高效人生商學院｜EP.0627｜兩人對談｜（經典回顧）明明在休息，內心卻充滿罪惡感？破解放假焦慮，4 招教你打造「高品質休息」！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

「焦慮感與罪惡感，有時候有點像是我們給自己的某種懲罰。但在休息時間，這其實沒有帶來任何好處！」 好不容易到了週末，或者晚上下班正準備好好睡一覺，你的大腦卻還在瘋狂運轉著工作上的難題嗎？想著專案進度卡關，就算知道現在是該放鬆的時刻，內心卻充滿了深深的「焦慮感」與「罪惡感」，導致連陪家人、陪孩子時都心不在焉，最後不僅事情沒解決，連假也沒休到？ 本集《高效人生商學院》再次迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的深度兩人對談！兩位高效能專家將坦誠分享自己面對「休息焦慮」的真實心路歷程，並帶來具體可行的實戰解方，教你如何放過自己，真正把「休息」當作一項重要任務來完成！ 【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果 《工作流改造術》連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 🔥 精彩亮點搶先看： 🛑 破解焦慮陷阱：別再把焦慮當作「自我懲罰」！Esor 精闢點出，我們常因為工作進度不如預期，而在休息時用焦慮來「懲罰自己」，覺得如果放鬆就是對不起工作。但實際上，這對推進進度毫無幫助，反而賠上了當下的身心狀態與家人陪伴。我們必須學會從「自我懲罰」的心態，轉換到「自我肯定」，看看自己已經做對了什麼。 📝 終結大腦運轉：清空大腦的「下一步行動」 遇到專案卡關無法處理時怎麼辦？Esor 建議試著做一個最簡單的推進，例如發一封確認信，或者先把「下一步該怎麼做」寫下來，就能大幅降低罪惡感。胤丞老師也分享，睡前不妨多看自己的「已完成清單」並寫下感恩日記，告訴自己「事情永遠做不完，明天再處理就好」，學會放過自己。 🫂 保護重要關係：停止焦慮下的「互相傷害」當我們帶著煩躁與焦慮與家人相處時，很容易不小心說出傷害對方的話。Esor 提醒，如果真的放不下焦慮，起碼要做到「不要互相傷害」，與其硬撐，不如對家人坦誠：「我現在心裡為工作很焦慮」，反而能獲得家人的接納與彼此的緩衝空間。 🎮 最高級的放鬆：把「休息」任務化與遊戲化！為什麼我們總覺得休息是在浪費時間？因為我們把休息看得太簡單了！Esor 分享超有趣的「休息任務化」，例如把跟孩子玩籃球變成每週要達成的破關目標；胤丞老師更將休息「遊戲化」，把快速進入放鬆狀態當作一項技能來鍛鍊，完成後還會給自己小點心當作獎勵。當你把休息看作和工作一樣重要的專案，你就會充滿動力去執行！ 無論你是總是閒不下來的工作狂、還是因為進度卡關而夜裡難眠的上班族，這集充滿同理心與解題策略的節目，絕對能幫你找回心靈的平靜，享受毫無負擔的休息時光！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起，把焦慮轉換為安定的力量！ 🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們最大的鼓勵！想聽什麼主題也歡迎留言告訴我們喔！ Powered by Firstory Hosting