(French) Episode 214-Répétitions complètes ou partielles pour le muscle

Cette étude scientifique compare l'efficacité des répétitions partielles en étirement par rapport à l'entraînement avec une amplitude complète sur l'hypertrophie et l'endurance musculaire du haut du corps. Menée sur des individus déjà entraînés, l'expérience de huit semaines démontre que les deux méthodes produisent des résultats similaires pour le développement des biceps et des triceps. Les chercheurs soulignent que l'élément crucial pour la croissance musculaire semble être l'accent mis sur la position étirée, qu'elle soit intégrée dans un mouvement complet ou effectuée seule. En ce qui concerne la force-endurance, aucune différence significative n'a été observée, suggérant que les gains de performance ne sont pas strictement limités à l'amplitude spécifique travaillée. Ces conclusions offrent aux pratiquants une plus grande flexibilité technique, confirmant que les répétitions partielles allongées constituent une alternative valable à l'amplitude totale pour maximiser le volume musculaire.(Wolf M, Androulakis Korakakis P, Piñero A, Mohan AE, Hermann T, Augustin F, et al. Lengthened partial repetitions elicit similar muscular adaptations as full range of motion repetitions during resistance training in trained individuals. PeerJ [Internet]. 2025;13:e18904. Available from: http://dx.doi.org/10.7717/peerj.18904)