Ganz normaler Stress!

Die meisten Menschen denken, Stress und ein ständiges „zu viel“ sei normal. Du auch? Wir haben 27 Tabs im Kopf geöffnet und schleppen uns von einem Gedanken in den nächsten, in den übernächsten, nur um dann wieder zum ersten Gedanken zurückzukommen. Gerade hat uns etwas in der Arbeit geärgert, wir wollen Pause machen, können unseren Kopf aber nicht abschalten, da die Arbeit weiter ärgert. Kennst du das auch?Jeder von uns kennt diese oder andere Situationen, in den wir mit stressigen Gedanken von einer Lebenssituation in eine andere gehen, wo sie aber nichts zu tun haben. In diesem Podcast sprechen wir über die Switch-Routine, einem Ritual, welches du nutzen kannst, ganz bewusst Feierabend oder Pause zu machen. Abschalthebel in Bewegung setzten heißt von Anspannung zu Entspannung. Von Konzentration zu Tagträumen. Zum Beispiel können wir unseren Laptop ganz bewusst schließen mit dem Gedanken: „Feierabend“. Oder wir können ganz bewusst die Arbeitskleidung wechseln zur Jogginghose. Diese Switch Rituale können Herzfrequenz senken und nachweislich Ängste abbauen.Je öfter wir dies machen, desto leichter wird es uns fallen, unsere geöffneten Tabs im Kopf zu schließen.Wir folgen sehr gern Trends: Selleriesaft trinken, Smoothies mit Kräutern, Yoga… wie oft sind wir in Selbstoptimierung, vergessen aber unsere Balance. Wo ist deine Dolce Vita? Wo ist dein Kontakt zu dir selbst?Die Wissenschaft hat festgestellt: Bei Stress oder Angespanntheit vergrößern sich die Pupillen und das Sichtfeld wird kleiner. Wir sind konzentriert auf einen kleinen Ausschnitt, also von Panorama zu Portrait. Wenn wir entspannt sind, werden die Pupillen ganz eng. Wir bekommen einen geweiteten Blick, einen maximal großen Ausblick, den Panoramablick. Das können wir für unsere Entspannung nutzen, denn für die Entspannung brauchst du einfach nur in die Ferne zu sehen. Wusstest du, dass du das auch ohne Blick in die Ferne machen kannst? Anja und Inka verraten dir, wie!Kannst du dich entspannen, also Stille zulassen, richtig abhängen, dich mitten am Tag in die Sonne setzen, und zwar ohne mit dem Gedanken: „Was die anderen da sagen?“Schenk dir die Erlaubnis, auch unperfekt entspannen zu dürfen.Dein Gehirn lernt den Unterschied zwischen Leistungszeit und Entspannungszeit, indem du sehr körperlich wirst.Hier ein paar Fragen, die du nutzen kannst:-Wie würdest du sitzen, wenn du vollkommen entspannt wärst?-Wie würdest du schauen, wenn du wirklich gelassen wärst?-Wie würden sich deine Schultern anfühlen, wenn dich absolut nichts mehr erschüttern könnte?-Wie würdest du atmen im Zustand dieser wunderbaren Gelassenheit?-Gib dem einen Namen, damit du diesem Gefühl auch in stressigen Situationen einfacher zugreifen kannst. Entspannung muss man sich nicht verdienen!Hast du noch eine Idee für ein anderes Thema? Dann lass es uns gerne wissen. Diese Sendung ist nur eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich: Anja Renz: https://voiceanjarenz.comwww.facebook.com/AnjaRenzVoiceMusikInstagram: musikrenzieYouTube: / @musikrenzie Inka Weber: www.luxlieder.comYoutube: Luxliederwww.facebook.com/luxliederInstagram: inkaweberofficial Alles Liebe,deine Anja und Inka Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.