Функциональные состояния: почему мозг не может быть одинаково эффективным утром, ночью и на 2% заряда

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyИногда мы относимся к себе так, будто внутри нас стоит вечный промышленный генератор, который обязан одинаково хорошо работать после восьми часов сна, после трёх часов сна, после недели дедлайнов, двух конфликтов, одного ребёнка, пяти чашек кофе и месяца жизни в режиме:«Сейчас закончу вот это — и тогда отдохну».Правда, это загадочное «тогда» иногда не наступает уже третий год.А потом человек не может сосредоточиться, раздражается из-за звука чужого дыхания, забывает, зачем вошёл в комнату, воспринимает обычное «хорошо» как пассивную агрессию международного уровня и думает:«Что со мной не так?»А с ним, возможно, не «что-то не так».Возможно, его нервная система просто работает в режиме 2% заряда, а от неё требуют одновременно провести видеоконференцию, обновить систему, открыть двадцать вкладок и ещё быть спокойной, доброжелательной и осознанной.В новой статье серии «Клиническая психология на простом» я рассказываю о функциональных состояниях — то есть о режимах, в которых работает мозг и весь организм.Потому что мы не одинаково думаем, чувствуем и принимаем решения, когда:мы выспались;мы живём в хроническом напряжении;мы перевозбуждены;мы истощены;мы пытаемся решить сложную задачу в режиме внутренней пожарной тревоги.Разберём, почему больше напряжения — не всегда больше эффективности, как работает закон Йеркса — Додсона, зачем мозгу нужен оптимальный уровень активации и почему совет «соберись» иногда помогает примерно так же, как команда телефону:«Не разряжайся, у нас ещё много дел».Отдельно поговорим про сон, потому что сон — это не момент, когда мозг выключили и положили на зарядку, а активная ночная смена, во время которой система восстанавливается, сортирует информацию, перерабатывает опыт и иногда выпускает очень странный внутренний сериал, где мы снова сдаём экзамен, опаздываем на поезд, а преподавателем почему-то работает наш кот.И, конечно, разберём важный вопрос:почему человек может быть ужасно уставшим, но всё равно не спать?Потому что тело уже легло, а внутренний охранник всё ещё ходит по зданию с фонариком и проверяет:«А точно всё безопасно?»«А мы ничего не забыли?»«А давайте ещё раз вспомним разговор 2018 года».Мне очень нравится эта тема, потому что она возвращает нас от привычного:«Почему я опять не справляюсь?»к гораздо более честному:«В каком состоянии сейчас находится моя система и чего я от неё требую?»Новая статья:«Функциональные состояния: почему мозг не может быть одинаково эффективным утром, ночью и на 2% заряда» 🌿Про сон, активацию, перегрузку, внутреннюю батарейку и Мозгульку, которая уже третий месяц работает без выходных, а сверху всё ещё приходит распоряжение:«Нужно просто стать продуктивнее».