(French) Episode 42-Étirements statiques - Faut-il souffrir pour gagner en souplesse et en force ?

L’objectif de cette étude était de passer en revue de manière systématique les données disponibles sur les effets de différentes intensités d’étirement statique sur l’amplitude articulaire (ROM) et la force.Les bases de données PubMed, Web of Science et Cochrane Controlled Trials ont été consultées entre octobre 2021 et février 2022 pour identifier les études examinant les effets de différentes intensités d’étirement statique sur l’amplitude articulaire et la force.Parmi les 6 285 références identifiées, 18 études ont été incluses dans la revue.Seize études ont évalué les effets sur l’amplitude articulaire et quatre sur la force (deux d’entre elles comportaient des résultats sur la ROM et la force).Toutes les études ont montré que l’étirement statique augmentait la ROM ; cependant, huit études ont mis en évidence que des intensités plus élevées entraînaient des augmentations plus importantes de ROM.Deux des quatre études ont montré que la force diminuait davantage après des étirements statiques de forte intensité comparés à ceux de faible intensité.Il semble que des étirements statiques de forte intensité, dépassant le seuil d’inconfort et de douleur, puissent conduire à de plus grands gains de ROM, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.Il reste incertain si les étirements statiques de forte intensité entraînent une diminution aiguë de la force plus importante que les étirements statiques de faible intensité.(Bryant J, Cooper DJ, Peters DM, Cook MD. The effects of static stretching intensity on range of motion and strength: A systematic review. J Funct Morphol Kinesiol [Internet]. 2023;8(2). Available from: http://dx.doi.org/10.3390/jfmk8020037)