Fame nervosa: come affrontarla?

Fame reale o immaginaria?Quando qualcuno inizia a sentirsi stressato o ansioso, il suo corpo inizia a rilasciare ormoni dello stress.Ogni soggetto risponde allo stress in modo diverso, ma un in numero considerevole di essi, lo stress provoca cambiamenti non solo nel loro appetito ma anche nel modo in cui si rapportano al cibo, ecco perché questo stress alimentare viene comunemente chiamato fame nervosa. La fame nervosa si verifica perché si innescano ormoni che possono causare fame. Le ricerche dimostrano che ci sono sintomi ormonali complessi coinvolti nella fame, che sono influenzati dallo stress.Perché l’ansia fa sì che alcune persone mangino di più?Alcune persone rimediano al proprio stress con il cibo, questo perché, ed è dimostrato, che l’azione propria del mangiare è associata ad un flusso di neurotrasmettitori positivi, come la dopamina, che danno immediato appagamento. Quando una persona mangia, i loro cervelli rilasciano dopamina e si sentono meglio.Come affrontare lo stress in modo più sano?•Comprensione dello stato d’ansiaSemplicemente rendersi conto che le fonti di stress possono innescare sensazioni fisiche può andare in qualche modo verso la riduzione dell’ansia e dei suoi sintomi.•Affrontare le fonti di ansiaL’identificazione e la gestione dei fattori scatenanti l’ansia possono talvolta aiutare le persone a eliminare o ridurre gli stress. •Concediti una pausaQualunque cosa tu stia facendo che ti sta causando stress, allontanati da esso per un po’. Se stai pensando a una situazione che crea ansia, distraiti con un argomento più piacevole.•Pensa positivoElaborare un piano per risolvere la situazione che ti dà fastidio. Nulla batte lo stress più che risolvere il problema che lo sta causando.•AllenatiL’esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire lo stress, e l’esercizio fisico quando si è stressati, può aiutare a gestire l’emozione.