g2ul0.app.link/f31dsUttKKb ◼️ Recibe actualizaciones por email – https://bit.ly/diary-of-a-ceo-yt ◼️ Sigue a Steven – https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKb Patrocinadores: Apple Card – https://Apple.co/get-daily-cash Apple Card emitida por Goldman Sachs Bank USA, sucursal de Salt Lake City. La oferta puede no estar disponible en todas las regiones. Se aplican términos y condiciones. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices