Fuerza, VO2 max y entrenamiento híbrido: cómo medir tu forma física | Jorge Gutiérrez-Hellín

¿Qué significa realmente estar en buena forma física y qué capacidades deberíamos entrenar para mejorar nuestra salud a largo plazo? La fuerza y la capacidad aeróbica aportan beneficios diferentes, pero centrarse exclusivamente en una de ellas puede dejar parte del trabajo incompleto. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Jorge Gutiérrez-Hellín, doctor en Ciencias de la Salud, licenciado en CAFYD, profesor universitario e investigador especializado en fisiología del ejercicio y entrenamiento híbrido. La conversación aborda cómo combinar entrenamiento de fuerza y capacidad aeróbica, qué importancia tiene el VO2 max y qué pruebas sencillas podemos utilizar para evaluar nuestro estado de forma sin necesidad de equipamiento complejo. También analizan el llamado efecto de interferencia entre cardio y ganancia muscular, las diferencias entre el físico y las adaptaciones de un maratoniano y un atleta de fuerza, y cómo una persona sedentaria puede empezar a desarrollar ambas capacidades de forma progresiva. Además, hablan del auge de disciplinas como Hyrox, CrossFit y las carreras de obstáculos, que combinan fuerza, resistencia y movimiento funcional dentro de un mismo modelo de entrenamiento. Un episodio sobre forma física, fuerza, VO2 max, cardio y longevidad para entender qué capacidades conviene entrenar y cómo construir un cuerpo más completo, resistente y funcional. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices