(French) Episode 46-Étirements des ischio-jambiers - 30 secondes, le juste équilibre entre souplesse et protection nerveuse

La souplesse est définie comme « l’amplitude de mouvement d’une ou de plusieurs articulations ». Ses limites diminuent de manière significative avec l’âge, la souplesse maximale étant atteinte vers le milieu ou la fin de la vingtaine chez les hommes et les femmes, respectivement.Les conclusions concernant la durée appropriée des exercices d’étirement reposent principalement sur des facteurs mécaniques tels que l’amplitude de mouvement (ROM) et la souplesse, et tendent à ignorer la tension neuro-mécanique défavorable qui peut être créée lors des exercices d’étirement.Il semble que des étirements de plus longue durée améliorent la souplesse chez les populations gériatriques.(Moustafa IM, Ahbouch A, Palakkottuparambil F, Walton LM. Optimal duration of stretching of the hamstring muscle group in older adults: a randomized controlled trial. Eur J Phys Rehabil Med [Internet]. 2021;57(6):931–9. Available from: http://dx.doi.org/10.23736/S1973-9087.21.06731-9)