Fructose, Zucker, Obst und Blutzuckerspiegel: Regulierung und optimale Zufuhr

Heute sprechen wir darüber, wie Kohlenhydrate aufgebaut sind, was der Unterschied zwischen Haushaltszucker und Einfachzucker ist. Außerdem erkläre ich euch, wie viel Fruktose, Obst und Zucker ihr maximal täglich essen solltet. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE 20% auf alle Proteine bei More Nutrition www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen MEINE LINKS - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de - Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty - Spare 10 % auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? - Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Themenvorschau (02:09) Spotify Feedback (04:10) Coaching News (05:21) THEMEN FOKUS - Kohlenhydrate, Blutzuckerspiegel und Glukosesensoren Zucker und Kohlenhydrate (05:56) Die 3 Kategorien der Kohlenhydrate (06:37) Verwirrung Zucker und Haushaltszucker (13:33) Blutzuckerspiegel (15:30) Biohacking mit CGM (Continuous Glucose Monitors) (21:47) COACHING CORNER - Blutzuckerspiegel regulieren, Fructose und Zucker Zufuhr Blutzuckerspiegel regulieren (35:20) Empfohlene Fructose und Zucker Zufuhr (46:14) Q&A Ich esse sehr viel Obst (800g+ täglich). Ist das zu viel Fructose? (58:30) Ist der Zucker aus Karotten oder Paprika genauso “ungesund” wie Industriezucker? (01:01:49) OUTRO Fazit (01:05:40) STUDIEN AUS DER FOLGE https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21621801/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35134821/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32766882/