【父母百寶箱】如何面對自己的情緒風暴

親子關係一直都不錯的淑娟，最近卻被小孩嫌「常常亂生氣」💢 還好，她並沒有讓自己只停留在情緒波動及多愁善感的狀態裡，而是花很多時間自我對話及找書來看，試著弄清楚自己。 雅萍則分享了一招，可以事後回顧親子衝突的方法 → 情緒地圖 🔎以衝突爆發的時間為基點，往前拉出一條時間軸，一一列出每一個關鍵的時間點，以及我們選擇做了甚麼，就能畫出自己的「情緒地圖」。當它被攤開來時，可以慢慢看見：是什麼樣的舉動、話語、或眼神，引發我們內心的地雷！ 我們不可能都不生氣，但若能分辨哪些情緒其實是自己的焦慮、內心的恐懼，就有機會將自己拉回當下，知道「我正在發生什麼事情」、「我的感覺如何」、「何以讓我如此擔憂」。 今天這集，就讓我們和淑娟一起談談，有哪些可以抓住自己，不被情緒風暴捲走的方法吧！ -- Hosting provided by SoundOn