高地トレーニングと睡眠の科学｜涼しさのメリットと低酸素のデメリットの「損益分岐点」

夏になると、涼しさを求めて少し標高の高い場所（桧原湖や蔵王、湯の丸など）へ練習に行くランナーは多いと思います。しかし、そこは単なる「避暑地」でしょうか？それとも体に負荷のかかる「高地」でしょうか？「涼しいはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」その原因は、気のせいではなく「標高」が引き起こす明確な生理学的なメカニズムにありました。この動画では、標高が自律神経と睡眠に与える影響を科学的に解説し、夏の走り込みの質を最大化するための戦略（宿泊か日帰りか）を提案します。今年の夏は「考えて走る」ことで、秋のレースに向けた最高の土台を作りましょう！