(French) Episode 89-Prévention des blessures sportives - L'entraînement excentrique des ischio-jambiers, une solution VALIDÉ et PUISSANTE

Le document examine les effets de divers programmes d'exercices excentriques des ischio-jambiers sur la prévention des blessures aux membres inférieurs. Il s'agit d'une revue systématique et d'une méta-analyse de 23 études randomisées contrôlées. Les auteurs analysent l'efficacité de ces programmes sur différents types de blessures aux membres inférieurs, en considérant des facteurs tels que la fréquence et la durée des exercices, ainsi que les populations d'athlètes. L'étude conclut que ces entraînements réduisent considérablement le risque de blessures et propose des protocoles d'entraînement optimaux.(Hu C, Du Z, Tao M, Song Y. Effects of different hamstring eccentric exercise programs on preventing lower extremity injuries: A systematic review and meta-analysis. Int J Environ Res Public Health [Internet]. 2023;20(3):2057. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/ijerph20032057)