Mejor que Ayer

¿Cuáles son realmente los objetos más sucios de casa? Aunque solemos pensar inmediatamente en el váter o el baño, algunos de los principales puntos de acumulación de microorganismos pueden encontrarse en lugares que utilizamos todos los días, especialmente en la cocina. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera analiza junto al Dr. Enrique Rodríguez siete hábitos que conviene revisar para mantener una mejor higiene en casa y reducir contaminaciones innecesarias. La conversación aborda objetos cotidianos como estropajos, bayetas, fregaderos y utensilios de cocina, y explica por qué la humedad, los restos de alimentos y el uso continuado pueden favorecer el crecimiento y la dispersión de microorganismos. También se analiza la contaminación cruzada, qué errores cometemos al limpiar o manipular alimentos y por qué intentar desinfectarlo absolutamente todo tampoco significa necesariamente vivir en un entorno más saludable. Un episodio sobre microbios, bacterias, higiene doméstica y seguridad alimentaria para descubrir dónde se acumulan realmente los microorganismos en casa y qué cambios sencillos pueden ayudar a reducir riesgos sin caer en una obsesión por la limpieza. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué significa realmente estar en buena forma física y qué capacidades deberíamos entrenar para mejorar nuestra salud a largo plazo? La fuerza y la capacidad aeróbica aportan beneficios diferentes, pero centrarse exclusivamente en una de ellas puede dejar parte del trabajo incompleto. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Jorge Gutiérrez-Hellín, doctor en Ciencias de la Salud, licenciado en CAFYD, profesor universitario e investigador especializado en fisiología del ejercicio y entrenamiento híbrido. La conversación aborda cómo combinar entrenamiento de fuerza y capacidad aeróbica, qué importancia tiene el VO2 max y qué pruebas sencillas podemos utilizar para evaluar nuestro estado de forma sin necesidad de equipamiento complejo. También analizan el llamado efecto de interferencia entre cardio y ganancia muscular, las diferencias entre el físico y las adaptaciones de un maratoniano y un atleta de fuerza, y cómo una persona sedentaria puede empezar a desarrollar ambas capacidades de forma progresiva. Además, hablan del auge de disciplinas como Hyrox, CrossFit y las carreras de obstáculos, que combinan fuerza, resistencia y movimiento funcional dentro de un mismo modelo de entrenamiento. Un episodio sobre forma física, fuerza, VO2 max, cardio y longevidad para entender qué capacidades conviene entrenar y cómo construir un cuerpo más completo, resistente y funcional. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué son los disruptores endocrinos y cómo podemos reducir nuestra exposición cotidiana? Estas sustancias pueden interferir con el sistema hormonal y están presentes en materiales y productos de uso frecuente, desde envases y cosméticos hasta determinados recubrimientos, tickets o plásticos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Pavle Puzigaca, endocrino especializado en disruptores endocrinos, analiza qué cambios aplica en su propia casa y cuáles tienen realmente sentido según la evidencia disponible. Hablan de bisfenoles como el BPA, ftalatos, parabenos, PFAS, benzofenonas, microplásticos y del llamado efecto cóctel, es decir, la exposición simultánea a múltiples sustancias. También explican por qué existen etapas especialmente sensibles, como el embarazo y la pubertad, y qué sabemos sobre la posible relación entre estos compuestos y la fertilidad, la función tiroidea, el desarrollo hormonal y la salud metabólica. Además, revisan cuestiones prácticas como los productos “BPA free”, los utensilios antiadherentes y qué evidencia existe sobre determinados filtros de agua y de aire. Un episodio para entender mejor qué son los disruptores endocrinos, dónde se encuentran y cómo reducir exposiciones evitables sin caer en alarmismo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y microbiota intestinal? Hinchazón abdominal, gases, digestiones pesadas o molestias después de comer pueden tener múltiples causas, y no existe una única solución válida para todo el mundo. En este episodio especial de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera reúne algunas de las principales ideas de cuatro expertos en aparato digestivo, microbiota y eje intestino-cerebro: la Dra. M.ª Dolores de la Puerta, la Dra. Pilar Esteban, la Dra. Beatriz Rodríguez y el Dr. Borja Martínez-Téllez. A lo largo del episodio se analiza qué factores pueden alterar la microbiota intestinal, qué hábitos favorecen una mejor salud digestiva y cuándo pueden tener sentido herramientas como los probióticos. También se abordan problemas frecuentes como el SIBO y el síndrome del intestino irritable, la relación entre intestino, cerebro y nervio vago, las intolerancias alimentarias y la importancia de determinados hábitos en la prevención del cáncer colorrectal. Un episodio para entender mejor cómo funciona el intestino, qué papel desempeña la microbiota y qué estrategias cuentan con mayor respaldo para cuidar la salud digestiva a largo plazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué es tan difícil perder grasa y mantener el peso perdido? La obesidad y el sobrepeso no dependen de un único factor: metabolismo, masa muscular, alimentación, entorno, sueño, estrés y comportamiento pueden influir en el proceso. Este episodio especial de Mejor que Ayer reúne las principales ideas de siete expertos en pérdida de grasa y obesidad para analizar qué sabemos sobre el control del peso desde la evidencia científica. ¿Qué papel desempeñan la resistencia a la insulina y el metabolismo? ¿Cómo podemos perder grasa intentando preservar la masa muscular? ¿Hasta qué punto afectan el sueño, el estrés y el entorno obesogénico a nuestra alimentación y composición corporal? También se aborda el tratamiento farmacológico de la obesidad, incluyendo el debate alrededor de Ozempic, la semaglutida y los nuevos fármacos para el control del peso, así como estrategias nutricionales más flexibles que puedan mantenerse a largo plazo. Un episodio para entender la pérdida de grasa como un proceso multifactorial y conocer herramientas prácticas para mejorar la composición corporal sin recurrir a dietas extremas ni soluciones milagro. Libro mencionado en el episodio: Que los hábitos sean tu medicina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La melatonina es conocida principalmente por su relación con el sueño, pero también desempeña funciones importantes en la piel. Las células cutáneas pueden producirla localmente y utilizarla como parte de sus mecanismos de defensa frente al estrés oxidativo. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera analiza junto a la Dra. Germaine Escames qué sabemos sobre la melatonina en la piel, su actividad antioxidante y su posible papel en el envejecimiento cutáneo. ¿Cómo actúa frente a los radicales libres? ¿Qué relación tiene con el colágeno y con el daño provocado por la radiación solar y otros factores ambientales? ¿Tiene sentido utilizar melatonina tópica dentro de una rutina dermatológica? También se revisa por qué este compuesto ha recibido menos atención en cosmética que antioxidantes como la vitamina C o la vitamina E y qué evidencia existe actualmente sobre sus posibles aplicaciones para proteger y mantener la salud de la piel. Un episodio para entender la relación entre melatonina, antioxidantes, piel y envejecimiento, diferenciando los mecanismos biológicos prometedores de los beneficios que cuentan con mayor respaldo científico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El TDAH en adultos puede manifestarse de formas muy diferentes a la imagen clásica asociada a la infancia. Dificultades para mantener la atención, impulsividad, problemas de organización, gestión del tiempo o regulación emocional pueden afectar al trabajo, las relaciones y la vida cotidiana. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico que convive con TDAH, para analizar qué es realmente el trastorno por déficit de atención e hiperactividad y cómo puede expresarse durante la edad adulta. La conversación aborda el funcionamiento de la atención, la motivación y las funciones ejecutivas, así como las razones por las que algunas personas no reciben un diagnóstico hasta muchos años después de la infancia. También se explica la diferencia entre presentar ocasionalmente problemas de concentración o impulsividad y cumplir los criterios necesarios para un diagnóstico de TDAH, evitando convertir síntomas aislados en una etiqueta clínica. Un episodio para comprender mejor el TDAH adulto, sus síntomas y su impacto en el cerebro y la conducta, combinando neurociencia, experiencia personal y una mirada más precisa sobre uno de los trastornos más comentados de los últimos años. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Durante años hemos escuchado que la inflamación crónica está detrás de múltiples enfermedades y que combatirla pasa por consumir determinados alimentos o suplementos. Pero ¿estamos entendiendo realmente bien el problema? En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Miodrag Borges, dietista, sociólogo y autor de No lo llames inflamación, para explicar el concepto de inmunometabolismo y por qué la relación entre sistema inmune, metabolismo y enfermedad es más compleja que hablar simplemente de “estar inflamado”. La conversación analiza por qué la inflamación puede ser una consecuencia o una señal de otros procesos metabólicos y qué limitaciones tiene el concepto popular de dieta antiinflamatoria. También revisan qué sabemos sobre sucralosa, emulsionantes y carboximetilcelulosa, su posible relación con la microbiota y el metabolismo, y qué marcadores pueden aportar información sobre nuestra salud metabólica más allá de observar únicamente la proteína C reactiva (PCR). Un episodio para comprender mejor la relación entre inflamación, inmunometabolismo, microbiota y salud metabólica, diferenciando mecanismos fisiológicos reales de simplificaciones y mensajes de marketing. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Puedes ser muy fuerte y, aun así, tener dificultades para moverte con libertad, coordinación y control. La fuerza es importante, pero no siempre garantiza movilidad, estabilidad ni capacidad para desenvolverte bien fuera del gimnasio. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con MADA Move, educador de movimiento, sobre cómo hemos reducido muchas veces el ejercicio a fuerza, hipertrofia, métricas y estética, dejando en segundo plano otras capacidades fundamentales. La conversación aborda la diferencia entre flexibilidad y movilidad, por qué el cuerpo puede volverse más rígido con los años y qué papel tienen disciplinas como yoga, tai chi, qigong, danza o capoeira en nuestra relación con el movimiento. También hablan de la conexión entre rigidez física y mental, de la relación emocional que algunas personas desarrollan con el ejercicio y de una cuestión especialmente interesante: si es posible estar muy fuerte y, al mismo tiempo, tener una mala salud global. Además, MADA Move propone tests sencillos para evaluar cómo se mueve nuestro cuerpo y qué capacidades conviene trabajar si pasamos muchas horas sentados o entrenamos siempre de la misma manera. Un episodio sobre movilidad, fuerza, envejecimiento y control corporal para aprender a construir un cuerpo que no solo sea fuerte, sino también capaz de moverse bien durante toda la vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Medicamentos como Lexatin y otras benzodiacepinas se utilizan para tratar problemas como la ansiedad y el insomnio, pero su consumo prolongado puede generar tolerancia, dependencia física y dificultades a la hora de reducirlos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Alejandro Martínez sobre el uso de benzodiacepinas en España y las razones por las que estos medicamentos pueden mantenerse durante más tiempo del inicialmente previsto. ¿Qué ocurre en el cerebro cuando se utilizan de manera continuada? ¿Cuál es la diferencia entre dependencia y adicción? ¿Qué riesgos puede tener su consumo prolongado y por qué algunas personas encuentran dificultades cuando intentan dejarlos? También se aborda por qué retirar una benzodiacepina de forma brusca puede provocar problemas y la importancia de que cualquier reducción o cambio del tratamiento se realice bajo supervisión médica. Un episodio para comprender mejor el papel de Lexatin, benzodiacepinas, ansiedad e insomnio, sus posibles beneficios clínicos y los riesgos asociados a un uso mantenido en el tiempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El ictus puede aparecer de forma repentina, pero una parte importante de su riesgo está relacionada con factores que podemos identificar y modificar antes de que ocurra. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Alejandro Fuerte, neurólogo especialista en patología cerebrovascular, sobre cómo prevenir un ictus cuando todavía no existen síntomas y qué podemos hacer para proteger nuestra salud cerebral y cardiovascular. La conversación aborda factores de riesgo conocidos como la hipertensión, la salud metabólica o el sedentarismo, pero también otros menos comentados, como la apnea del sueño, la salud bucodental, el uso de anabolizantes, determinadas lesiones arteriales o la presencia de microplásticos en las carótidas. También analizan qué pruebas pueden utilizarse para valorar el riesgo cerebrovascular, qué tipo de alimentación y ejercicio se relacionan con una mayor protección y cuáles son las principales señales de alarma de un ictus. Además, el Dr. Alejandro Fuerte explica qué debemos hacer —y qué conviene evitar— cuando sospechamos que una persona puede estar sufriendo un accidente cerebrovascular. Un episodio sobre prevención del ictus, factores de riesgo y salud cerebral para entender qué podemos controlar antes de que aparezca una urgencia y por qué actuar rápidamente ante los primeros síntomas puede cambiar el pronóstico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los riñones hacen mucho más que filtrar la sangre. Participan en la regulación de minerales, la presión arterial, la vitamina D y otros procesos fundamentales para mantener la salud a largo plazo. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Borja Quiroga, especialista en Nefrología, sobre los hábitos que pueden afectar a la salud renal y sobre un componente especialmente presente en muchos alimentos ultraprocesados: el fósforo inorgánico. ¿Por qué un exceso de fósforo puede suponer una mayor carga para el riñón? ¿En qué alimentos y aditivos aparece con más frecuencia? ¿Qué información nos aportan marcadores como la creatinina y qué limitaciones tienen a la hora de evaluar la función renal? También hablan de enfermedad renal, hipertensión, hidratación, ejercicio y alimentación, así como de algunas señales que pueden justificar una valoración médica. Un episodio para comprender mejor cómo funcionan los riñones y qué papel tienen el fósforo, los ultraprocesados y el estilo de vida en la prevención y el cuidado de la salud renal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La medicina Anti-Aging y de longevidad es una de las áreas que más interés está generando entre profesionales sanitarios, pero su crecimiento también exige diferenciar entre intervenciones respaldadas por evidencia y tendencias con una base científica limitada. En esta masterclass, el Dr. Borja Bandera explica siete claves para profesionales de la salud que quieran profundizar en medicina antienvejecimiento, prevención y longevidad desde un enfoque científico y práctico. La formación aborda qué está impulsando el crecimiento del sector Anti-Aging, qué conocimientos pueden ayudar a un profesional sanitario a diferenciarse y cómo incorporar una visión más preventiva, metabólica y estratégica en el abordaje de los pacientes. También se analizan herramientas y áreas de conocimiento relevantes para trabajar sobre envejecimiento saludable, salud metabólica y prevención, así como las oportunidades profesionales que están surgiendo alrededor de la medicina de longevidad. Una masterclass dirigida especialmente a médicos y profesionales sanitarios que quieran comprender mejor el campo del Anti-Aging y desarrollar su práctica desde una perspectiva basada en evidencia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La melatonina es mucho más que una hormona relacionada con el sueño. También participa en la regulación de los ritmos circadianos, la protección celular, la función mitocondrial y diferentes mecanismos relacionados con el envejecimiento. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con investigadores que llevan décadas estudiando la melatonina para analizar qué sabemos realmente sobre su funcionamiento y qué afirmaciones alrededor de esta molécula cuentan con mayor respaldo científico. ¿Por qué la luz y nuestros horarios modifican la producción de melatonina? ¿Qué relación existe entre el reloj biológico, el sueño y la salud celular? ¿Por qué esta molécula también se investiga por su actividad antioxidante? La conversación aborda además la relación entre melatonina, mitocondrias, estrés oxidativo y envejecimiento, así como las diferencias entre la melatonina producida por nuestro organismo y su uso como suplemento. Un episodio para comprender la melatonina más allá del sueño, revisar algunos de los mitos que la rodean y entender cómo nuestros hábitos pueden favorecer una mejor sincronización de los ritmos circadianos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Más pruebas médicas no siempre significan mejores diagnósticos. En algunas situaciones, realizar estudios sin una indicación adecuada puede descubrir hallazgos que generan preocupación, nuevas pruebas y tratamientos que quizá nunca habrían sido necesarios. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Felices sobre los errores diagnósticos, el sobrediagnóstico y la interpretación de las pruebas médicas. ¿Qué diferencia existe entre encontrar una alteración y tener realmente una enfermedad? ¿Por qué una prueba debe interpretarse siempre dentro del contexto clínico? ¿Qué problemas pueden surgir cuando analizamos un resultado de forma aislada? También hablan de la importancia de comprender las limitaciones de las pruebas, evitar conclusiones precipitadas y utilizar la medicina diagnóstica como una herramienta para tomar mejores decisiones, no como una fuente adicional de miedo. Una conversación sobre diagnóstico médico, prevención, pruebas de salud y sobrediagnóstico para entender por qué detectar más cosas no siempre equivale a mejorar nuestra salud. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué relación existe entre la microbiota intestinal, la fuerza y la masa muscular? El intestino no participa únicamente en la digestión: las bacterias que forman nuestra microbiota producen metabolitos y participan en procesos relacionados con el metabolismo, la inflamación y el rendimiento físico. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Borja Martínez-Téllez, investigador especializado en metabolismo, microbiota y ejercicio, para analizar cómo el intestino puede relacionarse con nuestra composición corporal y función muscular. Hablan de las bacterias que se están investigando por su posible relación con una mejor fuerza y rendimiento, de cómo la actividad física modifica la microbiota intestinal y de la importancia de una alimentación variada frente al consumo habitual de alimentos ultraprocesados. También explican qué papel pueden desempeñar la fibra, los prebióticos y los probióticos, qué alimentos favorecen la diversidad de la microbiota y hasta qué punto podemos modificarla mediante dieta y ejercicio. Una conversación sobre microbiota, músculo, ejercicio y salud metabólica para entender qué sabemos realmente sobre la conexión entre el intestino y nuestro rendimiento físico. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué hábitos ayudan realmente a mantener una mente ágil, concentrada y en calma? Mejorar el rendimiento cognitivo no depende únicamente de suplementos o técnicas complejas, sino también de cómo organizamos nuestro descanso, nuestra atención y nuestro estilo de vida. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Antonio Valenzuela sobre siete hábitos dirigidos a mejorar de forma natural la memoria, la concentración y la claridad mental. La conversación aborda qué factores pueden deteriorar nuestro rendimiento cognitivo diario, cómo influye la sobrecarga constante de estímulos y por qué cuidar el sueño, el estrés y la actividad física puede tener un impacto importante sobre el funcionamiento del cerebro. También hablan de atención, aprendizaje, salud cerebral y de la diferencia entre construir una buena base mediante hábitos sostenibles y buscar soluciones rápidas a través de suplementos o los llamados nootrópicos. Un episodio práctico sobre rendimiento cognitivo, memoria, concentración y salud cerebral para entender qué hábitos pueden ayudarnos a mantener una mente más clara y funcional a largo plazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué parece que cada vez conocemos más casos de cáncer? El aumento de diagnósticos tiene múltiples explicaciones y entender qué podemos prevenir, qué no depende de nosotros y cómo afrontar la enfermedad es fundamental para evitar tanto el alarmismo como la falsa sensación de control. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Gloria Márquez, especialista en Oncología Médica con más de 20 años de experiencia acompañando a pacientes oncológicos, sobre la realidad del cáncer desde una perspectiva clínica y humana. Hablan del diagnóstico, la quimioterapia y otros tratamientos oncológicos, de sus posibles efectos secundarios y de cómo preparar al paciente para atravesar mejor las distintas etapas del proceso. También abordan el papel de los hábitos, el ejercicio, la información y el apoyo psicológico durante el tratamiento, sin presentar ninguno de estos factores como sustituto de la terapia oncológica. Una conversación sobre cáncer, tratamiento, prevención y calidad de vida dirigida tanto a pacientes como a familiares que quieran comprender mejor qué ocurre después de un diagnóstico y cómo afrontar el proceso con mayor información. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuáles son las primeras señales de deterioro cognitivo y qué podemos hacer para proteger el cerebro a medida que envejecemos? Los cambios en memoria, atención o velocidad mental no siempre significan que exista una enfermedad, pero algunos patrones sí pueden justificar una valoración más profunda. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Manuel Castillo, catedrático de Fisiología, sobre deterioro cognitivo, envejecimiento cerebral y los hábitos que pueden contribuir a preservar nuestras capacidades mentales. ¿Qué signos deberían llamar nuestra atención? ¿Cómo distinguir entre olvidos habituales y cambios potencialmente relevantes? ¿Qué papel tienen el ejercicio, la alimentación, el sueño y la salud metabólica en la prevención del deterioro neuronal? La conversación aborda también cómo envejece el cerebro, qué factores modificables están relacionados con una mejor salud cognitiva y por qué mantenernos física y mentalmente activos puede ser más importante que recurrir únicamente a ejercicios aislados de memoria. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La enfermedad cardiovascular no aparece de un día para otro. Muchos de los factores que aumentan el riesgo de infarto se desarrollan durante años y están relacionados con hábitos que podemos identificar y modificar. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Aurelio Rojas, cardiólogo integrativo, sobre cómo prevenir la enfermedad cardiovascular utilizando el estilo de vida como una de las principales herramientas de protección. La conversación aborda la relación entre alimentación y salud del corazón, qué alimentos intenta limitar un cardiólogo y qué errores cotidianos pueden aumentar el riesgo cardiovascular. También hablan de ejercicio, tabaquismo y vapeo, explicando por qué los cigarrillos electrónicos no deben considerarse inocuos para el sistema cardiovascular. A partir de su experiencia clínica, el Dr. Aurelio Rojas explica por qué muchos eventos cardiovasculares podrían prevenirse actuando antes sobre factores como la alimentación, la actividad física y otros hábitos de salud. Un episodio sobre prevención del infarto, alimentación, vapeo y salud cardiovascular para entender qué decisiones tienen mayor impacto a la hora de cuidar el corazón a largo plazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué cambia nuestro rostro con los años y qué parte de ese envejecimiento facial depende realmente de nuestros hábitos? La apariencia no está determinada únicamente por la edad: también intervienen la anatomía, las proporciones, el estilo de vida y la forma en que percibimos nuestro propio rostro. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con un cirujano maxilofacial especializado en medicina estética sobre belleza, envejecimiento y los tratamientos que se utilizan actualmente para modificar o preservar determinados rasgos faciales. La conversación aborda cómo las redes sociales y los filtros están cambiando nuestra percepción de la belleza, qué es la llamada disforia del filtro y por qué cada vez más pacientes llegan a consulta con expectativas condicionadas por imágenes digitales. También hablan de las cirugías estéticas más frecuentes, los tratamientos mínimamente invasivos, la importancia de mantener resultados naturales y el papel que puede tener la psicología antes de determinados procedimientos. Además, analizan el futuro de la medicina regenerativa y la inteligencia artificial aplicada a la estética, así como la importancia de elegir profesionales con una formación adecuada y mantener expectativas realistas. Un episodio sobre envejecimiento facial, medicina estética, belleza y salud para entender qué cambios forman parte del paso del tiempo y qué podemos —y qué no podemos— modificar mediante hábitos o tratamientos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo cambia nuestra piel a partir de los 40 y qué hábitos pueden ayudarnos a envejecer mejor? La exposición solar tiene efectos beneficiosos, pero también es uno de los principales factores ambientales relacionados con el fotoenvejecimiento y el cáncer de piel. En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Magdalena de Troya, especialista en Dermatología, sobre cómo relacionarnos con el sol de una forma más inteligente y equilibrada. La conversación aborda qué beneficios puede aportar la exposición solar, cuáles son los principales riesgos de la radiación ultravioleta y cómo adaptar nuestros hábitos para proteger la piel sin caer en mensajes extremos. También hablan de fotoprotección, envejecimiento cutáneo, cáncer de piel y prevención, explicando qué medidas tienen más sentido en el día a día y cómo mantener una relación saludable con el sol a largo plazo. Un episodio para comprender mejor cómo envejece la piel, qué papel desempeña la exposición solar y qué hábitos pueden ayudarnos a cuidar la salud cutánea con una estrategia realista y basada en evidencia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El ejercicio físico puede desempeñar un papel importante durante y después del tratamiento del cáncer, especialmente para preservar la masa muscular, la capacidad funcional y la calidad de vida. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Mario Redondo, profesional de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y fisioterapeuta especializado en ejercicio oncológico, sobre cómo adaptar el entrenamiento a las necesidades de los pacientes con cáncer. La conversación aborda por qué mantener un músculo saludable puede ser especialmente relevante durante el proceso oncológico, qué beneficios puede aportar el ejercicio como tratamiento coadyuvante y por qué no cualquier tipo de entrenamiento sirve para todas las personas ni en todas las fases. También hablan de entrenamiento de fuerza, recuperación, fatiga, capacidad física y pérdida de masa muscular, así como de la importancia de individualizar la intensidad, el volumen y la progresión según el tratamiento, el estado clínico y la experiencia previa de cada paciente. Un episodio sobre cáncer, ejercicio, músculo y recuperación para entender cómo puede utilizarse el entrenamiento de forma segura y eficaz como complemento del tratamiento médico, sin sustituir nunca la atención oncológica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dormir mal afecta mucho más que al cansancio del día siguiente. El insomnio y un mal descanso pueden influir en la memoria, el estado de ánimo, la concentración, la recuperación física y la salud a largo plazo. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Eduard Estivill, especialista en medicina del sueño con más de 55 años de experiencia, sobre qué ocurre cuando dormimos mal y qué hábitos pueden ayudarnos a mejorar la calidad del sueño. La conversación aborda las distintas fases del sueño, por qué son importantes para el cerebro y el organismo, y qué factores pueden hacer que una persona se despierte cansada incluso después de haber pasado suficientes horas en la cama. También hablan de insomnio, ansiedad, fatiga y memoria, de los errores cotidianos que pueden empeorar el descanso y de los riesgos de recurrir a la automedicación para intentar dormir. Además, el Dr. Eduard Estivill explica qué hábitos favorecen un sueño más profundo y regular y por qué comprender cómo funciona nuestro reloj biológico es fundamental para descansar mejor. Un episodio sobre sueño, insomnio, descanso y salud cerebral para entender qué está alterando nuestras noches y qué cambios pueden ayudarnos a recuperar un descanso de mayor calidad. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué relación existe entre la alimentación y el riesgo de cáncer? Aunque ningún alimento puede prevenir por sí solo la enfermedad, nuestros hábitos nutricionales forman parte de los factores modificables que pueden influir en la salud y en el riesgo de desarrollar determinados tipos de cáncer. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con una nutricionista especializada en oncología sobre qué sabemos realmente de la nutrición oncológica y cómo construir una alimentación basada en evidencia sin recurrir a dietas milagro ni alimentos supuestamente “anticáncer”. La conversación aborda qué patrones de alimentación se relacionan con una mejor prevención, qué alimentos conviene priorizar y cómo factores como el peso corporal, la fibra, el consumo de alimentos vegetales y otros hábitos pueden formar parte de una estrategia global de salud. También hablan de nutrición durante y después del cáncer, supervivencia, sistema inmunitario y de cómo adaptar la alimentación a las necesidades de cada paciente sin presentar la dieta como sustituto del tratamiento médico. Un episodio sobre cáncer, nutrición, prevención y alimentación saludable para distinguir qué recomendaciones cuentan con respaldo científico de las promesas simplistas que circulan alrededor de la llamada “dieta anticáncer”. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Importa tanto cuándo comes como lo que comes? La crononutrición estudia cómo los horarios de comida interactúan con nuestro reloj biológico, la glucosa y el metabolismo, y por qué la misma comida puede generar respuestas diferentes según el momento del día. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Diana Díaz Rizzolo, experta en glucosa, obesidad y crononutrición, sobre cómo organizar mejor las comidas para favorecer una buena salud metabólica y composición corporal. La conversación aborda qué son los picos de glucosa, cómo interpretar su importancia y qué relación pueden tener con el apetito, el hambre y la capacidad del organismo para gestionar los carbohidratos. También analizan por qué cenar tarde puede afectar a la tolerancia glucémica, cómo funcionan los ritmos circadianos y qué sabemos sobre la relación entre horarios de comida, metabolismo y envejecimiento. Además, la Dra. Diana Díaz Rizzolo explica estrategias prácticas para distribuir mejor los carbohidratos, proteínas y grasas, aumentar la saciedad y evitar convertir el control de la glucosa en una obsesión por cada subida después de comer. Un episodio sobre crononutrición, glucosa, pérdida de grasa y salud metabólica para entender cómo adaptar los horarios de comida a nuestra fisiología y tomar mejores decisiones sin recurrir a dietas extremas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué el dolor crónico puede mantenerse incluso cuando una lesión ya no explica por completo lo que sentimos? El dolor no depende únicamente de los tejidos: el cerebro, el sistema nervioso y la forma en que interpretamos las señales corporales también desempeñan un papel importante. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Álvaro Pinteño, experto en dolor, sobre el origen y mantenimiento del dolor persistente y sobre cómo la neuroplasticidad puede intervenir en algunos procesos de recuperación. La conversación aborda problemas como el dolor de espalda, la fibromialgia y el dolor neuropático, desmontando la idea de que sentir más dolor significa necesariamente tener más daño físico. También analizan qué factores pueden amplificar o mantener el dolor, cómo influyen el miedo al movimiento, las expectativas y el sistema nervioso, y qué estrategias basadas en ejercicio, educación sobre el dolor y cambios de conducta pueden ayudar a mejorar la función y la calidad de vida. Un episodio sobre dolor crónico, cerebro, neuroplasticidad y recuperación para comprender por qué el dolor persistente es un fenómeno complejo y qué herramientas pueden ayudar a reducir su impacto sin prometer soluciones universales ni abandonar el seguimiento médico cuando sea necesario. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El dolor lumbar es uno de los problemas musculoesqueléticos más frecuentes y puede aparecer de forma repentina o mantenerse durante semanas. Pero tener lumbago no significa necesariamente que exista una lesión grave ni que debamos dejar de movernos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Rocío Carballo, fisioterapeuta, sobre cómo entender, aliviar y prevenir el dolor de espalda baja. La conversación aborda qué factores pueden desencadenar un episodio de lumbago, qué errores suelen empeorar los síntomas y qué papel tienen el movimiento, el ejercicio y la fisioterapia durante la recuperación. Rocío Carballo también explica qué ejercicios y estrategias pueden ayudar a reducir las molestias, cómo recuperar progresivamente la movilidad y por qué la postura no debe entenderse como una única posición “correcta” que debamos mantener todo el día. Además, analizan qué podemos hacer para reducir el riesgo de nuevos episodios y en qué situaciones el dolor lumbar debería ser valorado por un profesional sanitario. Un episodio práctico sobre dolor lumbar, lumbago, ejercicios y fisioterapia para aprender a cuidar la espalda, recuperar confianza en el movimiento y prevenir recaídas sin recurrir a soluciones milagro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Puede una terapia psicológica mal planteada terminar siendo poco útil o incluso reforzar algunos problemas? ¿Y qué ocurre cuando la autoayuda promete soluciones rápidas para cuestiones complejas como ansiedad, autoestima o bienestar emocional? En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Víctor Amat, psicólogo y ex-boxeador, sobre los límites de la terapia, las falsas promesas del desarrollo personal y la importancia de mantener una mirada crítica sobre los mensajes que recibimos acerca de la salud mental. La conversación aborda por qué no toda intervención psicológica sirve para todas las personas, qué riesgos puede tener convertir cualquier malestar cotidiano en un problema clínico y cómo distinguir entre herramientas útiles y discursos que alimentan expectativas poco realistas. También hablan de autosabotaje, resiliencia, pensamiento crítico y crecimiento personal, así como de la influencia que pueden tener determinadas ideas de la industria de la autoayuda sobre nuestra percepción del éxito, la felicidad y el bienestar. A partir de su experiencia como psicólogo y ex-boxeador, Víctor Amat plantea una visión directa sobre cómo afrontar el malestar, desarrollar recursos propios y evitar depender de soluciones mágicas. Una conversación sobre psicología, terapia, autoayuda y salud mental para entender mejor cuándo pedir ayuda, qué esperar de un proceso terapéutico y cómo protegerse de mensajes simplistas sobre ansiedad, depresión y desarrollo personal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Es posible mantenerse en forma después de los 40 sin ir al gimnasio, con poco tiempo y utilizando apenas material? Entrenar bien no siempre requiere máquinas, grandes inversiones ni rutinas interminables. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con José y Patri, de Málaga Entrena, sobre cómo organizar el ejercicio cuando viajamos, entrenamos en casa o disponemos de pocos recursos materiales, económicos o temporales. La conversación aborda qué capacidades conviene priorizar para mantener una buena forma física, cómo trabajar fuerza, movilidad y resistencia con ejercicios sencillos y por qué la constancia puede ser más importante que disponer del programa perfecto. También hablan de cómo adaptar el entrenamiento a partir de los 40, qué errores pueden hacer que abandonemos una rutina y cómo construir sesiones eficientes cuando solo disponemos de unos minutos al día. A partir de su propia experiencia entrenando mientras viajan, José y Patri muestran que es posible cuidar la fuerza, la movilidad y la salud cardiovascular prácticamente en cualquier lugar. Un episodio práctico sobre entrenamiento sin gimnasio, ejercicio después de los 40 y condición física para aprender a mantenerte activo con menos tiempo, menos material y una estrategia sostenible. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué relación existe entre el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la salud intestinal? Aunque el SOP es un trastorno complejo y multifactorial, cada vez existe más interés científico por comprender cómo la microbiota, la alimentación y el metabolismo pueden relacionarse con sus síntomas. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Siara Flosi, nutricionista especializada en SOP, sobre la conexión entre el intestino y la salud hormonal femenina. La conversación aborda cómo determinados patrones de alimentación y estilo de vida pueden influir en la resistencia a la insulina, la inflamación, la composición corporal y el equilibrio metabólico, factores especialmente relevantes en muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico. También hablan del papel de la microbiota intestinal, qué hábitos pueden favorecer una mejor salud digestiva y por qué no existe una única dieta válida para todas las mujeres con SOP. Además, Siara Flosi comparte estrategias prácticas relacionadas con alimentación, ejercicio y estilo de vida para abordar el SOP desde una perspectiva más completa, sin recurrir a soluciones milagro. Un episodio sobre SOP, microbiota, intestino, hormonas y nutrición para comprender mejor cómo se relacionan la salud metabólica, digestiva y hormonal y qué cambios pueden ayudar a mejorar el bienestar a largo plazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué estímulos ayudan realmente a mejorar nuestra fisiología, rendimiento y salud? El cuerpo se adapta constantemente a las demandas que recibe, pero más estímulo no siempre significa mejores resultados. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Roger Pérez, fisiólogo y dietista-nutricionista, sobre cómo utilizar de forma inteligente el entrenamiento y diferentes tipos de estrés fisiológico para favorecer adaptaciones positivas. La conversación aborda conceptos como carga alostática y hormesis, explicando por qué estímulos como el ejercicio, la hipoxia, el calor o la fatiga pueden generar beneficios cuando se aplican en la dosis y el contexto adecuados. También hablan de fuerza e hipertrofia, deportes de resistencia y ultra-endurance, alimentación durante el entrenamiento y de la importancia de la regularidad frente a buscar métodos cada vez más extremos. Roger Pérez analiza además la diferencia entre especializarse en una única capacidad física o desarrollar un organismo más versátil, así como el impacto que pueden tener la tecnología, el estrés y el estilo de vida sobre nuestra recuperación. Un episodio sobre fisiología, hormesis, entrenamiento, fuerza y adaptación para comprender qué estímulos hacen al cuerpo más resistente y cómo utilizarlos sin convertir el estrés beneficioso en una carga excesiva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué aparece la fatiga y qué determina que podamos mantener o perder rendimiento durante el ejercicio? El cansancio no depende de un único factor: entrenamiento, recuperación, motivación, nutrición y capacidad aeróbica interactúan constantemente. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. López Chicharro, especialista en fisiología del ejercicio, sobre los mecanismos que explican la fatiga y las estrategias que permiten entrenar mejor y recuperarse de forma más eficiente. La conversación aborda la percepción del esfuerzo, la motivación y la relación entre fatiga y riesgo de lesión, además de explicar por qué una buena recuperación es una parte fundamental del propio entrenamiento. También hablan de umbral de lactato, VO2 max, entrenamiento de alta intensidad, resistencia aeróbica y fuerza, analizando cómo desarrollar estas capacidades tanto en deportistas recreativos como de alto rendimiento. Además, el Dr. López Chicharro profundiza en el papel de la nutrición deportiva, los suplementos y el glucógeno, el entrenamiento del sistema digestivo o gut training, la monitorización mediante tecnología y estrategias de recuperación como la siesta. Un episodio sobre fatiga, rendimiento, VO2 max, lactato y recuperación para entender qué limita realmente nuestra capacidad física y qué variables podemos optimizar para rendir mejor. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué riesgo real existe de contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS) y qué podemos hacer para reducirlo? Conocer las vías de contagio, las medidas de prevención y las opciones de tratamiento es clave para cuidar la salud sexual sin caer en miedo ni estigma. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Julio Olalla, especialista en Medicina Interna con foco en infecciones de transmisión sexual, sobre las ETS más frecuentes y las situaciones que aumentan o reducen el riesgo de contagio. La conversación aborda infecciones como el VPH y el VIH, cómo se transmiten, qué opciones existen tras un diagnóstico y qué medidas preventivas tienen mayor respaldo. También explican qué es la PrEP, en qué casos puede utilizarse para reducir el riesgo de infección por VIH y cómo ha cambiado el abordaje preventivo de la salud sexual en los últimos años. Además, el Dr. Julio Olalla analiza el estigma asociado a las ETS, la importancia del diagnóstico precoz y por qué disponer de buena información permite tomar mejores decisiones sobre prevención, pruebas y tratamiento. Un episodio sobre ETS, VPH, VIH, PrEP y prevención sexual para comprender mejor el riesgo real de contagio y cómo proteger la salud sexual de forma informada. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Hasta qué punto los psicodélicos pueden tener aplicaciones reales en salud mental? En los últimos años, sustancias como la psilocibina, el MDMA y otros compuestos han vuelto al centro de la investigación por su posible utilidad en determinados trastornos psiquiátricos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Antón Gómez-Escolar, de Drogopedia, sobre el estado actual de las terapias psicodélicas, los ensayos clínicos en marcha y la evidencia disponible en problemas como depresión, ansiedad, trauma y adicciones. La conversación aborda qué resultados se están observando en contextos clínicos, cómo funciona la regulación institucional de estas sustancias y por qué el uso terapéutico supervisado no debe confundirse con el consumo recreativo. También analizan los riesgos, limitaciones y efectos adversos que pueden aparecer, la importancia del contexto terapéutico y por qué todavía existen diferencias importantes entre investigación prometedora, tratamientos aprobados y usos que siguen siendo experimentales o ilegales según el país. Un episodio sobre psicodélicos, psiquiatría, salud mental, trauma y adicciones para entender qué está demostrando realmente la ciencia y qué preguntas siguen abiertas antes de considerar estas terapias como parte habitual de la práctica clínica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La menopausia puede provocar síntomas como sofocos, alteraciones del sueño, cambios en el estado de ánimo, sequedad vaginal o modificaciones en la salud sexual y metabólica. Para algunas mujeres, la terapia hormonal de la menopausia puede ser una opción eficaz, pero debe individualizarse. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Jiménez, ginecóloga, sobre cómo funciona la terapia hormonal, qué síntomas puede mejorar y qué factores deben valorarse antes de iniciar un tratamiento. La conversación aborda el uso de estrógenos, progesterona y testosterona, las diferentes vías de administración y cuánto tiempo puede mantenerse el tratamiento según las características y necesidades de cada paciente. También analizan las principales contraindicaciones de la terapia hormonal, su relación con el riesgo de determinados tipos de cáncer, su posible utilización en mujeres con antecedentes oncológicos y qué consideraciones existen cuando aparecen problemas como las migrañas. Además, la Dra. Jiménez explica por qué el abordaje de la menopausia debe partir de los síntomas, antecedentes y riesgos individuales, en lugar de aplicar el mismo tratamiento a todas las mujeres. Un episodio sobre menopausia, terapia hormonal, testosterona y salud femenina para entender qué opciones existen para tratar los síntomas y cómo valorar sus beneficios y riesgos de forma individualizada. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué podemos hacer para mantener la fuerza y evitar la fragilidad a medida que pasan los años? En un entorno que favorece el sedentarismo, la comodidad y las soluciones rápidas, conservar nuestra capacidad física exige trabajar de forma activa sobre el entrenamiento y los hábitos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Álvaro Bernal Alejandre, dietista y entrenador, sobre cómo construir un cuerpo más fuerte, funcional y resistente sin depender de atajos que puedan comprometer la salud. La conversación aborda la importancia del entrenamiento de fuerza, la alimentación y la constancia para preservar masa muscular y capacidad física, así como los factores que pueden favorecer la pérdida progresiva de autonomía. También hablan de las tentaciones farmacológicas dentro del mundo del fitness, de los riesgos de priorizar resultados rápidos por encima de la salud y de cómo desarrollar un enfoque más sostenible tanto como deportista como profesional. Además, Álvaro Bernal reflexiona sobre disciplina, mejora personal y la importancia de mantener una visión crítica frente a algunas tendencias de entrenamiento y nutrición. Un episodio sobre fuerza, fragilidad, entrenamiento y hábitos saludables para entender cómo construir una mejor capacidad física y mantenerla durante el mayor tiempo posible. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor #creencias En el episodio de hoy del podcast Mejor que ayer, Begoña del Campo, psicóloga experta en creencias, nos ayuda a entender cómo éstas condicionan totalmente nuestra vida, decisiones e incluso salud. Instagram de Begoña: bego_psicologia Programas de Begoña: Tu nueva realidad comienza aquí: https://begomentalreset.com/bmr-21 Reprograma tu niño interior: https://begomentalreset.com/reprograma-tu-nino-interior APP BMR Bego Mental Reset: https://begomentalreset.com/app-bmr-bego-mental-reset 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:01:01 - La importancia de la divulgación y la formación de creencias 00:10:13 - Cómo cambiar nuestras creencias 00:18:44 - La ley de la profecía autocumplida 00:24:21 - La creencia limitante más común: No ser suficiente 00:28:09 - El impacto de las creencias en la salud física 00:29:48 - Creencia en teorías conspiranoicas 00:34:01 - Reprogramación de creencias 00:40:02 - Importancia del sueño en la salud mental 00:42:18 - Ley de la atracción y física cuántica 00:45:34 - Visualización y su impacto en el cerebro 00:50:46 - La intuición y su relación con el cuerpo 00:56:32 - La infidelidad y su presencia en todas las culturas 01:05:56 - El papel de la infidelidad en la relación de pareja 01:10:22 - La evolución de las formas de ligar 01:14:04 - El impacto físico y psicológico de las rupturas de pareja 01:19:56 - Recomendaciones para superar una ruptura 01:26:37 - El método BMR para superar una ruptura 01:30:58 - Conclusión de la entrevista ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué el dolor crónico puede mantenerse incluso cuando no existe un daño que explique por completo su intensidad? El dolor no es únicamente una señal procedente de los tejidos: el cerebro interpreta la información disponible y construye una respuesta de protección. En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Arturo Goicoechea, neurólogo, sobre cómo funciona el dolor persistente y por qué comprender el papel del cerebro puede cambiar nuestra forma de abordarlo. La conversación analiza la diferencia entre dolor y daño, cómo influyen el aprendizaje, las expectativas, el miedo y la percepción de amenaza, y por qué algunas explicaciones tradicionales sobre el dolor pueden favorecer interpretaciones demasiado simplistas. También hablan de neuroplasticidad, sensibilización y educación en dolor, y de cómo reinterpretar determinadas señales corporales puede formar parte de un abordaje dirigido a recuperar movimiento, confianza y calidad de vida. El Dr. Arturo Goicoechea explica además por qué entender que el dolor es real no significa asumir que siempre exista una lesión proporcional a lo que sentimos. Una conversación sobre dolor crónico, cerebro, neuroplasticidad y recuperación para comprender mejor por qué puede persistir el dolor y qué herramientas pueden ayudar a reducir su impacto. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué parece cada vez más difícil encontrar pareja y construir relaciones estables? Los cambios culturales, las nuevas formas de relacionarnos y las expectativas sobre hombres, mujeres, familia e identidad están transformando la forma en que elegimos pareja. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Carlos Argaber, antropólogo, sobre los factores sociales, culturales y biológicos que influyen en las relaciones de pareja actuales. La conversación aborda qué peso tienen la biología y la cultura en nuestra conducta, cómo han cambiado los modelos de pareja y familia y qué efectos pueden tener las nuevas dinámicas sociales sobre la forma en que hombres y mujeres se relacionan. También hablan de la llamada tercera revolución sexual, de identidad, polarización entre sexos y de por qué algunos debates contemporáneos pueden simplificar en exceso fenómenos sociales mucho más complejos. Además, Carlos Argaber analiza cómo nuestras expectativas, valores y contexto cultural influyen en la elección de pareja y en la estabilidad de las relaciones a largo plazo. Una conversación sobre pareja, antropología, relaciones, biología y cultura para entender por qué están cambiando nuestros vínculos y qué factores merece la pena tener en cuenta a la hora de construir relaciones más sólidas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué resulta tan difícil dejar de mirar el móvil y las redes sociales? Muchas plataformas digitales están diseñadas para captar y mantener nuestra atención el mayor tiempo posible mediante algoritmos que aprenden continuamente de nuestro comportamiento. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera analiza cómo funciona la economía de la atención, qué técnicas utilizan las grandes plataformas digitales para aumentar el tiempo de uso y qué consecuencias puede tener este modelo sobre nuestra capacidad de concentración y bienestar. La conversación aborda la adicción a las redes sociales, la pérdida de privacidad, la recopilación y utilización de datos personales y el funcionamiento de los algoritmos que deciden qué contenidos vemos. También se analiza el debate sobre TikTok, Meta y la regulación de las grandes tecnológicas, así como los retos que plantea la inteligencia artificial y la necesidad de establecer límites y responsabilidades en el uso de estas tecnologías. Además, se proponen estrategias para reducir la dependencia del teléfono, proteger mejor nuestra atención y salud mental y desarrollar un uso más consciente de las redes sociales. Un episodio sobre adicción al móvil, redes sociales, algoritmos, privacidad y salud mental para entender cómo funciona la tecnología diseñada para captar nuestra atención y qué podemos hacer para recuperar mayor control sobre ella. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor #sectas 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:01:11 - Definición y características de las sectas 00:11:51 - Motivaciones para crear una secta 00:15:06 - Estrategias de reclutamiento de las sectas 00:20:24 - Técnicas de manipulación en las sectas 00:27:08 - La misión y el propósito de las sectas 00:31:18 - Perfil de un líder de secta 00:39:39 - Reacción de la secta ante la disidencia 00:44:43 - El caso de los Testigos de Jehová 00:56:34 - Otras sectas en España 01:00:22 - El control en las sectas y el abuso sexual 01:01:03 - La cienciología y su sistema jerárquico 01:11:08 - El suicidio masivo en las sectas 01:16:10 - Sectas en Europa y África 01:21:07 - El papel de las víctimas y la sociedad 01:36:20 - El desafío de salir de una secta 01:40:28 - Reflexiones finales y despedida ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor #rendimiento Hoy entrevistamos a Lorena Torres, experta en alto rendimiento deportivo. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 - Introducción 00:00:06 - Mentalidad en el deporte de élite 00:00:06 - Mentalidad en el deporte de élite: Parte 2 00:00:12 - Competitividad y genética 00:00:21 - El proceso y la salud en el deporte de élite 00:00:22 - Motivación y disciplina 00:00:37 - Rendimiento bajo presión 00:00:41 - Salud mental en el deporte de élite 00:00:48 - Rituales en el deporte 00:00:53 - Avances tecnológicos en el deporte 00:01:02 - Entrevista a Lorena Torres 00:01:12 - Trayectoria de Lorena Torres 00:02:08 - El papel de un Sports Science en la NBA 00:12:44 - Competitividad y genética: Parte 2 00:15:05 - Motivación y disciplina: Parte 2 00:17:16 - Genética y deporte: Parte 3 00:21:10 - Interpretación de datos genéticos 00:24:00 - Uso de GPS en deportes 00:26:34 - Avances tecnológicos en el deporte: Parte 2 00:28:01 - Rendimiento en momentos de presión 00:30:11 - Rendir bajo presión y la gestión emocional 00:33:14 - La figura del psicólogo deportivo y la salud mental en el deporte de élite 00:35:18 - La presión en el deporte de élite y la salud mental 00:38:22 - El estado de flow 00:42:16 - Los rituales en torno a la competición 00:45:14 - Rituales y recuperación post-competición 00:46:30 - Manejo de la derrota en el deporte de élite 00:49:26 - Diferencias entre la NBA y la selección española de baloncesto 00:54:29 - Aprendizajes de trabajar con superestrellas del deporte 00:57:43 - La obsesión en el deporte de élite 00:59:01 - La práctica deliberada 01:00:49 - La práctica deliberada y el juego deliberado 01:02:40 - La mentalidad de crecimiento 01:06:06 - El liderazgo en el deporte 01:09:14 - Estrategias de recuperación en el deporte 01:11:41 - El futuro del baloncesto español ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor #longevidad 👨‍⚕️Waitlist método Chronos segunda edición: https://www.metodochronos.com/lista-prioritaria El Dr. Durántez es médico especialista en medicina del deporte y experto en medicina de precisión, medicina anti-aging, medicina 3.0, age-management medicine o medicina antiedad. 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00 Introducción 01:20 Qué es la medicina 3.0 y quién es el Dr. Durántez 05:30 A quién admira en el mundo de la longevidad el Dr. Durántez 09:20 Abundance Longevity Platinum Trip 15:30 Tres hábitos nucleares que hacen sus pacientes 17:40 La inteligencia artificial en la medicina de precisión 21:00 Por qué en EEUU van más avanzados en medicina de precisión 23:00 Medicina 3.0 en el sector público 28:20 Microbiota intestinal en medicina 3.0 31:00 Retos éticos en medicina 3.0 33:00 Cuándo ocurre la plenitud intelectual 34:45 Zonas azules: realidad o fraude estadístico 36:50 Edades críticas en el envejecimiento 41:20 Motivar a actuar cuando te sientes bien ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor #nervuio vago Hoy hablamos con Antonio Valenzuela, sobre nuevas estrategias para activar el nervio vago y mejorar los niveles de estrés y tono vagal. ⚡🦻¿Quieres probar NUROSYM? Tienes un 5% de descuento con el código: "DRBANDERA5" https://nurosym.com/DrBandera BIBLIOGRAFÍA NUROSYM https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.123.032269 https://docsend.com/view/m686iz6day8shc9b https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32192678/ https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/S0735-1097%2824%2902168-5 (Estudio seguridad) 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 0:00 Introducción 0:02:20 Entender realmente el estrés "malo" y "bueno". 0:05:40 Qué es la alostasis 0:08:45 Brazos del sistema nervioso autónomo 0:11:40 Tono simpático y vagal 0:14:45 Consecuencias de un tono simpático crónicamente elevado 0:25:00 Fatiga crónica y simpaticotonía 0:29:45 Fisiología del nervio vago  0:41:22 El trabajo de Gabor Maté 0:46:25 Técnicas de activación del nervio vago 0:55:02 Marcadores del tono vagal 0:56:00 Nurosym 1:00:08 Otras estrategias ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#salud #doctor 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE 00:00:00 Intro 00:02:30 Fisionomía para el ejercicio físico 00:13:30 Cardio y evidencia científica 00:19:25 El ejercicio en la practica clínica 00:23:00 El ejercicio en términos farmacológicos 00:32:30 El papel del ejercicio en el curriculum escolar 00:39:45 Variables del entrenamiento 00:54:50 ¿son suficientes las recomendaciones de la OMS? 00:56:30 Ejercicio y envejecimiento 01:03:37 ejercicio y cronobiología 01:08:53 Las miosinas 01:12:35 Mitocondria, musculo y ejercicio 01:14:20 Ejercicio en DMT2 01:23:05 ¿Por qué no hay fármacos para mejorar el músculo? 01:27:53 Ejercicio y función 01:29:20 Posibles medidas políticas 01:34:05 ¿Cómo eliminar la grasa rebelde? 01:41:10 ¿Por qué la gente no cambia de hábitos? 01:43:05 Recomendaciones para generar hábitos en 2025 01:46:00 Preguntas y respuestas rápidas ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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