Fatigué après manger ? Ce n'est PAS normal ! Avec Dr Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas… Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie. Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”08:30 – Entrepreneurs épuisés10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue14:00 – Thyroïde & Hashimoto17:00 – Cortisol trop haut / trop bas19:30 – Adaptogènes & ashwagandha21:30 – Intestin & carences24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier29:00 – Sommeil : qualité vs quantité32:00 – Rituels du soir35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes38:00 – Température de la chambre & récupération40:00 – Glycémie instable & coups de barre42:00 – “Tamponner” les glucides44:00 – GABA & précurseurs46:00 – Hiver, carences & fatigue48:00 – Les 3 priorités à mettre en placefatigue fin d’annéefatigue chroniqueépuisement chroniquemanque d’énergieburn outsommeil réparateurtroubles du sommeilrythme circadiencortisolcortisol bassurrénalesthyroïdehashimotohormones et fatigueglycémierésistance à l’insulinecoups de barre après mangerintestin et microbiotehypochlorhydriecarences vitamine Dcarence iodegabaadaptogènes ashwagandhasanté fonctionnellebiohacking santésanté hormonalefatigue entrepreneurshiver fatigue