Shape Yourself

Wenn du das Gefühl hast, dass es bei jeder neuen Diät schwerer wird Fett zu verlieren, dann sag ich dir - du bildest dir das nicht ein. Heute zeige ich dir, welche negativen Anpassungen in deinem Gehirn und deiner Biologie stattfinden, wenn du immer neue Diätversuche startest und wie du diesen Teufelskreis durchbrichst.DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? Dann schau hier rein 👉 https://kilianf.de/coachingWas ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag auf meinen Instagram Account um. Dort siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustleNoch mehr Tools & Lösungen findest du auf meinem neuen YouTube Channel: youtube.com/channel/UCow_HwwPpaBAMhdIR8LYIvA/

Tagsüber hältst du dein Defizit ein, aber abends bist du immer wieder am Snacken und sabotierst somit deine ganze harte Arbeit. Du steckst fest und kannst einfach kein Fett verlieren, weil du es nicht schaffst, konstant im Defizit zu bleiben.In dieser Folge zeige ich dir 3 psychologische Hebel, die genau dieses Problem lösen, damit du in Zukunft endlich dein Kaloriendefizit ohne viel Disziplin einhalten kannst.DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? Dann schau hier rein 👉 https://kilianf.de/coachingWas ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag um – auf meinen Instagram Account siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustle

Du bist im Defizit aber auf der Waage tut sich nichts und deine erste Reaktion ist noch mehr Schritte zu machen.Auf der einen Seite weißt du, dass du deinen Körper dadurch stresst. Auf der anderen Seite ist dir aber auch bewusst, dass mehr Aktivität deinen Kalorienverbrauch erhöht und dadurch solltest du ja ein höheres Kaloriendefizit und somit endlich Fettverlust haben oder?Damit du diesen Mindf*ck endlich los wirst, sprechen wir in der heutigen Folge darüber, bis zu welchem Grad die Aktivität beim Fettverlust hilft und ob die alte 70% Ernährung 30% Training Regel wirklich zutrifft.Am Ende der Folge weißt du ganz klar, was die wissenschaftlichen Fakten dazu sagen und wie du diese Erkenntnisse für dich schon morgen in die Praxis umsetzen kannst und endlich konstant Fett verlierstDEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? Dann schau hier rein 👉 https://kilianf.de/coachingWas ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag um – auf meinen Instagram Account siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustle

Du trackst Kalorien, trainierst jede Woche, gibst alles und trotzdem stagnierst du. Oder schlimmer: Du crashst nach ein paar Wochen und fängst wieder von vorne an. Das Problem? Du fährst deine Diät ohne System. Vollgas oder stehen. Und dein Körper? Der versucht dir die ganze Zeit zu sagen, was er braucht. Du hörst nur nicht hin.In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Körper im Defizit bremst (und warum das kein Grund zum Aufgeben ist), wie du lernst, seine Signale zu lesen und wie du dir einen Autopiloten baust, der für dich entscheidet: Wann solltest du Gas geben und wann mal eine Pause einlegen.Wissenschaftlich fundiert und konkret umsetzbar.Du willst das nicht alleine umsetzen, sondern mit jemandem, der das System auf DICH anpasst? Dann schau hier rein 👉 https://kilianf.de/coachingWas ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag um – auf meinen Instagram Account siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustle

Creatin ist ein Muss. Refeed Days pushen deinen Stoffwechsel. Low Carb ist natürlicher für deinen Körper. Klingt überzeugend, ist aber meistens Bullshit.In dieser Episode machen wir das Format zurück, das ihr so oft angefragt habt: Overrated or Underrated – ich nehme die größten Fitness-Trends auseinander und sage dir, was die Wissenschaft wirklich dazu sagt.Heute auf dem Prüfstand: Refeed Days, Protein Timing, Proteinpulver, Kreatin, Ballaststoffgetränke, der Longevity-Trend und Low Carb.Was bringt wirklich was? Was kannst du dir sparen? Und warum machen dich viele dieser Tipps nicht fitter, sondern nur abhängiger von Influencer-Content?Du nimmst mit: konkrete Einordnungen für deinen Alltag, damit du aufhörst, dich mit Kleinigkeiten aufzuhalten und anfängst, die Dinge zu tun, die wirklich einen Unterschied machen.DEIN NÄCHSTER SCHRITTWenn du bereit bist für eine echte Veränderung, dann sieh dir mein Video an. Darin zeige ich dir ganz konkret, wie meine Klientinnen mit nur 3 Stunden Zeitaufwand pro Woche, 4-8kg Fett in 12 Wochen verlieren - mit meiner 80/20 Methode.👉 kilianf.de/coaching

Weihnachten, Neujahr, 2026 und schon wieder dieses Gefühl von „entweder alles locker oder direkt wieder Vollgas“?In dieser Folge geht es darum, warum genau dieses Denken dich jedes Jahr an derselben Stelle festhält und warum Weihnachten der perfekte Testlauf für dein nächstes Fitness-Jahr ist.Ich nehme dich mit in typische Entscheidungssituationen rund ums Essen, erkläre, warum Disziplin oft der falsche Hebel ist und worauf es wirklich ankommt, wenn du entspannt bleiben und deine Form langfristig verändern willst.Kein Motivationsgelaber, kein Alles-oder-Nichts, sondern ein Perspektivwechsel, damit dein 2026 wirklich anders starten wird.Wenn du gemeinsam mit mir deine Fitness-Ziele in 2026 ein für alle mal lösen willst, dann komm in meine kostenlose WhatsApp Gruppe:https://chat.whatsapp.com/BGRNif8UdKAJiXq4IR9JCTDEIN NÄCHSTER SCHRITTVielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:👉 kilianfaeustle.de/links

Warum haben so viele Frauen Magenprobleme und ist Gluten wirklich der Grund? Macht dein Handy am Abend dich tatsächlich am nächsten Tag müde? Und reicht Pilates wirklich für den Körper, den du willst?In dieser Episode analysiere ich 3 neue Studien, die Antworten auf diese Fragen geben.Solltest du Gluten vermeiden, wenn du mit Blähungen und einem Völlgefühl kämpfst?Warum fühlst du dich morgens müde und hast tagsüber Heißhunger, obwohl du genug schläfst? Welche Rolle spielt dein Handy dabei wirklich? Und kostet die Lösung 30 Euro oder 500 Euro?Baut Pilates wirklich Muskeln auf? Funktioniert es für deinen Booty? Und was verschweigen Pilates-Influencer dir über Progressive Overload?DEIN NÄCHSTER SCHRITTVielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:👉 kilianfaeustle.de/links

"Soll ich noch weniger essen, um endlich Fett zu verlieren?"Diese DM bekomme ich jede Woche. Frauen bei 1200 kcal, die denken ihr Stoffwechsel ist kaputt.Spoiler: Er ist es nicht.In dieser Folge nehme ich dich mit zu den 3 extremsten Stoffwechsel-Studien der Wissenschaftsgeschichte:→ Minnesota Starvation (5,5% Körperfett)→ Biggest Loser (60 kg Gewichtsverlust)→ Race Across USA (140 Tage Marathon)Du lernst:✓ Warum dir mehr Kalorien zu ERLAUBEN nicht bedeutet, dass du mehr isst✓ Was metabolische Adaptation wirklich ist (und was Bullshit)✓ Die 4 Reality-Check-Fragen, die dein echtes Problem finden✓ Das 4-Schritte-System, mit dem du rauskommstDEIN NÄCHSTER SCHRITTVielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:👉 kilianfaeustle.de/links

In dieser Q&A-Episode beantworte ich Fragen direkt aus meiner Community – ehrlich, evidenzbasiert und praxisnah. Wir sprechen darüber, ob viele kleine oder wenige große Mahlzeiten besser sind, was wirklich gegen ständiges Snacken aus Langeweile hilft und wie man es schafft, rechtzeitig satt zu werden. Außerdem geht es um die beste Snack-Strategie vor dem morgendlichen Training und darum, wie du Muskeln aufbauen oder erhalten kannst, während du gleichzeitig Fett abbaust. Zum Schluss widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt: emotionales Essen und warum Wissen allein oft nicht reicht, um ins Handeln zu kommen.👉 Und bevor wir starten, eine Einladung an dich:Am 23.09. um 19 Uhr halte ich einen Live-Workshop. Dort zeige ich dir zum ersten Mal die komplette 3F-Formel – das System, mit dem du in 90 Tagen Fett verlieren, Muskeln aufbauen und Frieden mit Essen finden kannst. Ohne Kalorien-Zählen. Ohne Verbote. Ohne dieses ständige Alles-oder-Nichts.Wenn du dabei sein willst, hol dir jetzt den Platz in meiner WhatsApp-Gruppe: https://chat.whatsapp.com/BGRNif8UdKAJiXq4IR9JCT?mode=ems_copy_tDort bekommst du den Zugang, alle Infos und die Reminder. Die Gruppe und der Workshop sind komplett kostenlos - ich freu' mich auf euch!MEINE LINKSDu möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: ⁠https://kilianfaeustle.de/links

Die meisten sabotieren ihren Fortschritt mit endlosem Übungshopping, halben Sätzen und Angst vor Kalorien. Das Ergebnis? Viel Training, null sichtbare Muskeln.In dieser Folge bekommst du den klaren Plan:wie du auch mit wenig Zeit optimal Muskeln aufbaustwie du ohne Angst vor Fett einen smart gewählten Überschuss steuerstund warum Intensität > Volumen der wahre Gamechanger istDas ist keine „mehr machen, mehr hoffen“-Folge – das ist dein Shortcut, um endlich Resultate zu sehen.👉 Hör rein und erfahr, warum 8 ehrliche Sätze mehr verändern als 20 halbe.DEIN NÄCHSTER SCHRITTVielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:👉 kilianfaeustle.de/links

Das Skinny-Fat-Dilemma: Zu wenig Muskelmasse, gleichzeitig zu viel Körperfett und die große Frage: Soll ich zuerst Fett verlieren oder Muskeln aufbauen?In dieser Folge bekommst du:einen 3-Minuten-Selbsttest, der dir zeigt, ob du cutten, recompen oder bulken solltest,die wichtigsten Mythen entlarvt (z. B. „erst extrem lean werden, dann Muskeln aufbauen“),eine ehrliche Einordnung zu den Zeitskalen von Fettabbau vs. Muskelaufbau,und drei 14-Tage-Startpläne für jede Strategie (Cut, Maintain-Recomp, Bulk).👉 Am Ende weißt du genau, wie du loslegen kannst, ohne dich in endlosen Diäten zu verlieren.DEIN NÄCHSTER SCHRITTVielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:👉 kilianfaeustle.de/links

„Zucker ist unnatürlich.“ „Das ist nicht Gottes-Nahrung.“ „Du musst essen wie ein Steinzeit-Mensch.“ Klingt logisch – ist aber kompletter Bullshit. In dieser Folge zeige ich dir, was echte Steinzeit-Ernährung wirklich war – wissenschaftlich belegt, fernab von Paleo-Fantasien, Gottes Nahrung und Instagram-Mythen. Du erfährst: • warum intuitive Ernährung heute oft scheitert • wie die Hadza bis zu 80 % Zucker essen – und trotzdem gesund sind • weshalb dein Körper nicht „disziplinlos“ ist, sondern biologisch getriggert • und wie du wieder echte Sättigung erreichst – ohne Dogmen, ohne Kontrolle Wenn du endlich verstehen willst, was dein Körper wirklich braucht, und warum du aufhören darfst, dich für dein Essverhalten zu schämen – dann ist das deine Folge. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Du willst vor dem Sommer noch schnell Fett verlieren – aber du fragst dich, ob das wirklich gesund ist? In dieser Folge erfährst du, wie du eine High-Speed-Diät wissenschaftlich fundiert umsetzen kannst, ohne deinen Stoffwechsel zu zerstören oder in den Jojo-Effekt zu rutschen. Wir sprechen über die besten Strategien für schnellen Fettverlust, was Studien über Rapid Fat Loss wirklich sagen – und wie du so eine Phase klug aufsetzt, ohne dich mental oder körperlich zu überfordern. Im Coaching sehen wir oft: Es ist nicht das Defizit, das scheitert – es ist die Struktur dahinter. Genau darum bekommst du in dieser Episode nicht nur Theorie, sondern ein realistisches Setup, das wirkt. Für alle, die’s ernst meinen – aber nicht mehr rumspekulieren wollen. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

