Expresso Mental T09 E05 - Meditación para expandir tus límites.

Meditaciónpara para expandir tus límites. • Haz una inhalación profunda, dejando entrar lavida más pura. Sostén un momento. Exhala despacio, soltando todas las molestiasfísicas y mentales.   •Comienza este ejercicio ubicando tu persona mediante tu nombre propio. Trae atu mente aquellas etiquetas que consideras que te definan; como tu actividadprofesional, comercial o social; tus rasgos individuales, tus gustospersonales. •Extiende tu atención a tu cuerpo. Siente el pulso de tus órganos, visualizacómo está organizado tu interior por sistemas. Percibe los límites que están entu piel. Registra las percepciones que hay en tus puntos de apoyo, en las zonasdonde hay contacto con tu ropa, así como en las áreas que no tienen presiónaparente. •Detrás de la oscuridad de tus párpados; comienza a sentir una expansióninterior hacia tus pensamientos, tus sensaciones, tus emociones, tusimpresiones mentales. Contempla cómo te vas adentrando en una profundidad taníntima que, a pesar de no tener límites, es un lugar seguro para explorar.  •Ahora, con cada respiración, expande tu ser hacia el exterior. Imagina que tuser abarca más allá de la habitación en la que te encuentras. Más allá de la casa.Más allá de la ciudad. Más allá del país. Más allá del planeta. Descubre la interconexiónque siempre has tenido con todos los seres vivos: con las plantas, con losanimales (agradables y desagradables), con todos los seres humanos (conocidos ydesconocidos). Siéntete parte de esta enorme red de vida y muerte que está enun cambio constante, transcurriendo en ciclos que se entrelazan.  •Continúa la expansión más allá de las estrellas, más allá del sistema solar,más allá de las galaxias. Con cada inhalación eres más universo. Con cadaexhalación eres menos tú. Permanece unos instantes disfrutando esta integraciónmás allá de los límites que conoces. En este estado de unificación total,¿dónde quedaría aquello que hemos considerado como nuestra propiedad exclusiva?¿En realidad podríamos valernos sólo por nosotros mismos, sin depender delresultado del trabajo de otros seres? ¿Tendría algún sentido aferrarseinvariablemente a objetos, experiencias, recuerdos, rutinas, costumbres que consideramosque nos hacen únicos? Permanece atento a cualquier respuesta que pueda surgiren este momento.  •Sintiendo este gran abrazo universal en el aquí y en el ahora, reconoce queestamos sostenidos por un sistema entrelazado de corazones y conciencias. Generadesde el centro de tu corazón una inmensa gratitud hacia esa enorme familia dela cual todos formamos parte. •Por último, haz una respiración profunda. Sostén un momento. Y mientrasexhalas, de manera gradual, comenzando por los extremos y terminando al centro,disuelve las imágenes mentales que has generado en este ejercicio.  •Conecta tu interior con una profunda aceptación de la realidad que se hayapresentado; considerando que no hay esfuerzo mayor o menor al que tú hasdecidido emplear hoy. Agradece esta oportunidad que te has regalado para elautoconocimiento y siente cómo esa energía luminosa abraza todo tu ser.