高齢者のトレーニング７〜高強度のトレーニングは有効か？

今まで高齢者のトレーニングについて話してきましたが、高齢者にも高強度のトレーニングは可能か？という命題の中で、ジャンプなどのプライオ・メトリック・トレーニングが速筋繊維に刺激を与えて転倒の予防にもつながるという話と、高強度インターバルトレーニング（HIIT;High Intensity Training）の話が混在してしまっていて、わかりづらくなってきたので、今回は、HIITに絞って話していきます。題材は、ノルウェーの信頼度の高い研究です。結論として、健康な高齢者（70代）において、高強度のインターバル・トレーニングは心肺機能の改善をもたらし、重篤な危険はないというものでした。あくまでノルウェーの研究なので、そのまま日本の高齢者に当てはめるのは早計だとは思いますが、世界的な基準となる研究なので紹介しました。<参考文献：https://nva.sikt.no/registration/0198cc482c8e-5388ab0b-ae58-4331-a46d-6fbee9e55b1d ＞