[FR] 1h28 de Conseil pour Optimiser ta Récupération | #376

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.🧠 Tableau de Suivi de Charge (Avec la Méthode RPE)👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit)RÉSUMÉTu dors, tu manges, tu t'entraînes… mais récupères-tu vraiment ? Dans cet épisode spécial dédié à la récupération, Sean Seale explore les véritables leviers physiologiques de la progression. Entre sommeil sous-estimé, modalités actives vs passives, et gestion du stress comme clé de voûte, tu découvriras pourquoi le “faire plus” est parfois ton pire ennemi. Un guide incontournable pour sportifs exigeants et coachs avisés.CHAPITRES0:00 - Introduction2:15 - Pourquoi la récup est si négligée6:40 - Le principe fondamental : l’hormèse11:20 - Le mythe du “toujours plus”14:55 - Le sommeil : pilier numéro 123:30 - Optimiser ton sommeil en pratique31:10 - Lumière, rythme circadien et adaptation38:45 - Nutrition : qualité, quantité et adaptation47:00 - L'importance des macronutriments54:15 - Glucides, protéines et timing nutritionnel1:00:00 - Hydratation et micronutrition1:05:40 - Les bonnes modalités de récup active1:11:20 - Le chaud, le froid, et l’inflammation1:16:00 - Stress nerveux, modulation, respiration1:21:30 - Gérer sa charge d'entraînement intelligemment1:26:30 - Conclusion et appel à l’actionQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos► Programmes & Formations► InstagramNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d’acheter un produit par l’intermédiaire de l’un d’entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n’ai pas personnellement utilisés ou que je n’ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.