„Du willst dich verändern – aber dein Partner bringt Chips mit, deine Familie lädt ständig zum Essen ein und dein Umfeld kommentiert jede deiner Entscheidungen?“ In dieser Folge erfährst du, wie Social Support deine Fitnessziele verstärken oder sabotieren kann, was Studien über soziale Reize und hedonischen Hunger zeigen, und wie du in schwierigen Situationen ohne Streit für deine Ziele einstehst. Im Coaching Corner bekommst du außerdem konkrete Lösungen, Gesprächsbeispiele und Reframes für realistische Szenarien wie: – der Partner, der abends snackt – Essen bei der Oma – dumme Kommentare im Job – und meine eigene Erfahrung mit Social Friction auf Bali 🎯 Diese Folge hilft dir, auch ohne Unterstützung klar, freundlich und konsequent zu bleiben – selbst wenn’s unangenehm wird. Jetzt reinhören – und lernen, wie du mit Gegenwind souverän umgehst. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN

In dieser Folge spreche ich mit Sonja Taucher über emotionale Trigger, den gefühlten Kontrollverlust im Alltag – und warum es oft nicht um Disziplin geht, sondern um das, was darunter liegt. Wir sprechen über emotionale Ernährung, innere Anspannung, Selbstzweifel und die Muster, die dich immer wieder zurückwerfen – selbst wenn du genau weißt, was eigentlich zu tun wäre. Sonja teilt ihre eigene Geschichte und wir schauen gemeinsam auf Lösungen, die wirklich funktionieren – jenseits von Diäten, starren Regeln und Selbstoptimierung. 🎯 Wenn du raus willst aus dem ständigen Kampf mit dir selbst – hör rein. 📲 Mehr von Sonja findest du hier: ▸ Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/ ▸ Podcast „LIFESHIFT“: https://open.spotify.com/show/30SWA7hCPYX8jz05TZUboC?si=Tieh7N4pRp6LytMB3hZh9A&nd=1&dlsi=1b2d16a0c1174604 ▸ YouTube: https://www.youtube.com/@sonjatauchercoaching/ MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Du nimmst ab – aber ein paar Monate später ist alles wieder drauf? Du weißt, wie Diät geht – aber nicht, wie du dein Gewicht halten sollst, ohne ständig zu tracken oder zu kämpfen? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum dein Körper gegen das Halten arbeitet – und wie du trotzdem stabil bleibst ✅ Welche Denkfehler dich immer wieder sabotieren ✅ Die 4 wissenschaftlich fundierten Erfolgsfaktoren, mit denen es langfristig klappt ✅ Wie du Routinen entwickelst, die dich tragen – statt kontrollieren ✅ Und warum du kein neues Kaloriendefizit brauchst, sondern ein stabiles System Ich zeige dir, wie du rauskommst aus dem ständigen Neustart – und dein Gewicht wirklich hältst. Ohne Perfektion. Ohne Drama. Und ohne ständig ans Essen denken zu müssen. 🎧 Jetzt reinhören – und endlich ankommen. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

🚨 Schnell Fett verlieren – oder doch lieber langsam? Was ist wirklich besser? 🚨 Jeder will Fett verlieren – aber wie schnell ist eigentlich gesund? Sollte man möglichst aggressiv vorgehen, um schneller ans Ziel zu kommen, oder ist ein langsamer Ansatz langfristig besser? 🤔 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche wissenschaftlich fundierte Fettverlust-Rate optimal ist ✅ Ob ein schneller oder langsamer Fettverlust für dich besser ist ✅ Warum viele denken, dass schnelles Abnehmen den Stoffwechsel zerstört – aber die Realität anders aussieht ✅ Wie du Fett verlierst, ohne unnötig Muskelmasse zu opfern ✅ Die größten Fehler bei der Diät – und wie du sie vermeidest 🔥 Egal, ob du gerade erst startest oder schon länger diätest – diese Episode gibt dir die klare Antwort, die du brauchst! 👉 Hör jetzt rein und finde heraus, welche Strategie für dich die richtige ist! Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31664441/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32576318/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15615615/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32613096/

