(French) Episode 226-Hip-Thrust ou exercices spécifiques pour l'accélération

Cette étude scientifique examine l'efficacité de nouveaux exercices d'activation spécifique pour stimuler les muscles fessiers par rapport aux méthodes de musculation traditionnelles. Les chercheurs ont mesuré l'activité électrique du gluteus maximus et du gluteus medius chez vingt-quatre athlètes pratiquant divers mouvements isométriques et dynamiques. Les résultats démontrent que des exercices simulant la mécanique de l'accélération, comme la fente avec résistance, égalent ou surpassent les exercices classiques tels que le hip thrust. Ces mouvements favorisent une meilleure séparation des cuisses et une stabilisation pelvienne accrue, essentielles pour la vitesse de sprint. En conclusion, ces techniques optimisent la pré-activation musculaire tout en exigeant peu d'équipement, facilitant ainsi leur intégration dans la performance sportive et la rééducation.(Goller M, Quittmann OJ, Alt T. How to activate the glutes best? Peak muscle activity of acceleration-specific pre-activation and traditional strength training exercises. Eur J Appl Physiol [Internet]. 2024;124(6):1757–69. Available from: http://dx.doi.org/10.1007/s00421-023-05400-3)