Experto en disciplina: El hábito que hará —o destruirá— todo tu 2026 | James Clear

¿Listo para crear hábitos que realmente se mantengan en 2026? El autor de Atomic Habits, James Clear, revela la ciencia detrás de construir hábitos duraderos, romper los malos y cómo las mejoras del 1 % pueden transformar por completo tu vida. James Clear es autor superventas internacional nº1 y experto en formación de hábitos, conocido mundialmente por su libro Atomic Habits, que ha vendido más de 25 millones de copias en todo el mundo. Escribe el boletín 3-2-1 Newsletter (leído por millones de personas cada semana) y recientemente publicó The Atomic Habits Workbook. Capítulos 00:00 Introducción 03:00 Lo que Atomic Habits nos enseñó sobre el comportamiento humano 05:14 Una gran forma de mantener tus hábitos 07:50 Crear las condiciones para tener éxito 11:44 La regla de los 2 minutos: el consejo más importante para crear hábitos 16:01 Pequeños pasos que conducen a grandes avances 18:18 No pierdas el tiempo: el marco de sombreros, cortes de pelo y tatuajes 20:59 La historia más impactante de la comunidad de Atomic Habits 22:29 La diferencia entre un sistema y un objetivo 24:49 Cómo crear sistemas para lograr lo que quieres 27:17 Ganadores y perdedores tienen los mismos objetivos 28:13 ¿Pueden los objetivos hacerte infeliz? 28:54 ¿Necesitas insatisfacción para mantener la motivación? 31:26 Qué tan perjudicial es compararte con los demás 32:23 ¿Con qué hábito deberías empezar? 35:39 Lo más infravalorado sobre los hábitos 37:44 Grandes cambios de vida 38:28 La teoría de los 4 quemadores: no puedes hacerlo todo 41:13 Secuenciar tu vida: cuándo hacer cada cosa 42:00 ¿De verdad se necesitan 66 días para formar un hábito? 43:58 Por qué los hábitos se vuelven más fáciles con el tiempo 46:58 Cómo los hábitos refuerzan tu identidad deseada 49:04 La importancia de la identidad en la formación de hábitos 50:26 ¿Qué es la disonancia cognitiva? 51:15 Cómo los vínculos sociales moldean nuestra autoimagen 53:12 Por qué tu entorno importa 56:07 Cortar personas de tu vida 56:48 Crear un nuevo contexto para nuevos comportamientos 1:01:33 Consejos para quienes se sienten estancados en la vida 1:03:31 Por qué mejorar un 1 % cada día funciona 1:08:53 El factor nº1 para crear oportunidades en la vida y los negocios 1:11:36 Cómo tener confianza 1:13:23 Qué hacer si sientes que el mundo está en tu contra 1:16:13 Reduce tus hábitos para crear impulso psicológico 1:20:58 Por qué los rastreadores de hábitos y las rachas importan 1:23:48 El ciclo de formación de hábitos 1:25:47 Las 4 leyes del cambio de comportamiento 1:33:23 Cómo romper un hábito 1:36:25 ¿Y si un mal hábito se siente bien en el momento? 1:37:52 Usa el Habit Scorecard para moldear tus hábitos 1:40:36 ¿Qué es el habit stacking? 1:45:02 Cómo gestionar tus niveles de energía 1:47:37 Anuncios 1:49:15 Cómo ser constante en cualquier cosa 1:56:10 El cambio de mentalidad que necesitas Sigue a James Clear Instagram – https://bit.ly/4oH1flW X – https://bit.ly/3MNmFR3 Atomic Habits – https://bit.ly/4j4NpJf The Atomic Habits Workbook – https://bit.ly/4iU1Y28 Calendario diario Atomic Habits – https://amzn.to/48Ml9WR 3-2-1 Newsletter – https://bit.ly/4iIJMrX Compra Atomic Habits – https://amzn.to/4iHzng6 The Diary Of A CEO ◼️ Únete al círculo DOAC – https://doaccircle.com/ ◼️ Compra el libro The Diary Of A CEO – https://smarturl.it/DOACbook ◼️ El Diario del 1 % ha vuelto (tiempo limitado) – https://bit.ly/3YFbJbt ◼️ Cartas de Conversación DOAC (2.ª edición) – https://g2ul0.app.link/f31dsUttKKb ◼️ Recibe emails – https://bit.ly/diary-of-a-ceo-yt ◼️ Sigue a Steven – https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKb Patrocinadores Wispr – Prueba Wispr Flow gratis durante 14 días: https://wisprflow.ai/DOAC LinkedIn – https://www.linkedin.com/DIARY Stan – NO ES NECESARIA COMPRA. Reglas oficiales: https://DaretoDream.stan.store 1Password – Más información: https://1password.com/doac Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices