Experto en Ganar Músculo: “Con 45 min Haciendo esto Transformas tu Físico!” Cómo Entrenar y Cuidarte episode artwork

EPISODE · Oct 9, 2025 · 2H 27M

Experto en Ganar Músculo: “Con 45 min Haciendo esto Transformas tu Físico!” Cómo Entrenar y Cuidarte

from Tengo un Plan · host Sergio Beguería y Juan Domínguez

📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉 https://fitgeneration.es/latam-lead/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Angel7Real🟡 Una carrera 100% online, con clases prácticas, profesores top y solo 3 años de duración. Te dejamos el enlace con toda la info detallada. ¡Merece la pena! 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ángel7Real es entrenador personal, divulgador y creador de contenido especializado en culturismo natural y transformación física. Ha documentado su propio cambio corporal y comparte en sus redes contenido sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad. Su enfoque disciplinado y natural lo ha convertido en una voz influyente en el mundo del fitness en español. Además, ha sido subcampeón de España de culturismo natural, consolidando su trayectoria tanto a nivel profesional como competitivo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@angel7realInstagram: https://www.instagram.com/angel7real/?hl=esSitio Web: https://www.seguimientoangel7real.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:39 Empecé en el mundo del Fútbol4:16 ¿Es difícil ganar músculo? Cómo hacerlo de forma sencilla7:46 La tensión mecánica8:03 ¿Notar congestión nos indica hipertrofia?8:56 Más peso y menos repes? 10:25 Nuestro cerebro nos protege 14:28 La rutina perfecta para ganar músculo si no te gusta ir al gimnasio17:53 Tienes que tener un porqué 21:33 Así puede cambiarte la vida tener un buen físico25:00 Tenemos la realidad distorsionada con las redes26:51 Entrenamiento de fuerza vs hipertrofia28:57 Ir cerca del fallo tiene estas consecuencias 30:03 ¿Cómo saber cuando tienes que subir de peso una serie?32:27 Cómo medir la fuerza y la hipertrofia34:02 ¿Cuánto tiempo deberíamos entrenar?36:50 Así baja el nivel de estrés el gimnasio41:05 La mejor información ya no está en la Universidad 48:16 Dinámica natural o fake54:04 ¿La TRT es sana realmente?57:10 ¿Andoni es natural?1:02:27 Un culturista no natural se está quitando más años de vida que un obeso 1:03:21 ¿Por qué Ibai ha conseguido un cambio físico tan exitoso?1:06:44 ¿El ejercicio de fuerza quema grasa? 1:09:20 Hacemos más por otros que por nosotros mismos 1:17:59 ¿Cómo convertirnos en atletas híbridos?1:26:52 Cómo perder grasa y definir tu cuerpo de forma rápida y natural1:33:51 ¿Cuánto tardas realmente en perder grasa?1:35:30 Alimentación básica para perder grasa1:36:04 Plato saciante para perder peso 1:37:08 Nadie se podría poner gordo con esta dieta 1:41:18 ¿Cuánto influye lo que duermes en perder grasa?1:46:00 Dieta paleolítica1:47:23 Dieta Keto1:49:20 ¿Qué alimentos generan más colesterol?1:52:16 Dieta flexible1:55:41 Dieta Vegana1:57:14 La mejor dieta es...2:00:55 La rutina de un culturista natural2:09:51 Dieta carnívora2:11:03 Proteínas en una dieta Vegana ¿Dónde encontrarlas?2:13:56 ¿Cómo mejorar nuestra energía?2:17:21 La alimentación y la energía2:20:41 Suplementos para la saludRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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Et Merdre ! Martin Poirot Et Merdre ! Votre émission vivante consacrée aux spectacles du même genre !Découverte des coulisses de toute les formes de créations artistiques du spectacle vivant : mise en scène, scénographie, jeu, écriture, expositions... Dans chaque émission retrouvez un artiste, un spectacle, un lieu, ou un festival. Aussi disponible en vidéo sur YouTubeUne émission animée par Martin PoirotRéalisée par Zachary GuerenneurIllustrée par Carole MarietHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Zero Așteptări Paul Puscas Podcastul nostru, este un refugiu de pace și introspecție în tumultul cotidian și în mijlocul așteptărilor adesea nerealiste ale societății. Ne-am dedicat acest spațiu digital pentru a oferi o platformă celor care doresc să exploreze diverse perspective și să participe la discuții deschise, autentice, fără prejudecăți sau anticipații predeterminate. Fiecare episod pe care îl lansăm este o invitație la reflecție și explorare personală, acoperind o gamă largă de subiecte, de la dezvoltare personală și spiritualitate, la cultură, artă și știință, prezentate întotdeauna într-o manieră acc Temps de Dol Temps de Dol Soy 1 de 4. Lo he sido dos veces. Aquí te traigo mi tiempo de duelo para que, si también estás transitando un proceso de duelo gestacional sepas que no estás sola. Hablemos. Escuchemos. Visibilicemos. Y, sobretodo, acompañemos. Podcast de Leyendo Ciencia Ficción Leyendo Ciencia Ficción Un podcast sobre literatura de ciencia ficción de cualquier época.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Tengo un Plan?

This episode is 2 hours and 27 minutes long.

When was this Tengo un Plan episode published?

This episode was published on October 9, 2025.

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