Expresso Mental T08 E05 | Meditación en el canto Metta.

Meditación el Canto de Metta.   • La palabra "metta" se traduce como "bondad amorosa" o "amor universal". Es un término que proviene del pali, una lengua del norte de la India relacionada con el sánscrito. Es la cualidad de la mente para amar, sentir afecto y empatía. Es una herramienta poderosa en relación con los demás, con nosotros mismos y con la vida en general. Metta tiene las cualidades de receptividad, aceptación, generosidad, amor y bondad incondicionales y un profundo sentido de desear el bien ajeno tanto como el propio. Esta intención no sólo es poderosa, sino que todos somos capaces de generarla para ser bondadosos con todo y con todos, sin excepción. Es sentirse en conexión mediante la empatía, encontrándonos a nosotros y a los demás tal y como somos.   • Para comenzar, enciende desde el centro de tu corazón la energía de la bondad amorosa, visualizándola como una luz clara y cálida, que se irá extendiendo de forma gradual en todas direcciones abarcando a todos los seres que se vayan mencionando en este canto.   • Que yo no tenga enemistad ni peligro. Que no tenga sufrimiento mental. Que no tenga sufrimiento físico. Que pueda cuidarme con felicidad.   • Que mis padres, maestros, familiares y amigos no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad.   • Que todos los practicantes espirituales en esta comunidad no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad.   • Que todos los monjes de esta comunidad, novicios, laicos, discípulos, estudiantes y voluntarios de los centros espirituales no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad.   • Que todos aquellos que con generosidad proveen de vestido, alimentos, medicinas y alojamiento, no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad.   • Que los señores y guardianes de este lugar, de esta vivienda, de este recinto, de esta comunidad, no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad.   • Que todos los seres que respiran, todos los seres sintientes, todas las criaturas, todos los individuos, todas las mujeres, todos los hombres, todas las personas, todos los seres santos, todos los seres mundanos, todos los seres celestiales, todos los seres humanos y todos aquellos que han perdido una existencia feliz; que todos ellos no tengan enemistad ni peligro. Que no tengan sufrimiento mental. Que no tengan sufrimiento físico. Que puedan cuidarse con felicidad. Que sean liberados del sufrimiento. Que no sean privados de la felicidad que han obtenido.   • Todos los seres son dueños de sus propias acciones y sus efectos. En el este, en el oeste, en el norte, en el sur, en el sureste, en el noroeste, en el noreste, en el suroeste, en dirección descendente, en dirección ascendente, desde el plano más elevado de existencia hasta el plano más bajo en todo el universo, que todos los seres que se mueven sobre la tierra, todos seres que se mueven en el agua, todos los seres que se mueven en el aire; que no tengan sufrimiento mental ni enemistad. Que sean liberados del sufrimiento físico, del sufrimiento mental, del peligro y del temor.   • Con esta recitación honro a mis guías y maestros espirituales. Honro sus enseñanzas. Honro a la comunidad. Honro a mis padres y hermanos. Que con la práctica de esta meditación podamos liberarnos del sufrimiento, de las enfermedades, del envejecimiento y de la muerte. Que el resultado de esta oración nos conduzca a la destrucción de los engaños mentales. Que nuestros compromisos de amor y servicio sean la causa para que fructifiquen los logros en nuestro camino. Que todos los seres estén bien y sean felices. Así sea, así es y así será.   • Permanece unos instantes en esta sensación de plenitud. Posteriormente, ve recogiendo la energía de la bondad amorosa que has visualizado como una luz clara y cálida, hasta convertirla en una pequeña esfera que permanecerá siempre encendida en el centro de tu corazón.