(French) Episode 50-Musculation - Plus de Poids ou Plus de Répétitions. -L'Étude Révélatrice qui Change Tout!

La surcharge progressive est un principe de conception des programmes d’entraînement en résistance qui repose généralement sur l’augmentation de la charge afin d’accroître la sollicitation neuromusculaire et de favoriser de nouvelles adaptations. Cependant, peu d’attention a été portée à une autre manière d’augmenter cette sollicitation : augmenter le nombre de répétitions.(Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, Israetel M, et al. Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations. PeerJ [Internet]. 2022;10:e14142. Available from: http://dx.doi.org/10.7717/peerj.14142)