Hast du dich schon einmal gefragt, ob Kälte oder Hitze einen Einfluss auf deinen Kalorienverbrauch haben? Oder warum es bei einem Lipödem schwieriger sein kann, Fett abzubauen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir sprechen in dieser Q&A-Folge unter anderem darüber, wie Temperaturen deinen Energieverbrauch beeinflussen und welche Besonderheiten bei Lipödem zu beachten sind. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Abnehmspritzen wie Ozempic und Wegovy sind in aller Munde – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge tauchen wir tief in die wissenschaftlichen Fakten ein, besprechen Chancen und Risiken und ich zeige dir, warum nachhaltige Lebensstilveränderungen der Schlüssel zum Erfolg sind. Egal, ob du eine Abnehmspritze in Betracht ziehst oder nicht – diese Episode liefert dir alle Infos, die du brauchst, um die beste Entscheidung für dich zu treffen und 2025 zu deinem Fitness-Jahr zu machen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Jetzt reinhören und mehr erfahren! MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37366315/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36882248/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36188627/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38544798/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38449772/

Fühlst du dich gefangen im ewigen Diät-Mindset? Egal wie sehr du dich anstrengst, es scheint, als würdest du diesem Kreislauf nie entkommen können? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich! Im Q&A tauchen wir tief in die Problematik ein und ich gebe dir praktische Tipps, um aus diesem mentalen Hamsterrad auszubrechen. Außerdem klären wir die Frage, ob es sinnvoll ist, vor einem späten Workout Koffein zu konsumieren. Was sagt die Wissenschaft dazu, und wie kannst du das Wissen für deine Trainingsroutine nutzen? Schließlich werfen wir einen Blick auf die Effektivität des Laufbandgehens. Ist es wirklich so effizient, wie es scheint, oder gibt es bessere Alternativen? Timestamps zu den einzelnen Themen findest du in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören! MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39064667/

Volumen-Essen entlarvt: Dein heimlicher Saboteur beim Essverhalten?! Auch, wenn auf Social Media 9 von 10 Fitness-Rezepten nach diesem Prinzip aufgebaut sind, heißt das nicht, dass jede deiner Mahlzeiten extrem voluminös sein sollte. In dieser Folge decke ich auf, warum deine vermeintlich gesunden, voluminösen Fitness-Mahlzeiten dir möglicherweise nicht helfen! Erfahre, wie gut Volumen-Essen wirklich sättigt und wie du jede Mahlzeit für maximale Sättigung optimierst und endlich dauerhaften Erfolg beim Fitwerden hast. Highlights der Folge: • Die überraschende Verbindung zwischen Volumen-Essen und restriktivem Essverhalten (und wie du sie durchbrichst) • Exklusiv: Meine Sättigungs-Toolbox - Verwandle jede Mahlzeit in einen Sattmacher-Champion! Klicke jetzt auf Play und revolutioniere deine Ernährung! Timestamps findest du in den Kapitelmarken. Verpasse nicht diese game-changing Folge - dein Weg zum Wohlbefinden beginnt hier! MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38825014/

In der heutigen Q&A-Folge zeige ich euch, wie ihr es schafft, bei leckerem Essen auch wieder aufzuhören, wie ihr im Schichtdienst erfolgreich abnehmen könnt und welche Alternativen es zu Schritten für mehr Bewegung im Alltag gibt. Außerdem spreche ich über den Umgang mit Essstörungen im Coaching und gebe euch wertvolle Tipps, wie ihr eure Ernährungsgewohnheiten nachhaltig verändern könnt. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - diese Folge bietet jedem wertvolle Erkenntnisse für den persönlichen Fitness-Journey. . Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Entdecke, warum der biologische Körperfettanteil der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist und wie du ihn selbst ermitteln kannst. Diese Podcast-Folge zeigt dir, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne in den Jo-Jo-Effekt zu geraten. Wir enthüllen die Geheimnisse hinter effektivem Gewichtsmanagement, speziell für Frauen, die es leid sind, in alte Muster zurückzufallen. Lerne, deinen eigenen biologischen Körperfettanteil zu bestimmen, verstehe die Wissenschaft hinter deinem Körper und starte deine Reise zu einem gesünderen Ich!. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22065844/

Kennst du das Problem, dass du eine sehr niedrige Kalorienzufuhr zu dir nimmst, aber dennoch auf der Waage nichts passiert? Du hast das Gefühl, dass irgendetwas mit deinem Stoffwechsel nicht stimmt, weil du einfach kein Fett verlieren kannst. Du bist mit diesem Problem nicht alleine. Zum Glück haben wir wissenschaftliche Studien, die uns helfen, dieses Problem zu verstehen und zu lösen. Wir schauen uns in dieser Folge an, was die Ursachen für ausbleibenden Fettverlust sind und wie du das Problem endlich lösen kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38772131/

Hast du manchmal das Gefühl, dass du einen langsamen Stoffwechsel hast? Damit bist du nicht alleine und ich erkläre dir heute in der Folge anhand von wissenschaftlichen Studien, wieso manche Menschen tatsächlich einen langsameren Stoffwechsel, als andere haben und wie du herausfinden kannst, wie hoch dein echter Kalorienverbrauch ist. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34225360/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400196/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36837808/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22182983/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35013190/

Fühlst du dich oft unsicher, ob dein Fitness-Tracker wirklich akkurat ist? Oder fragst du dich, ob du Sucralose erhitzen darfst? Wir besprechen, wie genau die Apple Watch Schritte und Kalorienverbrauch misst, und du bekommst wichtige Einblicke in die Bedeutung des BMI für Kraftsportlerinnen. Wir klären auch, ob Magerquark wirklich ungesund ist und wie du mit Sucralose beim Kochen und Backen umgehen solltest. Außerdem gehen wir auf eine spannende Studie ein, die sich mit der Zugabe von Ballaststoffe und deren Auswirkungen auf das Sättigungsgefühl beschäftigt. Du erfährst, warum Ballaststoffe nicht nur durch ihre Textur und ihr Volumen sättigen, sondern auch durch ihre bloße Anwesenheit im Essen. Natürlich bekommst du auch Tipps, wie du mehr Ballaststoffe in deine Mahlzeiten integrieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38356166/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38597252/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413488/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27882862/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34957939/

Wärst du manchmal gerne länger und besser satt? Dann ist die Folge genau richtig für dich. Hunger spielt eine zentrale Rolle in unserem Wohlbefinden. Wir können nur dann Fett verlieren, Muskeln aufbauen und uns einfach wohlfühlen, wenn wir lernen, unseren Hunger richtig zu regulieren. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie der Hunger-Kreislauf funktioniert und wie du dein Sättigungsgefühl optimieren kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29289613/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36828078/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26188140/

Hast du das Gefühl, dass mit deiner Sättigung irgendetwas nicht stimmt? Heißhunger-Rezepte, Proteinriegel und Co. helfen alle nicht? Dann ist die Folge genau richtig für dich. Wir sprechen im Q&A darüber, was die Ursachen für dieses Problem sein können und wie du es löst. Abseits davon hast du sicher schon einmal gehört, wie ungesund pflanzliche Fleischalternativen sind. Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge an, was die Wissenschaft zu diesem Thema sagt und wie du das für deine Ernährung nutzen kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36765980/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38599522/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38231762/

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Stoffwechsel nicht richtig funktioniert? Dein Stoffwechsel kann zwar nicht kaputtgehen, aber er kann sich verändern. Dein Körperfettanteil, deine Aktivität und viele andere Faktoren beeinflussen diese Veränderungen. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wieso sich dein Stoffwechsel verändert, wie du einen langsamen Stoffwechsel vermeidest und mit welchen Maßnahmen du deinen Stoffwechsel wieder erhöhen kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(24)01064-2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24571926/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832439/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34816627/

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Stoffwechsel und Hungergefühl nicht richtig funktioniere? Das geht vielen so und deshalb schauen wir uns heute zu Beginn des Q&A eine neue Studie an, die untersucht hat, ob ein Diet Break die Lösung für diese Probleme liefern kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du lernst, deinen Hunger und deine Sättigung besser zu regulieren. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38193357/

Fühlst du dich manchmal unwohl, obwohl es eigentlich keinen logischen Grund dafür gibt? Dann liegt das möglicherweise an deinem Body Image. In einer Studie von Allaz und Kollegen aus dem Jahr 1998 hat sich gezeigt, dass 70% der Frauen, die normalgewichtig sind, sich einen schlankeren Körper wünschen. Besonders in Zeiten von Social Media ist es wichtiger denn je, ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körperbild zu haben. Was die Ursachen für ein schlechtes Body Image sind und wie du es verbessern kannst, erkläre ich dir in der heutigen Folge. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29410705/ https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17482798.2010.496917 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9547663/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16864302/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16114224/

Ist es gesünder und besser, sich pflanzlich zu ernähren? Benötigen wir tierische Produkte in unserer Ernährung? Das sind Fragen, die immer wieder heftig diskutiert werden. Das Gute - wir haben wissenschaftliche Studien, die und diese Fragen beantworten. Heute sprechen wir darüber, ob es gesünder ist, sich vegan zu ernähren und falls man sich dazu entscheidet, worauf man dabei achten sollte. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27378750/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijcs.12752 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38032644/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33826691/

Was steckt hinter dem Hype von Proteinfasten oder Intermittent Fasting? Wir schauen uns heute an, was die Wissenschaft zu diesen Ernährungsformen sagt und was ihr daraus für eure tägliche Ernährung nutzen könnt, um bessere Erfolge zu haben. Außerdem spreche ich mit euch darüber, wieso ich vermutlich nicht mehr lange tierische Produkte konsumieren werde und welchen Blick wir alle auf vegane und vegetarische Ernährung haben sollten. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37892388/

Ist es wirklich Essgestört, wenn man seine eigenen Light Soßen und Getränkesirups mit ins Restaurant geht? Viele Influencer haben einen extremen Ansatz, wenn es um ihre Ernährung geht. Dieses Verhalten kann und wird in der Regel auf euch abfärben. Deshalb erkläre ich euch heute, was die Gefahren hinter einem solchen Verhalten sind. Außerdem sprechen wir über die korrekte Flüssigkeitszufuhr und wie ihr diese mit einem einfachen Trick messen könnt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://www.researchgate.net/figure/8-color-scale-urine-hydration-chart_fig2_327291962 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18343939/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14669258/

Kennst du das Gefühl, dass sich deine Fitness-Reise wie ein ewiges Auf und Ab anfühlt? In der heutigen Folge erkläre ich dir, wie du deine Gewohnheiten und Einstellung so veränderst, dass dieses Auf und Ab ein Ende hat. Ich bin aktuell 6 Wochen auf Bali und schaffe es trotzdem ganz entspannt meine Form zu halten. Egal, ob du Abnehmen, Muskeln aufbauen, oder deine Form halten willst, ich zeige dir in der heutigen Folge, wie du meine Strategien für eine extrem hohe Beständigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching

Wie entsteht Food Fokus oder emotionales Essen und wie befreie ich mich davon? Das Essverhalten spielt eine große Rolle in unserem Wohlbefinden, deshalb sprechen wir heute darüber, wie man dieses Problem lösen kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du Muskelaufbau von Fettaufbau unterscheiden kannst. Alle Fragen des heutigen Q&AS, findest du als Timestamps in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching

Ein gesunder Darm wirkt sich nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser körperliches Wohlbefinden und vermutlich auch auf unsere Körperzusammensetzung aus. Auch, wenn ein Blähbauch und andere Darmbeschwerden vielschichtig sind, hat eine gesunde Darmflora erheblichen Einfluss darauf. Aber wie schafft man es, die Darmgesundheit endlich zu optimieren? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Ich erkläre euch, wie ihr die Population guter Mikroben im Darm erhöhen und somit eure Darmgesundheit optimieren könnt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching

Wie viel Fett haben die Teilnehmer des Dschungelcamps verloren und was passiert mit ihrem Stoffwechsel während der extremen Diät? Ist Kollagen nur Abzocke der Supplement-Firmen, oder hilft es wirklich? Und sollte man zwischen den Satzpausen Supersätze machen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN

Von Montag bis Freitag läuft es gut mit der Ernährung, aber sobald das Wochenende da ist, läuft alles aus dem Ruder. Soziale Situationen, ein anderer Schlafrhythmus und weniger Aktivität führen dazu, dass viele ihre Diät am Wochenende nicht einhalten können. In der gleichen Situation befindet sich Angela. Deshalb sprechen Nati und ich heute mit ihr über realistische und effektive Lösungen für genau diese Situation. Wenn du genauso wie Angela Probleme hast, ein konstantes Kaloriendefizit einzuhalten, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching

