Folge 29: Die Schwelle verstehen - Warum sie oft wichtiger ist als die VO₂max

Viele Ausdauersportler kennen ihre VO₂max. Manche haben sogar schon von der VLaMax gehört. Doch am Ende entscheidet oft ein anderer Wert darüber, wie schnell du wirklich laufen oder Rad fahren kannst: die Schwelle. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was die anaerobe Schwelle überhaupt ist, warum sie für Marathonläufer, Triathleten und ambitionierte Hobbysportler so wichtig ist und wie sie mit VO₂max und VLaMax zusammenhängt. Dabei wird deutlich, warum zwei Athleten mit derselben VO₂max trotzdem völlig unterschiedliche Leistungen abrufen können. Außerdem geht es um die Praxis: Wie erkennt man seine Schwelle? Reicht die Sportuhr aus oder braucht man eine Leistungsdiagnostik? Sollte man sich beim Training eher an Herzfrequenz, Pace oder Watt orientieren? Und welche Einheiten helfen tatsächlich dabei, die Schwelle zu verbessern? Wie immer verbinden die beiden wissenschaftliche Hintergründe mit ihren eigenen Erfahrungen aus Marathon- und Triathlontraining und zeigen, warum die meiste Leistungsentwicklung oft nicht durch noch härteres Training entsteht, sondern durch die richtige Mischung aus Intensität, Umfang und Kontinuität. Eine Folge für alle, die ihre Leistung besser verstehen und ihr Training gezielter steuern möchten.