Darf man als Frau mehr essen, als sein Partner und kann es sein, dass man überhaupt mehr Kalorien verbraucht? Kann es sein, dass manche Menschen schneller zunehmen als andere, wenn sie zu viel essen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/

Wie viele Schritte solltest du machen? Dir wurde auf Sociale Media sicher schon oft empfohlen 10.000 Schritte zu machen, aber ist diese Empfehlung auch wissenschaftlich fundiert? Wir sprechen heute darüber, welche Schrittanzahl optimal für Sättigung, Gewicht und Gesundheit ist und wie du diese im Alltag ohne Druck erreichen wirst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Zu den Amazon Produktempfehlungen für Walking Pads und Fitness-Tracker: https://kilianfaeustle.de/links Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29289613/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36976556/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33105387/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417979/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36976556/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35247352/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36094529/

ob du dich vegan ernährst, oder wie ich einfach deinen Konsum tierischer Produkte reduziert hast, spielt keine Rolle. Heute sprechen wir darüber, wie man komplett ohne und nur mit wenigen tierische Produkte Muskeln aufbauen kann. Ich zeig' dir, was du beachten solltest und wie du trotz pflanzlicher Proteinquellen genug Protein zu dir nimmst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836236/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597056/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36170964/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670701/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33172506/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36822394/

Heute sprechen wir darüber, ob Süßstoff den Geschmack verändern kann, wieso manche körperlichen Merkmale als attraktiv definiert werden und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

In dieser Folge erzählt uns Nati, was der Grund dafür war, dass sie in den letzten Monaten wieder in alte Verhaltensmuster bezüglich ihres Essverhaltens gerutscht ist. Wir sprechen auch darüber, wie sie sich schnell wieder gefangen hat und wie sie in Zukunft damit umgehen wird. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? - Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Nati auf Instagram: https://www.instagram.com/natigrebe/

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob es Sinn macht, die Kalorien zu erhöhen, wenn man kein Gewicht verliert, welche Ernährungsstrategie ich an Weihnachten empfehle und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? - Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Heute hatte ich Michell Kleiser und Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, was unsere Meinung zu Neujahrsvorsätzen ist, wieso diese eure Fortschritte blockieren können und was die Lösung dafür ist. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Folge Michi auf Instagram: https://www.instagram.com/michikleis/ Folge Michi auf TikTok: https://www.tiktok.com/@michikleis Michis Podcast: https://kite.link/easyinshape/ Folge Lennart auf Instagram: https://www.instagram.com/lennart_holdschick/ Folge Lennart auf TikTok: https://www.tiktok.com/@lennart_holdschick

Heute hatte ich Shelly im Podcast zu Gast, die mit uns 3 Wochen auf Teneriffa verbracht hat. Shelly hatte in der Vergangenheit Probleme mit ihrem Essverhalten und ist gerade in ihrer Recovery Phase. Wir sprechen über ihre Vergangenheit und was ihr heute dabei hilft, dass sie sich weniger Druck in Bezug auf Ernährung und Aktivität macht. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge Shelly auf Instagram: https://www.instagram.com/gymcheckshelly/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links

Heute hatte ich Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie Lennart es schafft, ohne Druck, dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, wie man emotionales Essen lösen kann und wie man fit durch die Weihnachtszeit kommt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Folge Lennart auf Instagram: https://www.instagram.com/lennart_holdschick/ Folge Lennart auf TikTok: https://www.tiktok.com/@lennart_holdschick

Heute hatte ich Michell Kleiser im Podcast zu Gast. Wir haben über essgestörte Influencer, das richtige Kombinieren von Cardio und Gym und die negativen Auswirkungen von Kalorienzählen gesprochen.. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links Folge Michi auf Instagram: https://www.instagram.com/michikleis/ Folge Michi auf TikTok: https://www.tiktok.com/@michikleis Michis Podcast: https://kite.link/easyinshape/

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl zurückbekommst, was ich von Minicuts und Minibulks halte, wie ich zum aktuellen Proteinhype stehe und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/discount/kilian? Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Du möchtest mehr über meine Services erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://kilianfaeustle.de/links LINKS ZU DEN STUDIEN